Ako ísť na diétu

Ako ísť na diétu, aby nedošlo k prerušeniu, a dosiahnuť požadovaný výsledok, môže dotyčný záležitosť väčšinu dievčat a žien v období pred horúčavou. Avšak, ste naozaj, ale naozaj istí, že je potrebné vziať na prísne nízkokalorickú diétu, a nie napríklad na bicykli, aby oštep ďaleko od kilá navyše a smútku do neznáma? Ale vážne, väčšina z nás si vybrať veľmi prísne opatrenia, ako sa zbaviť pár záhybov. A najväčšou chybou krásne polovice ľudstva - spontánny prístup k procesu.

Ako ísť na diétu: pripraviť mentálne

Keď sa prísť s "sa jedná o" idea? Pri montáži hornej a plavky na leto, alebo ak prestanete konvergovať obľúbené džínsy, samozrejme. Alebo snáď niekto, že nie ste príliš taktne naznačil môže prejaviť v náraste hmotnosti. V každom prípade, ak sa rozhodnete znížiť dávky v okamihu, keď smútok, hnev alebo frustrácia, nič dobrého z toho vzíde.

Vy, ako prísne rodičia, kto mučí svoje obmedzenia telom a "doučovanie" cvičenie. V dôsledku toho rebela "vnútorné dieťa", a budete rýchlo pľuvať na všetkých výživových odporúčaní, a bude utešujú s výrazom "Som tak krásna", a možno aj ďalšie bochník.

Morálny záväzok diétu znamená, že ste sa rozhodli urobiť to nie preto, že hnev na seba škaredý alebo priliehavé blúzky, ale aby sa lepšie.

Správne chudnutie motivácia - "Robím to z lásky k sebe, pretože mám rád jednoduchosť celého tela, chcem byť zdravý a krásny."

Hlavná vec - aby si uvedomili, že zdravá strava pomôže len svoje telo, a nebude toľko trápenia pre vás.

Ako ísť na diétu: pripraviť fyzicky

To je často odporúča "uvoľniť" pred diétou. Chápeme to doslova a začať hľadať prísnym pôstom dni. Na konci, po niekoľkých dňoch sebaovládania na kefíru, chcete nestarať sa o celej tejto akcii, a vrátiť sa do vyjazdených koľají. Nie je nutné chápať výraz "vykladanie" doslova. Ak chcete správne držať diétu, sa snaží zlepšiť svoj jedálniček dnes.

Akákoľvek diéta na chudnutie bude prevedený ľahšie, ak niekoľko týždňov pred ním, môžete obmedziť množstvo tučných jedál. Pokúste sa vzdať vyprážané potraviny vôbec. Nejedia mäso, pečené v syrom a majonézou. Opustí šalát na tanieri majonéza.

Môžete jesť akúkoľvek kašu na vode, polievok, nízkotučných dezerty, ako sú marshmallow a marmelády, ovocia a zeleniny, a aby šalátov s prírodným olivovým olejom alebo iným rastlinným olejom.

To vám pomôže trochu prispôsobiť sa zdravej výživy a stravy nebude šok pre telo.

Druhý "výstrelok" našich potravín - tri v jednom káva, pečivo a sladkosti, ktoré obsahujú ako cukor a tuk. Prvý produkt nahradiť prirodzený latte, no, posledné dva sú lepšie jednoducho odstrániť dobu chudnutia diéty.

Nech je to pravidlo jesť jednu polievkovú lyžicu bez tuku jogurt pred každým sladké občerstvenie. Takže sa môžete zbaviť zvýšenej chuti do jedla pred a po dobroty. Tak dlho, ako si urobiť malé zmeny v strave, pokúsiť sa "starať" najmenej stresujúce obdobie, kedy strava je pohodlné a začať aktívny boj s kilogramami počas tejto pokojné obdobie. A pamätajte, že trpezlivosť a stratégie chudnutie sú lepšie ako rýchlosť a zaútočiť.

odporúčame: Výberom stravy na chudnutie

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.