Diéta "5 kg za týždeň"

Spravidla sa chceme stráviť na diétu a získať najmenej času v dôsledku dobrého olovnice. Tento prístup je od základu zle - ako schudnúť, musíte pomaly a systematicky. Avšak existujú situácie, kedy je potrebné rýchlo výsledok - diétu 5 kg za týždeň je pre tieto prípady.

hlavné odporúčania

Existujú rôzne diéty, ktoré umožňujú počas 7 dní stratiť 5 kg nadváhy. Nižšie je jednou z variantov tohto chudnutie techniky a. Treba mať na pamäti, že strava fúkanie 5 kg za týždeň, má prísnu ponuku, čo môže viesť k príznakom, ako je slabosť, závraty, bolesti hlavy, poruchy pamäti. Ak zistíte, že tieto nežiaduce účinky, ktoré minimalizujú programu chudnutia a vrátiť sa k bežnej strave.

diéta diéta

Táto diéta rezy späť na príjem kalórií, aby 1200-1400 kcal. voľná kvapalina rýchlosť je 1,5 litrov za deň.

pondelok
• raňajky100 g nízkotučného syra, 200 ml mlieka, 1 čajová lyžička med, toast alebo kukuričný chlieb, čierna káva
• Druhý Raňajky: čerstvé alebo pečené jablko
• večera: zeleninová polievka, para 100 g ryby, surovej zeleniny zálievka s rastlinným oleja a citrónová šťava, čaj
• Olovrant: surovej zeleniny (na výber - uhorky alebo paradajky)
• Večera: pečené alebo varené zeleniny, bylinný odvar
• Pred nočným spánkom: nízkotučné mliečne nápoje s obsahom

utorok
• Raňajky: ovsené vločky, naplnené vriacej vody, ochutené medom a strúhaným jablkom a kávou
• Obedy: malý banán (môžete ho nahradiť oranžové)
• Večera: varené kuracie mäso (100-120 g), šalát pripravený z zeleniny, citrónovou šťavou a ochutený rastlinný olej, čaj
• Olovrant: netučné mliečne výrobky piť
• Večera: porcie cestovín, rovnako ako surovej zeleniny a vývar boky
• Pred nočným spánkom: harmančekový čaj

streda
• Raňajky: omeleta, pripravený z 2-proteínov a 1. žĺtku, bylín, kávy
• Druhý Raňajky: čerstvo vyrobené šťavy
• Obedy: (. 1-2 ks) zeleninová polievka, zemiakov v šupke, vývar boky
• Večera: 100 g parný ryby, varené alebo dusená zelenina
• Pred nočným spánkom: nízkotučné mliečne nápoje s obsahom

štvrtok
• Raňajky: nízkotučný jogurt s kúskami ovocia
• Druhá raňajky: čerstvé mrkvovej šťavy 1 lyžička krém
• Obed: dusená zelenina, 100 g vareného hovädzieho mäsa, čaj
• Olovrant: surovej zeleniny (paradajky a uhorky)
• Večera:. Bunda zemiaky - 2 ks, bylinky, olivový olej (pre plnenie), zeleninové šťavy
• Pred spaním: bylinný čaj

piatok
• Raňajky: pohánka, mrkvový šalát s 1 lyžička cream tea
• Obedy: Pial bobuľovín alebo ovocný džús
• Obed: polievka brokolica, raž sucháre, čaj
• Olovrant: zeleninový šalát
• Večera: 100 g ryby parné a surovej zeleniny

sobota
• Raňajky: ovsené vločky na vode alebo zriedené mlieka, 1 lyžička med, čiernej kávy, mandarínka
• Obedy: paradajková šťava
• Obedy: bielej fazule v paradajkovej omáčke, čaj
• Olovrant: 100 g nízkotučného tvarohu, šalát listová zelenina s prídavkom paprikou, minerálka
• Večera: 100 gramov varené kuracie prsia, surovej zeleniny, vývar boky
• Pred nočným spánkom: zelený čaj s plátkom citróna

nedeľa
• Raňajky: Parná karfiol, varené vajce, čierna káva
• Obed: nízkotučný mliečny nápoj
• Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa, parné zeleniny, minerálne vody
• Olovrant: veľké jablko
• Večera: zeleninový pokrm, 100 g vareného kuracieho mäsa, čaj
• Pred nočným spánkom: nízkotučné mliečne nápoje s obsahom

recenzia

Súdiac podľa názorov, strava 5 kg za týždeň je ľahké urobiť, pretože má pestrú ponuku. Mnoho dieters verí, že predmetom tohto jedálnička stojí za to robiť športy - to výrazne zlepšuje výsledok (telo nevyzerá ochabnuté).