Diéta "osí pás"

Pôvabná postava - zdrojom hrdosti a závisti. Diéta "osí pás" predstavila niekoľko možností - môžete si vybrať niektorý z nich, s prihliadnutím na ich vlastné preferencie.

Základné diétne odporúčania

To je ťažko nutné pripomenúť: dosiahnuť krásne telo linky nebude možné bez cvičenia. Základom tvorba tenkého pása cvičenia sú s obručou. Začať s ľahkým cvičenia lepšie modelu a ako závislosť môže prejsť na ťažšie. Pre veľké nadváha nebráni "suchou" telo - to pomáha na spustenie.

možnosti stravy

Ako už bolo spomenuté, existujú rôzne verzie diéta osí pás.

Dvojtýždňová diéta, ako schudnúť

Táto diéta je určená pre 2 týždne - to vám umožní schudnúť 4-6 kg.

K dispozícii sú možnosti raňajky:
• 100 g nízkotučného tvarohu a malú pol melón
• 25 g ovsených vločiek, pohár nízkotučného mlieka a veľké jablko
• Pár opekanie diétneho chleba, plátok syra a šálku čerstvých plodov

stravovacie zariadenia:
• Varená zelenina (brokolica, mrkva, karfiol), 150 g rybieho filé (varené alebo grilované) a malé polovica melón
• Pár opekania diétne chlieb, šalát z zeleniny, 50-70 gramov varené kuracie mäso bez kože, rovnako ako 35 gramov nízkotučného syra
• Zeleninová polievka s bylinkami, hovädzí steak a jablko

Možnosti večera:
• 125 g teľacieho mäsa, grilované, pečené paradajka a 50 g konzervovaných hráškom
• 75 g vareného mäsa a šalátový tanier s čerstvou zeleninou
• 125 g chudého bravčového mäsa, varené na grile a šalátový tanier varené zeleniny (zemiaky nemožno použiť)

Nápoje môžu byť neperlivá voda, bylinné čaje, vývar boky.

Diéta osí pás po dobu jedného týždňa

Táto diéta je určená pre jedného týždňa. Trvá 3-4 kg. Za štvrť hodiny pred každým jedlom by mal vypiť pohár teplej vody. Po jedle, kvapalina môže byť opitý po hodine a pol.

• raňajky: Unsalted chudé obilnín (ovos, pohánka), zelený čaj a toast s 1 lyžička med
• Druhý Raňajky: čerstvé ovocie alebo hrsť sušené ovocie
• Obed: zeleninová polievka (môže byť nahradené šalát z čerstvej zeleniny), ako aj varené rybie (200 g), a akékoľvek ovocie
• Večera: šalát z varené alebo čerstvej zeleniny

Šaláty možno naplniť rastlinné surové olej. Nápoj zastavil vodu a nesladené nápoje (káva, čaj, vývar boky). Posledné jedlo by malo byť dokončené najneskôr do 5 hodín pred spaním.

Štíhly pás diéta po dobu 3 dní

V skutočnosti táto strava sa skladá z trojdňových cyklov. Môžete sa venovať ju ako 3 alebo 6 alebo 9 dňoch.

prvý deň
• Raňajky: šalát z listovej zeleniny, varené vajcia, toast
• Obed: časť nízkotučného jogurtu
• Obed: zeleninová polievka, varené kuracie mäso, paradajky
• Snack: 150 g granulovaného tvarohu
• Večera: šalát kapusta a pohár kefíru

druhý deň
• Raňajky: 50 g nízkotučného syra a šalát zo zeleniny
• Obed: časť nízkotučného jogurtu
• Obed: šalát z listovej zeleniny, varené kuracie mäso, šalát z bielej kapusty
• Snack: 150 g granulovaného tvarohu
• Večera: a toast z čierneho chleba a šalát z červenej repy

Tretí deň
vykládka kefír (1-1,5 L) alebo na jablkách (1 kg čerstvého ovocia a 500 g - pečené)