Fast strava "1 týždeň 5 kg"

Rýchla diéta 1 týždeň 5 kg bude zaujímavé pre tých, ktorí sa chcú dostať blízko k ideálu čo najskôr. Na ceste k dokonalosti, môžete použiť niektorý z dostupných možností menu nižšie.

Tuhá strava: 1 týždeň mínus 5 kg

Táto diéta, v skutočnosti, v blízkom okolí je hladovanie, takže sa nemusíte pokračovať s tým, či existujú nejaké zdravotné problémy (rovnako ako, ak nie dôveru v ich vlastnej silou vôle). Diétu zdržať aktívny šport - najlepší čas trvať, než pomalé chôdzu. Navrhovaná denná strava (ak sa tomu dá hovoriť) rozdeliť na 5-6 porcií.

menu

• pondelok: minerálna voda bez plynu
• Utorok: 1 liter odstredeného mlieka a veľké jablko (odporúča sa jesť vo večerných hodinách)
• Stredná: minerálna voda bez plynu
• Štvrtok: voda, nesladený čaj a šalát liter Bank of surovej zeleniny (šalát môže naplniť s rastlinným olejom)
• piatok: 1 liter odstredeného mlieka a veľké jablko (odporúča sa jesť vo večerných hodinách)
• Sobota: čaj bez cukru, varené vajce, big apple, zeleninový vývar, 100 g vareného mäsa a 100 gramov zeleniny
• nedeľa: 500 ml mlieka 100 g nízkotučného tvarohu a nesladený čaj

Rýchle proteín obsahom sacharidov pre stratu hmotnosti 5 kg za týždeň

Rovnako ako v predchádzajúcej verzii stravy, aktívne cvičenie nežiaduce. Večera je chýba v strave - len vodu na pitie. alkohol, soľ a cukor sú zakázané. Miera konzumácia ovocia a zeleniny, môžu mierne zvýšiť, ale roztiahnuť žalúdok je za to nestojí. Potraviny rastlinného pôvodu sa odporúča jesť oddelene od bielkovín potravín - hodinu pred ním alebo po jednej hodine (v produktoch uvedených na menu).

menu

pondelok
• raňajky: Šalát, citrónová šťava a ochutené malým množstvom rastlinného oleja s 200 ml pitnej jogurtu alebo kefír, 50-70 g varených rybie filé
• Obed: varené vajce, pár toasty, 70-90 gramov varené kuracie mäso

utorok
• Raňajky: zeler, varená mrkva, 80 g vareného hovädzieho mäsa a zemiakov v uniforme, zelený čaj
• Obed: (. 3-5 ks) s nízkym obsahom tuku jogurtový nápoj, 50 g tuku tvaroh minimálnu, časť kaše a dáta

streda
• Raňajky: časť rastlinného alebo kuracieho vývaru, 3 obilnín chleba, 50 g kuracieho varenej
• Obedy toast ražný chlieb plátok (50 g) sa varí kurča alebo hovädzie mäso, špenát, pomaranče a jablká

štvrtok
• Raňajky: malá časť pohánky, 200 ml netučného jogurt, paradajka (ktorý možno pripraviť šalát, pridanie zelenej a rastlinný olej)
• Obed doska hnedá ryža kaše 200 ml ovocnej šťavy, grapefruit, kiwi, 30 g tvarohu minimálny obsah tuku a 60 g slivky

piatok
• Raňajky: 60 g chudého mäsa vareného, ​​vareným vajcom, uhorkou a paprikou (rastlinného môže byť varené šalát alebo jesť samostatne)
• Obed: kuracie mäso varené - 50 gramov, varené fazuľa, jablká, pomaranče, marhule a vlašské orechy orechy (2 ks. Oboje)

sobota
• Raňajky: rybí vývar, 50 g rýb varené, 1-3 lyžice Konzervované hrášok, toasty z ražného chleba a nesladené čaje (môžete pridať do jedla 1 čajovú lyžičku medu)
• Obed: časť hnedej ryže kaša, hlávkový šalát, paradajky, 1 lyžička sezamový, 200 ml odstredeného mlieka, kivi a banány

nedeľa
• Raňajky: chudej šunky plátok (nie viac ako 60 g), časť pohánky, paprika, 2 lyžičky nízkotučný tvaroh, čaj, hrsť hrozienok a 1 lyžička med
• večera: šošovicová polovica dosky varené, 70 g vareného hovädzieho mäsa, 200 ml jogurtové minimálnym obsahom tuku, pár hrozna, hŕstka orechov (mandle alebo borovica)

recenzia špecialisti

Rýchla diéta jeden týždeň až 5 kg určite pomôže schudnúť, len výsledok je ťažko dlho vás poteší - chudnutie je spôsobená prečistenie čriev a vylučovanie nadmernej vlhkosti. Ak chcete schudnúť po dlhú dobu, venovať pozornosť menej prísnu diétu.