Štvordňová diéta

Štyri diéty poskytujú rýchle chudnutie - v krátkej dobe budete môcť stratiť niektoré nadváhu (2-3 kg). Ponúkame možnosti pre diétne potraviny.

Klady a zápory

Akékoľvek verzie štvordňovej diéty určenej pre rýchle chudnutie - tieto techniky sú často používané pred dôležitými udalosťami (pred dátumom, firemné akcie, svadby a tak ďalej.). Stabilný výsledok, nemôžu zabezpečiť prinajmenšom preto, že úbytok hmotnosti je kvôli odstráneniu prebytočnej tekutiny a čistenie čriev.

Po návrate do bežnej stravy hmotnosti rýchlo obnoviť jeho predchádzajúce úrovni. Avšak, taká diéta môže celkom dobre stať platformou pre menej rigidné a predĺženej stravy.

Štvordňový krmivo pre ryby a zeleninu

Ryby diéta vám umožní stratiť asi 3 kg nadváhy. Všetky štyri dni stravy musíte jesť dusená alebo varené ryby (5 porcií 100 gramov).

Doplnok stravy môže byť non-škrobnatých zeleniny. Piť čaj bez cukru odporúčanú, vývar boky, neperlivá voda. Je prípustné používať vlastné vyrobené zeleninové šťavy.

Štyri proteíny obsahom sacharidov pre chudnutie

Táto diéta vám umožní vypáliť 2-4 kg. cukor a soľ sú zakázané. Pitná voda bez potreby plynu (1,5 litrov za deň).

Deň číslo 1
• raňajky: (. 1-2 kusov) Varené vajcia, pomaranč a zelený čaj (to môže byť nahradený s šálkou kávy)
• Obedy: slivky, namočené v teplej vode
• Večera: varené vajcia, rovnako ako grapefruit alebo pomaranč

Deň číslo 2
• Raňajky: 50 g nízkotučného tvrdého syra a grapefruity alebo pomaranč
• Obed: varené vajcia a grapefruit alebo pomaranč
• Večera: hruška a 250 ml mlieka

Deň číslo 3
• Raňajky: nesladený čaj
• Obedy: paradajka, uhorka, 50 g nízkokalorická tvrdý syr
• večera: 250 ml teplého mlieka

Deň číslo 4
• Raňajky: cereálie s mliekom alebo prírodné šťavou
• Obedy: paradajky a uhorky
• Večera: Orange a (alebo) Grapefruit

"Pruhovaná" diétu počas 4 dní

Táto diéta môžete držať sa na dlhú dobu. Jej princíp spočíva v striedaní "hladných" dni a obvyklú potravín (bez prejedania). Udržiavať diétu je jednoduchý - spúšťa psychologický moment (diéta nevadí).

Dni 1 a № № 3
• Raňajky: toast s 2 lyžice džem, čaj alebo čierna káva bez cukru
• Večera: reďkovky (4 ks.), Napoly banky v konzervovaných tuniakov olejom a toasty
• večera: 100 g varené alebo vyprážané kuracie mäso na grile, varené Piala zelené fazule, repu a varené Piala chrumkavý chlieb
• Pred spaním: apple

Dni 2 a № № 4
• Raňajky: toast, varené vajcia a šálku nesladeného čaju (môže byť nahradený prirodzenou kávy)
• Obedy: malý banán
• Obedy: Pial tvaroh, reďkovky (4 ks.), Sušienky (4 ks.), Feniklu
• Večera: mlieko údené (2 ks.), Pial varená brokolica, článok 0.5. strúhanej mrkvy, chrumkavý chlieb alebo toast
• Pred nočným spánkom: (. 2 ks) nesladeného čaju a namočené v teplej vode sušené slivky

Počas štyroch dní dennej potreby piť 8 pohárov bez vody sýtené oxidom uhličitým.

recenzia

Recenzia podporujú skutočnosť, že žiadna z možností "fast" diéta neumožňuje schudnúť natrvalo. Ak existuje snaha dosiahnuť stabilný chudnutie, dávať pozor na vyváženej stravy určených pre dlhú dobu.