Psychologické diéta

Bezprecedentné experiment vykonaný jedným z populárnych ukrajinských televíznych kanálov, bol schopný jasne preukázať -, ktorí chcú schudnúť, čo potrebujete, aby prehodnotila svoj postoj k využívaniu súčasných a minulých situácií. Je to psychologický diéta môže dosiahnuť čo najlepšie a čo je najdôležitejšie, stabilné výsledky. Čo je podstatou tejto techniky?

Základná myšlienka diéty

Základom psychologického stravy je prehodnotenie také ako prejedanie. Že sa stanú obeťami svojich psychologických vzostupov a pádov, sme bez povšimnutia získať špeciálne vedľajší účinok kilá navyše.

Prečo sme lepší?

Psychológovia sa domnievajú, že ďalšie váha častejšie sú výsledkom nášho zvyku "džem" emocionálne výbuchy niečo dobré (odborníci hovoria nešpecifická reakcia na stres). Psychicky nestabilný stav je úplne nemožné kontrolovať pocit plnosti, a to bez ohľadu na skutočnosť, že vo väčšine prípadov ako "jedlo" je vykonávaný na lačný žalúdok.

Snažíme sa dostať preč od problému, ale pritom len robí to horšie, pridanie novej (v tomto prípade - extra hmotnosť). Psychický stav to tiež výrazne zhoršuje. Okrem existujúceho nepohodlie vzniká viac a vinu za svoju slabosť. Netreba pripomínať, že prísľub zajtrajška ísť do správnej diéty, často sa ukáže byť docela zlé.

Ale nemyslite si, že "jam" My len stres - oni tvoria asi 32% všetkých porúch, 43% sa vzťahuje k radostnej udalosti, 10% - na rôznych konfliktných situáciách, 10% - na spoločenských tlakoch okolitých ľudí. Nemali by sme strácať zo zreteľa emocionálne vyčerpanie a počas diétne potraviny - ale takisto významne prispieva k vzniku takzvanej psychologické hladu.

Ako diétu?

Psychologické diéta vyžaduje plnú kontrolu nad svojimi vlastnými činmi. Dobývanie stresu a odstraňovanie falošných hladných túžby musieť naučiť oceniť chuť, teraz vôňu jedla, rovnako ako rozpoznať kombinácia rôznych položiek potravín v jednej miske. Tým sa výrazne znižuje rýchlosť príjmu potravy, čím urýchľuje nástup nasýtenia.

Ako dosiahnuť harmónia?

1. emocionálne výbuch moment mu načúvať a snažiť sa spamätať, kalenie adrenalín "búrka."
2. Ak je príčinou je negatívny udalosť, sa snaží nájsť riešenie problému "prenasledovanie", bez toho, aby stres "zakoreniť." Splatiť stres a dať si dôvod k jedlu pomaly dúškami, vypiť pohár vody alebo nesladené bylinné čaje. Mimochodom, čaj postup varenia piva, môže byť ďalšie rozptýlenie.
3. Ak ste chytili psychologický hlad po sviatočného stola, vybrať jedlo podľa chuti a vychutnať si každé sústo, pričom dbajte prežiť celú škálu chutí a vôní. Jedzte pomaly a zachytiť okamih, kedy závažnosť príjemných pocitov začne klesať (signalizuje o nasýtenie). To bolo v tomto okamihu dal tanier a prejsť na tanec, súťaže alebo sa pripojiť k bežnej konverzácii.

Pristúpiť k jedlu len v čase silného hladu, aj keď suchý kôrku chleba sa zdá atraktívne a jesť s radosťou. To je celé tajomstvo tohto jednoduchého spôsobu boja za ideálnu postavu - psychologické stravy. Použitím týchto odporúčaní v tomto článku, budete výrazne znížiť riziko kilá navyše.