Jednoduchá strava

Jednoduchá strava nie je mätúce a nejasné pokyny komplikované recepty. Rad ľahkých chudnutie techniky by sme upozorniť.

Prvý variant je jednoduchá strava pre chudnutie

Dodržanie tejto diéte prevedení pred každým jedlom piť 250-500 ml vody sýtené oxidom uhličitým (možno použiť voda z topiaceho sa ľadu - je úplne bez škodlivých nečistôt). Poznámka: občerstvenia sú tiež považované za plnohodnotné jedlo, takže než budete jesť sendvič alebo sladkosti je potrebné vyplniť váš žalúdok "životodarnú vodu."

Medzera medzi potraviny a voda by mala byť 15-20 minút. Po jedle, budete musieť vzdať akúkoľvek kvapalinu na 1,5-2 hodiny. Denné množstvo voľnej kvapaliny je 2-3 l (v neprítomnosti kontraindikácií pre problémy, ktoré sú možné u kardiovaskulárneho systému a obličiek).

Okrem zvýšenie príjmu tekutín bude potrebné a revízie priorít potravín. Je nutné nahradiť vysoko kalorické produkty, menej živín (napr., bravčová masť by mala miesto kurací rezeň, pečené zemiaky - obloha, droždie pečenie - galetnye pečene atď.)

Je zaujímavé, že takáto diéta poskytuje vynikajúce výsledky: za pár týždňov môžete stratiť až 10 kg nadváhy. To je vysvetlené všetko veľmi jednoduchá - kvapalina, ktorá vypĺňa žalúdok výrazne znižuje chuť do jedla, a preto príjem energie spadá (energetická hodnota je redukovaná a nahradením produkty užitočné analógy).

Druhá verzia jednoduchého stravy

Druhé prevedenie sa líši tiež obdivuhodné jednoduchosť. Všetko, čo potrebujete - to je kompletný odmietnutie akéhokoľvek jedla po 18:00. Treba poznamenať, že takáto úprava stravy poskytuje stabilnú chudnutie. Je pravda rýchlosť úbytok hmotnosti nie je pôsobivý - tento týždeň dôjde k strate od 500 g do 1 kg (s veľký prebytok hmotnosť tukového tkaniva spáli rýchlejšie: trvá v priemere 1-3 kg za týždeň). Tiež rýchlosť chudnutie môže výrazne zvýšiť, ak športové a obmedziť kalorický večeru (napríklad, ak sa nahradí mäsu zeleninový šalát).

najjednoduchší diéta

Táto voľba je jednoduché hrať, to je jednoducho ťažké odolať moc kalorické reštrikcia nie je všetko. Sedem dní nebudete musieť variť komplikované jedlá - jesť len zeleninu a nevyhnutnosť ovocný. Optimálna rýchlosť potravín rastlinného pôvodu: 1,5-2 kg. Ovocie vybrať, so zameraním na typ pleti. Ak je sucho, potom ste perfektné sladké a šťavnaté ovocie, mastná pleť uprednostňovať ovocie a bobule z zvieravý sladkokyslú chuť. Šťastní majitelia normálnu pleť nemôže dovoliť žiadnu sortiment ovocia a bobuľovín.

Jesť vegetariánska strava je lepšie čerstvá, ale v prípade, že "raw strava" celkom kazí náladu, zelenina (ovocie) môžete piecť na grile alebo v rúre. Je tiež celkom možné pripraviť parný jedla. Rozbaľte ponuku zeleninových či ovocných šalátov. Tuku, cukru a soľ buď úplne vylúčený, alebo sú obmedzené na maximum.

Prípustné plniace šaláty malé množstvo surového rastlinného oleja. V dopoludňajších hodinách nápoj (káva, čaj), môžete pridať lyžičku cukru (je lepšie nahradiť cukor s medom). Miera soľ odpad (ak nemôžete vzdať úplne) by mala byť obmedzená na 3-4, nápoj, okrem čaju, kávy a vody, môžu byť čerstvo pripravené džúsy.

Jednoduchá diéta pre rýchle chudnutie - snom každého, kto chce schudnúť. Zvoliť vhodnú techniku, môžete nezávisle na sebe - každý z nás má svoje vlastné ľubovôle a preferencií.