Ako sa odtrhnúť od stravy

Prečo sme sledujú zlyhanie na diétu? Táto otázka mnohých klasifikovaný ako filozofický. Avšak dôvody neúspechu sú často veľmi pozemské a všedné. Niekedy volíme veľmi prísnu diétu a diétu, že niečo s názvom jazyka neotáča, takže potrava nastavená tak, aby nedošlo k vyhladovať na smrť. Niekedy sa to proste stane byť situácia "chudnutie nie je miesto" - práca stres, zotavenie z choroby a ďalšie problémy. Alebo nie sme príliš zodpovedný prístup k výberu chudnutie a nie pred začiatkom zodpovednú činnosť kontrolovať stav svojho tela. Výsledok - neplánované jedlo a znova nervy.

Ako sa z jedálnička? Hlavná úloha - nájsť svoju osobné spôsobiť narušenie na diétu a naučiť sa ju "dostať".

Diéta rýchly, silný, nemožná

problém: Nie ste pripravený psychicky obmedzenia. Nevieš, že na prísnu diétu pohody jednoducho nestalo, a hladovať - ​​bežný jav. Zároveň vás presvedčiť o tom, že jogurt na raňajky, obed a večeru je úplne kompatibilný s normálnym spôsobom života, a pokračovať v diéte, cvičení, práce, udržať poriadok v dome, rodinné povinnosti ...

Signalizovať narušenie strave: závraty, slabosť, hlad neznesiteľné. A potom tu bolo jedlo chutné a obvyklé "voľný prístup".

Čo robiť, keď "signál": ľahnúť na zem, odpočívať, skúste spať, alebo ak to nie je možné, jednoducho opustiť miestnosť s jedlom.

Ako sa odtrhnúť od nízkokalorickú diétu: Akékoľvek výživu vám povie, že prísnu diétu je nutné považovať len za prvý krok k dlhej vyváženej plánu. V tomto okamihu v živote by malo byť možné znížiť rýchlosť. vydržať kefír stravy, "Útok" Ducan alebo Týždeň s pohánkou najjednoduchšie, zatiaľ čo na dovolenke, čo najviac izolovať sa od spoločenských aktivít, a tým, čo vzrušujúce vec, ktorý sa netýka fyzického preťaženia alebo potraviny.

Nemôžete vziať dovolenku a "drop všetko"? Možno by sme mali zvoliť menej obmedzujúce, ale skôr ako vaše obvyklé strava.

"A potom je tu táto diéta"

problém: Ťažké obdobie v jeho živote. Často dievčatá zateivaet schudnúť pri odchode muža alebo spustenie problémy v práci. Koniec koncov, je nám povedané, od detstva, že úspešné štíhle krásky jednoducho nemal problémy. Výsledkom je, že namiesto toho, aby musel vysporiadať s životom "batožina" vás žuť zeler. Samozrejme, že sa niekto vydáva rastie, Motivácia pre chudnutie redukované a ...

Signál k narušeniu: pocit zúfalstva, únava, "stlačil".

Čo robiť v časového signálu: všetko nechať a robiť zábavné skúsenosti. Posielať svoje sily, aby ten, ktorému môžete delegovať právomoc pracovať alebo hľadať skutočnú pomoc. Nezabudnite, že sladkosti pre vás tento problém nevyrieši.

Ako zabrániť narušeniu: Plán Chudnutie obdobie pokojného života, v ideálnom prípade. Ak máte problém, "na všetkých frontoch", je lepšie prejsť na mäkšie režime údržby.

• Ste chytený stresu? Nechajte sa žuť, ale len zelený šalát a plátky jabĺk plátky.
• Budete ťahať na sladké únavy - jesť trochu medu a tmavej čokolády každý deň.
• Máte žiadny spôsob, ako upraviť jedálniček? Jesť s obvyklým periodicitou, ale vzdať "nehanebne" škodlivé potraviny.

Strava, to všetko tak náhle ...

problémVčera ste boli prezeranie módnych blogov a rozhodol sa kúpiť zelené úzke džínsy. Dnes ste merali im, a oni sa báli vlastného objemu stehien. Všetko, ako schudnúť! A iba 20 kg, model-získal nejaké ... nemyslel nič, sedíme na prvú voľnú stravy s predponou "efektívny".

Signál k narušeniu: obed, aby sa zabudnutým a tam jednoducho predávajú buchty.

Čo robiť: V ideálnom prípade by sa uchádzať o užitočnú večeru.

Ako sa odtrhnúť od stravyPred vážnym blitzkrieg proti vlastným tukom (ak sú) musia odovzdať celý krvný obraz, biochémie a moču analýza. U týchto testov je ísť k terapeutovi zistiť, neublíži Ak nastavíte rýchly hmotnosti. A potom, možno k návšteve endokrinológa pre kontrolu hormonálny stav. Prieskum pomôže, aby sa zabránilo "náhlej" narušenie obličiek, pečene, zažívacieho traktu a úplný nedostatok vitamínov.

A keď sa dostanete k lekárovi, budete môcť plánovať, kde a ako sa bude pripravovať strava, av niektorých kaviarňach môžete dať obed a večeru, ak nemáte čas variť. Nebojte sa postúpiť venovať diétne plánovanie niekoľko dní, pretože to prinesie vám bližšie k výsledku oveľa účinnejšie ako "zábery" z prísnu diétu do druhého.

Ak zhrnieme, že by bolo lepšie, ak budete chudnúť, výber diéta a cvičenie systému, ktorý je minimálne líši od svojej obvyklej stravy. Trvať na jeho vlastné, a navyše váha pôjde hladko.

Fitness tréner Elena Selivanov pre https://AzbukaDiet.ru/.