Diéta po dobu 2 týždňov

V snahe napraviť postavu používame rôzne metódy, ale stále dominuje stravovací plán nízkokalorickú. Dvojtýždňová diéta schudnúť vám pomôže v najkratšom možnom čase na dosiahnutie tohto cieľa. My vám okamžite ponúka 3 možnosti.

Gentle dvojtýždňovej diéta

Táto diéta je určená pre 2 týždne, umožňuje jesť veľmi rozmanitá - nie je treba prísne kontrolovať kalórií alebo kontrolovať s pevnú stravu. Budete jesť 4 krát denne ako obvykle, rešpektovanie rozumných medziach. Vyhnite sa spotrebováva veľké množstvo tuku a cukru, nepite alkohol (to povzbudzuje chuť k jedlu). Skončiť posledné jedlo 3-4 hodiny pred spaním. Hlavné tajomstvo chudnutia je voda - krátko pred každým jedlom vypite 500 ml ešte s vodou (nápojmi po jedle môže byť nie skôr ako jednu hodinu). V prvých dňoch, bolo by ťažké donútiť sami piť toľko vody, ale po niekoľkých dňoch si zvyknete. Kvapalina sa stredne chuť do jedla, normalizuje metabolizmus a prispievajú k očistiť telo degradačných produktov vytvorených počas zničenie tukového tkaniva. Ak chcete urýchliť proces chudnutia sa odporúča ísť na šport. 2 týždne tejto diéte, môžete prísť o 5 kg nadváhy (niektorí stratia a ďalšie - to všetko závisí na počiatočnej parametre hmotnosti). Ak by sa používanie vody pred jedlom vo zvyku, môžete už premýšľať o otázke postáv (po ukončení hlavnej fázy kvapaliny je dostatočné na zníženie rýchlosti na 1 polievková lyžica.) Korekcia.

Vyvážená strava po dobu 2 týždňov

Táto diéta je zakázané používať tieto skupiny produktov:
- majonéza a všetky mastné sousy-
- smotanový olej, margarín a žiaruvzdorných zvieratá zhiry-
- akýkoľvek syry-
- klobása-produkty
- mäkké odrody pshenitsy-
- cestoviny, pečivo, chlieb
- vyprážané kartofel-
- cukor, cukrovinky a akýkoľvek sladosti-
- všetky alkoholické nápoje (vrátane suchého vína).

Strava by mala byť založená na:
- zeleniny (green v prioritných typov - uhorky, zelené papriky, kapusta, atď) -
- sladké a kyslé ovocný (Preferencie pre jablká) -
- self-made šťavy z ovocia a zeleniny (nemožno použiť obchode kúpil) -
- ryby alebo mäso vo forme pary alebo varená (1 porcia za deň, a jeho hmotnosť by nemala presiahnuť 150-200 g) -
- nízkotučný tvaroh (150-200 g denne) -
- moreprodukty-
- nemastný kefir-
- yaytsa-
- rastlinný olej (1 polievková lyžica na deň) -
- balenú voda nasýtená oxidom uhličitým a nesladený čaj (množstvo voľnej kvapaliny - najmenej jeden a pol litra).

Potrebujú k jedlu 4-5 krát denne, by mal byť posledné jedlo dokončený pred 19.00 (ak idete neskôr, môžete vypiť šálku nízkotučného jogurtu alebo nesladený čaj pred spaním). Kalórií je nutné obmedziť 1200-1300 kcal. Strava by mala byť samy o sebe, pričom ako základ zoznam povolených produktov.

Vzorka menu:
• raňajky: parné omeleta zeleňou, čerstvá zelenina, nesladený čaj
• Obed: 2-3 lyžice syr a vývar boky
• Obed: zeleninový vývar, časť mäsa alebo morských plodov, zeleniny a čerstvého džúsu
• Olovrant: jogurt alebo ovocie
• Večera: dusená zelenina a čaj

Dvojtýždňová tekuté strave

Táto diéta spôsobí, že vzdať sa tuhú stravu. Na srdcom vášho jedla budú kvapalné produkty, ako sú napäté mäsový vývar, mlieko, mliečne nápoje, šťavy, bylinné, zeleninové a ovocné čaje a vodu bez plynu. Uchýliť sa k tomuto druhu stravy môže byť viac ako 1 krát za 6 mesiacov. Nemôže byť použitý v patológii kardiovaskulárneho systému, obličiek a tráviaceho traktu. Priemerná strata hmotnosti za 2 týždne - 10 kg.

Vzorka menu:
• odvar pripravený z 0,25 cl. celozrnné ovos a 0,5 litra vody
• Narieďte ovocný džús s vodou
• Kefír
• Nesladená ovocie vývar
• Riedi sa vodou zeleninové šťavy
• nízkotučného mlieka
• Strained nesolené vývar
• Unsalted zeleninový vývar

Príkladná vzdialenosť medzi použitím kvapaliny - a pol hodiny.

recenzia

Diéta po dobu 2 týždňov je považovaný za pomerne rozumnú voľbou - ak proces chudnutia trvá menej ako túto dobu, hmotnosť sa rýchlo zníži, a ak je dlhšia, diétne obmedzenia sa nudí (a to vedie k narušeniu). Výsledok stravy je priamo závislá na zvolenom menu a počiatočnej hmotnosti ďalej.