Nukleárnej diéta

Jadrová diéta je založená na princípe striedania. To vám umožní dosiahnuť skutočne "atómovej" výsledky - len týždeň stačí výživnej stravy trvá 7-8 kg nadváhy.

hlavné odporúčania

Hlavnou podmienkou pre jadrovú stravy je kompletný odmietnutie nočných jedál (poslednom jedle - 3 hodiny pred tým, než spánok). Táto technika neukladá obmedzenia na výške dovolené jesť potraviny (úplné vylúčenie byť pekárenské výrobky, cukor a zemiaky).

autor metodiky dôrazne odporúča nie hladovať počas diéty. To vedie k paradoxnej výsledok - váha zastaví v určitom bode a neodíde, a čo najskôr získa organizmus nové zásoby tukového tkaniva, ktoré tvoria jej takmer z ničoho. Avšak, prejedanie nemôže v žiadnom prípade - povolené jesť potraviny "misu", nebude fungovať, ako schudnúť.

Techniky autor trvá na tom, že pri chudnutí nemožno zvažovať seba zbavené toho, čo by sme nemali vzdať radosti zo života. Ak máte cestovať mimo mesto pre grilovanie, nie je potrebné, aby sa vzdal - proste eliminovať zeleninovou oblohou. Namiesto toho je celkom prípustné doprajte suchého vína (obsahuje nie je veľa sacharidov, a tak veľký vplyv na proces chudnutia sa tak nestane). To isté platí aj pre reštaurácie - s bohatstvom ponuky tam, že ponuka je ľahké nájsť tú správnu diétu, a nikto nebude rušiť chudnutie človeka užívať si života.

Ďalším dôležitým bodom: zatiaľ čo diéty hmotnosť ide cykly - niekoľko dní tukové tkanivo sa taví pri udivujúce rýchlosťou, a potom sa krátko hmotnosť zamrzne na "mŕtveho bodu". Vidieť, že proces chudnutia sa zastavil, skúseností a hodiť diéta nie je nutná.

Atómové diétne menu

Atomic diéta diéta vám umožní striedať sacharidov a bielkovín dní (deň po dni).

Ponuka sacharidov dni zahŕňa zeleninu a ovocný. Môžete jesť: pôstna polievka (boršč), bunkovú Lečo, dusená mäsa, zeleninové a ovocné šaláty, atď Je vhodné piť. zázvorový čaj - zvyšuje metabolizmus tukov a urýchľuje proces spaľovania.

V dňoch ponuke proteínu zahŕňa: kura, hovädzie mäso, ryby, syry, jogurty atď nápoj sa odporúča čistiť vodu a kávu s mliekom ..

Po dosiahnutí požadovaného výsledku, menu môže byť modifikované zavedením mu ovsené vločky a pohánkovej kaše a cestoviny, celozrnné.

malý prídavok

Ak existuje snaha zvýšiť účinnosť tejto techniky je možné počúvať na základe odporúčania výživu, ktorí sa domnievajú, že potraviny by mali byť zvolené s ohľadom na krvnú skupinu.

1. krv
• Vhodné sú: ryby, mäso, paradajky a citrusové plody
• Poškodenie priniesť: kukurica, pšenica, zemiaky, strukoviny, baklažán

2. krvná skupina
• Vhodné sú: ryby, kuracie mäso, mliečne výrobky, zelenina
• Poškodenie sebou: akékoľvek mäso (okrem kuracieho mäsa), plnotučného mlieka, citrusových plodov, banány, klobásy, korenie, baklažánom a paradajkami

Tretia skupina krvi
• sú výhody: chudé mäso, ovocie, zelenina, mliečne výrobky
• škodlivé užívanie: kuracie, tekvica, paradajky, reďkovky, granátové jablká, tomel

4. krvnej skupiny
• Vhodné sú: ryža, zelenina, ryby, grapefruity, citróny, kiwi, kura
• Poškodenie sebou: mäsové výrobky, kukurica, pohánka, pšenica, platesa

Tieto produkty, ktoré nie sú uvedené vyššie, sú považované za neutrálne - ich zástupcovia môžu používať akékoľvek krvnej skupiny

Aktivity v priebehu diéty

Metodika Autor sa domnieva, že najlepšiu podporu diétny plán je chôdza - začne spaľovať tukové zásoby približne o 40 minút vytie, takže prechádzky mali venovať aspoň hodinu a pol.

Beh nie je žiaduce, (najmä v prítomnosti veľkého nadváhy - príliš veľké zaťaženie kĺbov). Priaznivci tanca môžu spaľovať tuk, rytmicky pohybuje pod ohnivé hudby. Ale tréneri počas tejto stravovací plán neprináša viditeľné výsledky - prečo sa to stane, je ťažké odpovedať.

recenzia

Atomic chudnutie diéta si zaslúži svoje meno - je veľmi účinný pri odstraňovaní nadváhy. Najpríjemnejšie kvalita tejto metódy - takmer úplná absencia hladu.