Kurča diéta

Hydina dokonale nasýti - kurča diéta pre chudnutie ideálne "jedáci mäsa". Akú radu poskytnúť tento spôsob chudnutia?

užitočné informácie

S nízkym kalórií sa používa najmä bieleho mäsa hydiny - výrobok obsahuje minimum tuku a maximálne proteínov. obsahuje nevyhnutné aminokyseliny. Hydinového mäsa obsahuje komplex vitamínov skupiny B, ako aj soľ železo, meď, draslík, vápnik a fosfor. Dusiť kurča dlho hlad, zabraňuje únave. Kalórie kuracie líšia 135-195 kcal / 100 g (v závislosti na časť kostry - tmavé mäso kalórií ako bielu). Kurča diéta môže mať odlišnú ponuku, ale niektorá z opcií na mäso predstavuje asi polovicu denných kalórií. Kurča nemôže smažiť v tuku - sa nechá variť, dusené, pečené.

Mono-diéta na kuracím mäsom

Kurča diéta po dobu 3 dní má veľmi prísne menu. Strava sa skladá zo 700-800 g vareného kuracieho mäsa bez kože (je nutné ju rozdeliť do 5 porcií). Môžete piť bylinné čaje, zelený alebo biely čaj, voda, káva (osviežujúci nápoj sa podáva v ranných hodinách sa odporúča ponuku). Chudnutie za 2-3 dní - 1-2 kg.

Strava založená na kuracím mäsom a zeleninou

Diéta kuracie mäso a zelenina má vyváženú ponuku. Rastlinné potraviny bráni zápche, "riedi" diéta. Trvanie takého jedálnička - 1-2 týždne. Po celý týždeň trvá približne 3-4 kg.

na raňajky musíte jesť 150 gramov mäsa a non-škrobnatých surovej zeleniny. Občerstvenie - 100 g mäsa a 150 g jabĺk alebo zeleninové pyré. Sedenie jedlo obsahuje mäso a obilniny (150 g oboch). Musíte variť kašu na vode bez použitia soli a tuku (v prioritnej pohánky alebo hnedá ryža). Noc (3-4 hodiny pred spaním), môžete jesť kuracie mäso (50 g) a porcie zeleniny (150-200 g). Tiež môžete vypiť šálku zeleninového vývaru. Počas dňa sa odporúča konzumovať dostatočné množstvo nesladené tekutiny (aspoň 8 st.).

Kuracie s nízkym obsahom tuku počas 3 týždňov

Táto diéta nemá pestrú ponuku - to je celkom ťažké udržať. Ak môžete zvládnuť úlohu, môžete schudnúť o 5-6 kg. Denná dávka sa skladá zo 600 g kuracieho mäsa, 400 g čerstvých, varené alebo dusenej zeleniny, obilnín chudé pohánky alebo ovsených vločiek (200 g) a kyslé sladké ovocie (2-3 ks.). Kvapalina strava obsahuje čaj bez cukru, vody, zriedi vodou šťavy. Zelenina môže byť varené s zeleninové šaláty olej (1 čajová lyžička na porciu). Distribuovať produkty stoja na 4-6 porcií.

Postupne strava pre kuracím mäsom

Diéta je rozdelená do etáp (z každé 3 dni). Chudnutie po dobu 9 dní - 5-6 kg.

Dni № 1 ... № 3: kura varené (asi 1 kg), čaj, voda, netučné kurací vývar (aby sa zabránilo zápche, môžu byť pridané k strave zelených).
Dni № 4 ... № 6: zelené jablká - 1-1,5 kg. Môžete piť bylinné čaje a vodu. Jabĺk nechá variť šťavu a piť v zriedenej forme. Ovocie môže byť pečené alebo jesť čerstvé.
7 dní № ... №9: bez tuku kuracie bujón, vodu, rastlinné vývary, nesladené čaje (normálne kvapalné - asi 2 litre).

recenzia

Kurča diéta môže byť ako skromný a veľmi pestré menu. Prax ukazuje, že rozdiel v chudnutí, s výhradou proteín a proteín-sacharidové diéty je minimálna (to nemá zmysel, aby sa vzdal ovocia a zeleniny).