Diéta "-60"

Ekaterina V. Mirimanova - úspešný spisovateľ a autor pôvodného chudnutie systém, ktorý získal popularitu po celom svete. Diéta -60 Catherine Mirimanova má teraz asi 3 milióny nasledovníkov.

Informácie o strave

Diéta Mirimanova mínus 60 je výsledkom osobnej skúsenosti autora. V roku 2005, Catherine vážil 120 kg - málo veril, že to bude môcť spamätať a schudnúť. Mirimanova ukázalo, že nemožné je možné - len 1,5 rokoch sa podarilo stratiť polovicu svojej pôvodnej telesnej hmotnosti (Catherine schudol o 60 kg - odtiaľ názov tejto techniky). Zaujímavé je, že táto diéta vám umožní jesť všetko (cukrovinky, pečivo, slanina, atď.). To neznamená, že rýchlo a počítať kalórie - stačí dodržiavať určité pravidlá dodávok. V skutočnosti je tento systém je príkladom správnej výživy a môže byť použitý po celý život.

Pravidlá Catherine Mirimanova diétu

Aké sú pravidlá, ktoré sú v súlade s strave spôsobí 60 Catherine Mirimanova? Tento energetický systém je založený na týchto hlavných smeroch:
• Raňajky nemôže chýbať - ranné jedlo vyvoláva metabolické procesy. Pre tých, ktorí vstávať zavčas zabezpečiť Mirimanova ponúka nie jeden, ale 2 raňajky (jedno - veľmi ľahké a druhý - high-grade).
• miera cukru by sa mala postupne znižovať. Vzdať rafinovaného cukru do hnedej. Nepoužívať náhrady cukru.
• Z celého sortimentu alkoholických nápojov by sa radšej červené suché víno.
• Na raňajky jesť akékoľvek jedlo, vrátane sladkostí.
• Mliečna čokoláda postupne nahradí horkú čiernu a obyčajné ryže - v pare.
• Biely chlieb jesť len raňajkách, na obed si môžete dovoliť plátok ražného chleba (chleba nebolo zladiť s mäsových výrobkov a rýb)
• cestoviny a zemiaky môžu jesť raňajky a obed, ale nemajú príliš uniesť s týmito produktmi. Raňajky, môžete ich kombinovať s čímkoľvek na večeru - iba so zeleninou a syrom. K večeru zemiaky a cestoviny jesť nemôže.
• Najlepšie večera - kombinácia syrov a ovocia, ryže a zeleniny, ryže a zeleniny. Môžete si dovoliť mäso (ryby, hydina) - jesť ako samostatné jedlo.
• Večera by mala byť dokončená do 18:00 (ak idete spať čoskoro). Ak patríte do kategórie "sovy", môžete presunúť večeru na neskoršiu dobu (ale v žiadnom prípade nie po 20:00 jesť). Nie je nutné dokončiť večeru a príliš skoro (pred 17.00) - nemala urýchliť proces chudnutia, ale môže viesť k zlyhaniu. Ak ste vynechal večeru, budete musieť vydržať až do rána (piť zelený čaj bez cukru).
• Alkohol strava by mala byť bohatá, voda je najlepšie, aby v očiach, ale platnosť sami piť to nie je nutné - telo bude určovať rýchlosť, ktorú potrebuje (piť, keď máte pocit, že je potrebné).
• soľ nie je nutné vylúčiť, ale na ovládanie je stále potrebná jej výška (nepreháňajte jedlo).
• Nejedzte počas dňa, že jedna vec (napríklad veľké množstvo ovocia) - spomaľuje metabolizmus
• Nemá zmysel dojednať pôst dní - diétne obmedzenia sa stáva stresujúce pre telo (to isté platí pre všetky druhy čistiacej techniky).
• Jedzte 3 jedlá denne, v prípade potreby zariaďovaní sám občerstvenia ovocie.
• absolvovať kurzy multivitamínové prípravky.
• Diéta mínus 60 nie je kontraindikované počas tehotenstva a dojčenia - je dôležitá len postupne "prísť" v strave a sledovať ich stav. Tiež nie je na škodu poradiť sa s lekárom.

Poradenstvo v oblasti výživy

U raňajky strave Catherine Mirimanova vám umožní jesť všetko. Potom musíme dodržiavať určité obmedzenia.

obed

Výrobky môžu variť a dusíme. Je prípustné použiť kyslou smotanou a majonézou (14,00), ale v malom množstve (1 lyžička). Pri varení, možno použiť sójovú omáčku a rastlinný olej (trochu). Polievka nechá variť vo vode (v tomto prípade byť pridané v ich zemiakov) alebo bujónu (zemiaky vylúčené, ale môže byť nahradený zmrazené fazule alebo hrachu).

Na obed si môžete jesť tieto potraviny:
• Sushi
• Ovocie (jablká, citrusové plody, slivky, kiwi, melón, ananás, slivky)
• Zelenina (pečené, varené, dusené, surové)
• slanému a nakladanej zeleniny (niektoré)
• Mäso a výrobky z rýb, morských plodov, mäsové výrobky (varené klobásy, parné kotlety, mäso varené na suchej panvici, atď).
• Varené vajcia
• Krup (pohánka, ryža)
• cestoviny (nie je možné kombinovať s mäsom a rybami)
• Ryžové rezance
• Čaj, káva, suché červené víno, prírodné šťavy, mlieko a mliečne nápoje

večera

Na večeru si môžete dať von výrobkov na vodu, ochutená prírodného korenia, sójovej omáčky, soľ. Cukor je úplne odstránené.

Odporúčané produkty:
• Ovocie (rovnaký rozsah, ktorý obed)
• Zelenina (nezahŕňa zemiaky, hrášok, kukurica, huby, tekvica, baklažán, avokádo)
• Mliečne výrobky, obilniny
• Mäsové a rybie výrobky, mäsové výrobky, morské plody (ako samostatný pokrm)
• Varené vajcia (nie je možné kombinovať s sacharidy)
• Krup (pohánka, ryža) - je možné kombinovať s ovocím a zeleninou
• Mliečne výrobky (nesladené jogurt, tvaroh, syr, sušienky)
• Nápoje (zelený čaj, káva, voda s plynom a bez prirodzeného šťavy)
• Nápoje mliečne (v kombinácii s ovocím a zeleninou)
• Suché červené víno

recenzia

Diéta -60 oslovuje veľa. To neznamená, že sa dramaticky a zásadne zmeniť stravovacie návyky. K zmenám dochádza plynule a postupne, aby sa minimalizovalo prípadné nepohodlie. Váhový úbytok je individuálna. Úplatky možnosť, aby svoje vlastné stravou a dobroty hýčkať v dopoludňajších hodinách.