Mäsitá

Mäsitá - príjmu potravy plán, ktorý vám umožní schudnúť bez cítil silný pocit hladu. Táto diéta je všeobecne uznávaná, pretože poskytuje rýchly úbytok na váhe.

Mäsitá pre chudnutie

Táto diéta je určená pre 10 dní - pre zvýšenie tejto doby sa neodporúča. Faktom je, že lekári neodporúčajú príliš uniesť mäso (kvôli prítomnosti dusíkatých látok) - v dennej strave sa odporúča zahrnúť 3-5 porcií 100-150 g

Očakáva chudnutie diéta po celú dobu trvania: 5-7 kg. Proteín Stravovanie vylučuje použitie jednoduchých sacharidov. Základom diétne menu sú mäsové výrobky: rôzne druhy mäsa (vrátane hydiny), klobása výrobky (šunka, saláma, klobásy, atď.) Je tiež dovolené jesť ryby, morské plody a vajcia. Doplnok stravy môžu non-škrobnatých zeleniny.

Na základe úplného zákazu pádu:
• Múka produkty
• Všetky obilniny
• cukor, sladkosti a náhrady cukru
• Ovocie
• Mliečne výrobky
• Niektoré zeleniny (zemiaky, kukurica, mrkva)
• Alkoholické nápoje
• Akékoľvek sladké nápoje

soľ diéty doba by mala byť vylúčená. K zlepšeniu chuti potravín, môžete použiť sušené byliny, sójovú omáčku (v malých množstvách), citrónová šťava.

Spotreba mäsových výrobkov normou nie je špecifikovaný, ale to neznamená, že by rešpektovať rozumné medze nie je nutné.

Mäso a ryby môžu byť varené rôznymi spôsobmi, ale môžu smažiť len v olivovom oleji.

Norma spotreby non-škrobnatých zeleniny, tiež nie sú prísne regulované. Kedy by sa pripravujú šaláty používať olivový olej a citrónovou šťavou. Zelenina môžu variť rôznymi spôsobmi: v menu môže obsahovať zeleninových pyré, paru a pečené jedlá, dusená mäsa, atď

Bezprostredne po jedle, aby nápoj nemôže - je nutné počkať aspoň hodinu (pred jedlom, môžete vypiť pohár vody, aby sa zmierniť chuť do jedla). Naposledy desiatu znamená najneskôr do 20:00. Multiplicita jedlo - 5-6 krát denne.

Kvapalina strava sa pripravuje nezávisle zahŕňajú rastlinné šťavy, nesýtené vody (minerálne alebo stolové), nesladený zelený čaj, bylinné čaje.

Tajomstvo k efektivite

Mäso - jedným z hlavných dodávateľov proteínu (prvok, ktorý je stavebný materiál pre náš organizmus bunky). Proteíny podieľajúce sa na metabolických procesoch. Mäso obsahuje železo v tele najľahšie stráviteľnej forme.

Veľkou výhodou mäsových výrobkov (rovnako ako iné potraviny bohaté na bielkoviny) - schopnosť trvalo potláča pocit hladu (proteín potraviny sa trávia dlhú dobu, navyše to vyžaduje niektorá z ich príjmu spotreby energie). Počas diéty odporúčajú trikrát týždenne venovať pozornosť športu.

ponuka možností

Ako už bolo spomenuté, nie je špecifikovaná miera spotreby mäsových výrobkov, ale to je lepšie jesť počas dňa viac ako 400 g Samozrejme, že by sa mala táto miera rozdelená do 3-5 jedál. Každá kvapalina používa vyše 1 hodinu po jedle

Príklady prevedenia vynálezu Príklad 1 №
• raňajky100 g mäsa, uhorky, paradajky
• Obedy: listová zelenina s citrónovou šťavou
• večera: 100 g mäsa, s prídavkom kapustový šalát uhorky, rastlinný olej a zelene
• Olovrant: džús alebo kaša zelenina (mali by sa variť)
• Večera: 100 g mäsa, zelený šalát s citrónovou šťavou
• Pred nočným spánkom: zelená alebo harmančekový čaj bez cukru

Príklad 2 №
• Celý deň: 5 porcií mäsa 80 g a 5 porcií zeleniny 100-150 g
• Medzi jedlá: 2 L pikantné a nesýtené tekutiny (môže piť vodu, vývar boky, čaju)

Príklad 3 №
• Raňajky: 100 g vareného mäsa a zeleninovou oblohou
• Obed: šalát a varené vajcia
• Večera: 200 g ryby so zeleninou (všetko možno kombinovať v jednej miske a zapečené v rúre)
• Olovrant: zeleninový šalát
• Večera: varené mäso - 100 gramov a ľahko zeleninový príkrm
• Pred nočným spánkom: bylinnú odvar

recenzia

Mäsitá počas 10 dní je dobré, pretože to neznamená, že palica monotónna ponuky - môžete si vytvoriť svoj vlastný jedálniček, striedavo mäso, hydina, ryby, a kombinuje s bohatým sortimentom zeleniny. Na udržanie taká diéta pre chudnutie je dosť jednoduché.