Diéta "-60" Catherine Mirimanova

Diéta Minus 60 je založený na osobnej skúsenosti Catherine Mirimanova, ktorá by mohla schudnúť od 120 kg do 60 za 18 mesiacov, čo vytvára energetický systém. Prečo táto diéta sa stala populárnou? Hlavnou výhodou je, že nemusíte vzdať svoje obľúbené potraviny. Každý môže "zaostriť" pravidlá stravy pre seba.

obsah:

1. Diéta Mínus 60: Základné pravidlá
2. Produkty na diétu Minus 60
3. V ponuke pre každý deň diétne systém mínus 60 ° C
4. recepty na varenie na diétu mínus 60
5. Diéta Mínus - systém, ktorý určuje váš životný štýl
6. Systém -60: hodnotenie a výsledky k strate hmotnosti
7. Ako jesť diétu Mínus 60: vzorový jedálny lístok na pár dní
8. Fyzická aktivita na Catherine Mirimanova diétu
9. Dbáme na koži
10. Psychologická príprava na diétu
11. diéta mínus 60 strát a udržanie váhy váhy

Diéta Mínus 60: Základné pravidlá

Diéta Mínus 60 - to nie je len diéta, ale celý systém civilizačných zásahov. To zahŕňa niekoľko oblastí:

• napájací systém
• pohybová aktivita
• postoje

Prvá fáza stravy mínus 60 - správny duševný postoj. Pre obchodný úspech je potrebné najprv rozhodnúť, čo je potrebné tento systém. Formulovať ciele, pre ktoré chcete dosiahnuť. Potom sa dozvedieť stanovisko je už schudol, jeho spätná väzba vám pomôže naladiť požadovaným spôsobom.

Rozhodnite sa, aký druh fyzickej aktivity k dispozícii. Najlepšie zo všetkého je, či je to šport. Ale v prípade, že športové nevyhovuje - nebojte sa. Obvyklý ranné cvičenie je tiež dobrá voľba. Ak ste kontraindikované z dôvodu zdravotných problémov, akékoľvek cvičenie, nezúfajte. Schudnúť na diétu môže byť mínus 60 ° C, a vo vašom prípade, to sa jednoducho stáva pomalší. Avšak, nezabudnite na každodenné prechádzky, a všeobecne sa snažia čo najviac ísť pešo.

Správna strava jedlo systém mínus 60 nezahŕňa žiadne tvrdé limity povolenej vám produkty. K dispozícii je tiež na dobu určitú diétu. Budete v žiadnom prípade nebude musieť nútiť sami sa snažia jesť nejaké špeciálne navrhnutý "nízkokalorický" alebo "diétne" potraviny. Môžete jesť v podstate všetko. Jediné pravidlo, železo - prísne dodržiavať plán určuje, aké dennej dobe je potrebné, aby sa tam.

Odporučila tri hlavné jedlá - raňajky, obed a večera. Ak chcete jesť v nevhodnú dobu, o niečo lepší "sústo", ktorá jediná porcia bol malý objem. pre snacking doporučené pre ľahké produkty, je lepšie ovocný alebo zelenina.

• Určite by ste mali mať raňajkách až do 12 hodín, to znamená, že počas prvých 6 hodín po prebudení. Čo budete musieť - nezáleží na tom, neexistuje žiadne obmedzenie pre raňajky. Ale snaží sa jesť viac najtesnejšie, pretože ranné jedlo v potrave mínus 60 je považovaný za hlavnú
• obeda - od 12 do 15 hodín denne. Obed by mal byť výdatná, ale "doprava" - príprava niektorých potravín. Diéta má 60 recepty na večeru, čo umožňuje diverzifikovať ponuku, vrátane varenie pre celú rodinu, a to nielen sami seba
• V popoludňajších hodinách, moc sa stáva samostatným a veľmi ľahký. Ťažký pre trávenie produkty v túto dennú dobu je už zakázaný
• Večera sa tiež týka hlavné jedlo, ale musí byť najneskôr do 18 hodín (20:00 - pre "cos"), a čo najľahší
• Strava Catherine Mirimanova existuje 5 možností stravovania, a budete musieť vybrať jednu z nich na dennej báze
• 18,00 Po výkone je úplne eliminovaná
• Pôst dni akéhokoľvek typu v potrave mínus 60 zakázané úplne. Vaše telo, a tak je pod tlakom, takže ďalší stres ako pôstu deň, je schopný priniesť len škodu

strava produkty mínus 60 ° C

Obmedzenia týkajúce sa produktov všeobecne výživu Catherine Mirimanova prakticky žiadny. Tie sú povolené iba:

• zelenina
• ovocný
• huby
• pulz
• mäso
• ryby
• morské plody
• vajíčka
• Mliečne výrobky (až do 5% obsah tuku)
• Obilniny (ryža, pohánka, kukurica)
• Cestoviny (pšenica tvrdá)
• Ryža a pohánka rezance

Ako môžete vidieť, povolené takmer všetky skupiny produktov. Avšak, počas dňa budete musieť prechádzať zoznam produktov, rozdelených do skupín, na raňajky, obed a večeru.

Niekedy diéty dovolené, aby neobmedzené množstvo ovocia. Autor Catherine Mirimanova diéta odporúča obmedziť veľkosť porcií ovocia.

Odporúča sa voda piť toľko, koľko chcete. Pite veľa vody a prinútil nie je nutné. Ale voda musí byť čistá a prednostne non-sýtené. neočakáva veľký vplyv na zbaviť sa nadváhy.
S ohľadom na soľ jednu radu - nepreháňajte.

čaj, Káva a dokonca aj alkohol nie je zakázané. Najlepšie zo všetkého je obvyklé nás cukru je nahradená hnedého cukru alebo fruktózy, ktoré sú zdravšie a absorbované do tela. Víno je najlepšie zvoliť prášok.

Diéta "Mínus 60" Catherine Mirimanova zahŕňa povinnú raňajkách.

• Raňajky nemôže byť ignorovaná. To môže byť znížená tým, že zníži na malý plátok ražného chleba a syra.

Sladké to je celkom možné, ale len do poludnia. Treba opustiť používanie mliečnej čokolády v prospech horké. Postupne sa zoznámi a lákavá sladká zastávka. To isté platí aj pre biely chlieb, ktorý je prípustné tiež iba do 12 hodín. Potom môžete jesť len raž, ale je lepšie sa zaobísť bez chleba. Až do polovice dňa najmä obmedziť nie je nutné v tejto súvislosti, že systém 60 chudnutie je demokratická. Tráviaci systém funguje najlepšie pred obedom. Okrem toho, chuť do jedla nie je príliš silný v tomto období.

Najlepšie prílohou je pohánka krupica alebo ryža. Ideálna voľba je hnedá ryža, ktorá obsahuje veľa užitočných látok a chuti vhodná našu obvyklú ryže. cestoviny a zemiaky by mali byť minimalizované príjem. Spôsob prípravy príkrm nezáleží, musíme len vzdať v prospech vyprážanie varené, dusené alebo speniť. Zo stravy je žiaduce eliminovať kyslou smotanou a majonézou, zvlášť keď je to nemožné, aby sa vzdal vyprážané potraviny. To znamená, že môžete vybrať jednu alebo druhú možnosť využitia vysoko kalorické potraviny, ktoré sú stále používané v strave Catherine Mirimanova mínus 60 ° C.

Kombinácia mäsa a zemiakov je vysoko odporúčané vylúčiť zo stravy. Veľa vysoko kalorické potraviny a strava mínus 60 - nekompatibilné.

• Vo večerných hodinách sa odporúča nejesť po 18 hodinách. Táto požiadavka však nie je príliš ťažké. Ak máte mať večeru v 20 hodín, je potrebné vybrať niečo ľahké - jogurty, zeleninu, atď. Avšak, neskoré večere nesmie stáť systémom. Postupne, večera 18 hodín zvyk a večer hlad zmizne.

pôst dni, čím viac hladné dni nevyužívajú iba vystavenie tela zbytočný stres a narušuje normálny režim napájania. V tomto ohľade stravy mínus 60 je považovaný za mierny.

Menu pre každý deň diétne systém mínus 60 ° C

raňajky:

Počas raňajok je povolené absolútne všetko. Neexistujú žiadne obmedzenia. Pripravovať pokrmy, ktoré chcete. Len nezabudnite, o množstvo soli a cukru. Ostatné zákazy tu. Dobrá raňajky zabráni možnosti výskytu hladu bolesťou, a vy nebudete mať problém zostať v strehu až do konca dňa.

obed:

Pokrmy pripravené na obed, musí byť buď varené alebo dusené. Snažte sa dostať horúci. Do zoznamu potravín pre obedy sú:

• mäso
• pečeň
• obličky
• klobása
• párky
• aspik
• ryby
• morské plody
• Akékoľvek zeleniny. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná zemiakov. Pokiaľ ohrievate vývar, pridáme zemiaky nie je nutné
• huby
• Kukurica a hrášok, čerstvé alebo mrazené
• nejaké ovocie
• Pasta, bez masových pochúťok k nim
• Ryža a ryžové rezance
• pohánka
• Mlieko a mliečne nápoje
• zelený čaj
• Káva bez cukru

večera:

Večerné menu je obmedzenejší, ale zároveň má veľký výber. Tento rozpor spočíva v tom, že voľby majú 5 sád produktov. A môžete použiť len jeden z nich. Ale to robí každý večera špeciálne.

Varianta №1:

• pomaranče
• jablká
• ananás
• kiwi
• slivky
• Niekoľko plátkov melónu
• Mlieko alebo mliečne výrobky, okrem syr a jogurt s prísadami

Varianta №2:

• Akékoľvek zelenina, s výnimkou zakázané k večeri
• Mlieko alebo mliečne výrobky, okrem syr a jogurt s prísadami

Varianta №3:

• Mäso iné ako údenín a šunky
• pečeň
• obličky
• Morské plody, s výnimkou krabie tyčinky
• Ryby, okrem konzervách
• vajíčka
• Bouillon bez tuku, nie je väčšia ako 100%
• Aspik, rôsolu

Varianta №4:

• pohánka
• Ryža ako biela leštená
• Akékoľvek zelenina, s výnimkou zakázané k večeri

Varianta №5:

• Mlieko a mliečne výrobky, jogurty s prísadami výnimkou
• tvaroh
• Každý syr 50 g
• raž sucháre

Na večeru, nemôžete jesť zeleninu, ako sú:

• zemiaky
• Všetky strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica)
• huby
• tekvica
• baklažán
• kukurica
• avokádo
• jam

Tiež nie je vhodný pre všetky jedlo nálevu. Vylúčená v tejto dobe a je veľmi ťažko stráviteľné mäso.

Suché červené víno môžete vypiť nie viac ako 2 poháre denne. Káva, čaj, džús, pitie minerálnej vody bez obmedzenia v akomkoľvek množstve. Fermentovaných potravinách môže byť zmiešaný s ovocím v mixéri a pripraviť koktaily.
Vyprážané potraviny, skúste variť menej. Nevzdávajte to úplne vyprážané, ale snaží sa sústrediť na riad varené alebo dusené. Ak sa rozhodnete, že niečo vyprážanie, použiť minimálne olejmi alebo ju nepoužiť vôbec, ak je taká možnosť.

Ako jesť stravu Mínus 60: vzorový jedálny lístok na pár dní

Tu je návod, ako správne jesť.
Po prebudení dúškami nápoj šálku horúcej vody (80 - 90 ° C). raňajky jesť sladké mlieko kašu, piť čaj, môže zjesť kúsok chleba, a doprajte kúsok horkej čokolády. neskôr najesť sa môže a jogurt. pri obede jesť zeleninová polievka, druhý - kurací rezeň, šálka zeleného čaju, pridávať lyžicu medu. večera môže svietiť zeleninový šalát, nesladený čaj, môžete zjesť kúsok syra alebo jablka. Zapiť večeru, pohárik suchého červeného vína. To nie je hlad prvým dňom systému mínus 60 prechádza, a recepty sú rôzne.

Na druhý deň, začať s teplou vodou, raňajky Pripravte zemiakovú kašu, pečené kurča, biele pečivo, káva. Za hodinu po raňajkách vypiť pohár džúsu. Dusená zelenina guláš (nepridávajte zemiaky) s kusom mäsa alebo ryby a ovocie kompót obleku k obedu. Limit sami nepotrebujú. Na večeru, varíme tvaroh kastról. Šálka ​​kávy alebo čaju (bez mlieka). neskôr môžete zjesť hrušku.

Nedostal si na praženicu a saláma sendvič? Na tretí deň jesť raňajky, zapiť sladký čaj. snack banán. Vzhľadom k tomu, mäso a zemiaky kombinácia nemožné, k obedu variť mäso polievku bez zemiakov, jesť ovocný šalát, džús zapiť. večera môže byť tvaroh, pridajte čerstvé ovocie v ňom. Nesladený čaj alebo šťava, trochu neskôr - broskyňa.

Podľa systému mínus 60 experimentovať s receptami môžete každý deň, a pripraviť nielen pre seba, ale aj pre celú rodinu. Perfektný výkon systému pri dojčení, a mnoho jedla sú vhodné pre deti a vychutnať si ich.

Recepty na varenie na diétu mínus 60

Akonáhle sa dostanete pohodlne s diétou mínus 60, recepty, budete začínajú byť samy na základe svojich obľúbených produktov. Budeme vytvárať zaujímavé a chutné voľby pre začiatok.

Kuracie prsia s ryžou a zeleninou na obed,

zloženie:
Hawaiian mix
kura (150-200 g)
Príprava:
Kurací rezeň variť po dobu 20 minút po varu. Pohode. Havajský zmes bola umiestnená do misky pre mikrovlnné rúry, pridajte 2 polievkové lyžice vody, kryt. Cook pri plnom výkone 7-8 mnut.Kurinoe filé kotliet a pridajte k zelenine. Trochu soľ a korenie. Dať do mikrovlnnej rúry pre ďalšiu minútu.

Káva hrniec na večeru

zloženie:
tvaroh (200 g)
2-4 slivky
slivky
vanilín
mletá káva. - 1 čajová lyžička
Príprava:
Všetci okrem slivky, miešať a poraziť s mixérom. Dal v podobe 1/3 celkovej hmoty a pridáme sušené slivky. Miešajte lyžicou, alebo ponechať ako náplň medzi vrstvami, ako sa vám páči. Potom vyplňte zostávajúce hmoty a posypeme kávu. Vykonáva v peci pri teplote 180-200 ° za 25-30 minút.

Rôsol na obed

zloženie:
žiarovka
mrkva
zeler
varené hovädzie alebo kuracie srdiečka
ryža varená do polovice
nakladaná zelenina
vývar
Príprava:
Nakrájame cibuľu, mrkvu, zeler a varíme je na miernom ohni, kým nezmäkne, pridáme kuracie srdce a nakrájame na prúžky hovädzieho mäsa. V samostatnej miske k varu v nastrúhaných uhoriek soľankou. Varí sa po dobu 2 minút a pridá sa k zelenine a sŕdc. Pridajte ryžu a miešajte. Nalejte vývar, priveďte do varu a dusíme, kým varenej ryže. Za minútu, kým nie je pripravený, pridáme nasekané bylinky a cesnak. Podávajte s kyslou smotanou.

Knedle vyrobené z ryžovej múky a kapustu na večeru

zloženie:
ryžovej múky - 400 g
-150 ml vody
vajcia 1 ks.
-10 g soli
klíčky - 450 g
mrkva - 200 g
Príprava:
Chop kapustu a mrkvu, opražíme, alebo smažíme bez oleja domäkka. Pridajte vajcia a ryžovej múky, hniesť cesto. Naliať vodu do cesta tak, že GNE príliš strmý. Tvar knedle a uvaríme v osolenej vode.

Zeleninový guláš s kuracím mäsom na obed

zloženie:
Mrazená zelenina - zelené fazuľky, paprika, zelené fazuľky, karfiol
kuracie prsia mäso (výpalky)
soľ
korenie
cesnak
strúhaný syr
Príprava:
Dať zeleninu a prsia v panve, osolíme, posypeme paprikou a pridáme prelisovaný cesnak. Poslať v rúre 50-60 minút pri teplote 180-200 stupňov. Potom odstrániť, posypeme syrom a zakryte fóliou. Poslať späť do rúry na ďalších 3 minútach.

Rolls cukety a mrkvy s tvarohom na večeru

zloženie:
cuketa
mrkva
odstredené syr
zeleň
Príprava:
Rez cuketa a mrkvu zón pozdĺž hrúbky 5 mm. Prisoliť a poslať v rúre po dobu 30 minút. Premiešajte zeleninu so syrom pre plnenie. Šíriť vypchávky na vyprahnutých zelenina prúžky a zabaliť do valcov.

Diéta Mínus 60 - jedná sa o systém, ktorý určuje váš životný štýl

Fyzická aktivita na Catherine Mirimanova diétu

Ani diéta nepodporuje dostatočné cvičenie a fyzickej aktivity, nevedie k požadovaným výsledkom. To platí aj pre navrhovanú Catherine Miromanovoy diétu "-60&# 8243-.

Triedy by mal byť každý deň. Možno, že spočiatku by to byť únavné, môžete zmierniť niektoré z záťaž, ale postupne sa orientovať vlastné telo na pravidelný, aj keď nie príliš únavné zaťaženia. Žiadne nepríjemné pocity z činností by nemalo dôjsť, rovnako ako únava. Dĺžka prípravy je zvolená individuálne, ale samozrejme, že je žiaduce predĺžiť.

Domáce telocvičňa je potrebné kombinovať s návštevou fitness klubu alebo bazénu, rovnako ako aktívny mobilný odpočinok (cyklistika, lyžovanie, pešia turistika, atď.). načíta program môže byť prispôsobená vkusu a preferencií. Hlavnou podmienkou je potrebné mať istotu, naučiť telo denné záťaži. Postupne sa telo vám pomôže efektívnejšie pochopiť, aké druhy cvičenia alebo stres. To znamená, že sa riadi zdravotným stavom a dodržiavať základné pravidlá diétne systém mínus 60 ° C.

Dbáme na koži

Vzhľadom na to, že strava mínus 60 ° C umožňuje rýchle efekt pri znižovaní hmotnosti, pokožka vyžaduje viac pozornosti. To platí najmä pre ženy, ktoré porodili v poslednej dobe, tak aj pre ženy vo veku, kedy zníži lipoaktivnost. Mimochodom, z tejto skupiny žien môže často počuť otázku, koľko si môžete schudnúť za mesiac v systéme mínus 60.

Nezanedbávajte všetky druhy prostriedkov moderné kozmetiky, pomáha zachovať pružnosť pokožky, aby sa zabránilo tvorbe strií a vrások. Všetky druhy kroviny a krémov v kombinácii s masážou sa zabránilo ovisnuté kože a udržať si krásne telo na dlhú dobu.
odporúčame: Ako sprísniť kožu po schudnutí

Psychologická príprava na diétu

prístup k Správne psychologická príprava Musia byť dostatočne závažné. Často je to správne vnútorné nastavenie sú kľúčom k úspechu.

Nezabudnite, že navrhovaná strava mínus 60 by nemal byť trest na tele. Naopak, sú navrhnuté tak, aby mu pomohol. Potom, čo si zvykli na svojej ceste života, bude to prestane vážiť.

V prípade porúch alebo neúmyselné prejedanie (Bez nich nikto podarilo) by sa nemala snažiť potrestať sám seba, tým väčší hlad. Len voliť rozkladu príčiny a pokúsiť sa predvídať a predchádzať takýmto nehodám.

Diéta Minus 60 pre chudnutie a udržanie váhy

Je pozoruhodné, že strava mínus 60 nie je určený pre konkrétny obmedzené obdobie. Po prvé, to vám pomôže schudnúť v budúcnosti, ako to môže pomôcť byť schopný udržať požadovanú váhu.

• Môžete použiť túto diétu počas tehotenstva. Samozrejme, že predtým, než začnete, je potrebné poradiť sa s lekárom. Ale to nespôsobí žiadne problémy nemali, pretože obmedzenia v produktoch, v skutočnosti, no
• Môžete sedieť na diétu mínus 60 ° C a počas dojčenia. Ako sa vaše telo dostáva všetky živiny, aby sa dieťa v žiadnom prípade nie je ohrozená
• Počas diéty odporúčajú jogy a aerobiku. Odporúča sa tiež, aby sa prejsť na čerstvom vzduchu
• Používanie vitamínov je musíte vidieť destinácií v potrave. Bez ohľadu na to, ako starostlivo ste sa zoradili jeho ponuku, šancu chýbať niečo na mysli vždy. Takže vitamínové komplexy pomôžu zabudnúť na tento druh problému
• Povolené žiadne sladkosti, okrem čokolády. Ak naozaj chcete jesť čokoládu, kúpiť horké odrody. Dôležitý bod: sladký nápoj len raňajky. Obedy a večere, "mínus 60" Systém neobsahuje žiadne sladkosti
• Množstvo vody, nie je obmedzený. Ak si myslíte, že 2 litre denne, je malý, piť viac a viac, až to príde sýtosti
• príjem soli nie je obmedzený, ale napriek tomu, snažte sa jesť príliš slaná. Ťažiť z toho v žiadnom prípade nebude
• Nemožno vynechať raňajky. Môžete si zvoliť zo večeru, ale raňajky by mala byť prítomná. V opačnom prípade môžete vyvolať bolesť z hladu, ktorý bude trvať až do večera
• Žiadne pôst dní. Vzhľadom k tomu, že vaše telo sa neobmedzuje len na jedlo, bude každý deň vypúšťanie byť ťažkou ranou pre vás
• Vo večerných hodinách, môžete si dovoliť pár pohárov červeného vína a pár plátkov syra
• V prípade štandardných tri jedlá denne nestačí, môžete mať kúsok ovocia a zeleniny. Ale nie po 6 hod

Vzhľadom k tomu, strave Catherine Mirimanova plne schopný poskytnúť telu všetky potrebné živiny, je prijateľné nielen pre dojčiace matky, a dokonca aj pre tehotné ženy. Diéta nevyžaduje prísne obmedzenia a navrhuje fyzická aktivita je veľmi mierny. Hlavná vec, v tomto prípade - nepreháňajte to.

Mínus 60 systému: hodnotenie a výsledky schudla

Systém Minus 60 názory na väčšej časti pozitívne. Tu sú niektoré z výsledkov žien na diéte:

• Vo výške 170 cm a hmotnosť 65 kg 13 kg trvalo 2,5 mesiaca
• Po pôrode, s 83 kg hmotnosti bola znížená na 65 kg, 18 kg preč po dobu 3 mesiacov (športové prítomných)
• V priebehu roka sa systém compliance (polovičné množstvo chudnutie a udržanie váhy) trvalo 36 kg

Mária, 28 rokov

Skúšal som mnoho diét, ako zložité a mono. Pred začatím diéty mínus 60, vážil 108 kg s výškou 167 cm. Ráno na diéta začína výdatnými raňajkami. Potraviny by mohla byť ktokoľvek. Všetko, čo si môžete myslieť - pretože na diétu mínus 60 tela musia byť splnené v čo najväčšej miere v rannej mať dostatok živín na konci dňa. Na obed - kašou a zeleninou. Pohánka, ryža, jačmeň - nezáleží. Niekedy nahradí zelenina kurča. Vzhľadom na charakter svojej práce až do 6 hodín k jedlu často nefungoval, tak sme sa museli zaobísť bez večere. Potom, aby sa zabránilo hladu vedierka pitie zeleného čaju. O šesť mesiacov neskôr, váha už prejavilo spolu 78 kilogramov! 30 kg off, ja som len rád!

Olga, 32 rokov

Vždy som bol naklonený k obezite. Všetky ženy v našej rodine cez môj starý otec bol celkom bacuľaté, takže dedičnosť robil sám cítil. So svojimi 165 cm výšky, hmotnosti, rovnako ako 78 kilogramov. Zdravie, samozrejme sumy: časté závraty, mdloby, a niekedy vyrážka. Skúšal som niekoľko diét, ale výsledky nie sú dosiahnuté. A potom som narazil na internete na knihe o chudnutí Catherine Mirimanova a rozhodol sa skúsiť diétu mínus 60 do seba. Trvalá 2 týždne schudol počas tejto doby na 6 kg, bol som potešený a okamžite hodil diétu. Ale navyše váha nemusí dlho čakať - pred pár týždňami sa vrátil kilogramov. To je, keď som sa stal zlosť a posadil sa na diétu mínus 60 vážne. Po mesiaci pridané do vášho denného rozvrhu aj šport, vďaka procesu chudnutia šlo rýchlejšie. Raňajky, ako sa očakávalo, mal som ľubovoľná, ale so zodpovedajúcimi časťami. Obed pozostával z ryže s mäsom alebo pohánky so zeleninou. Večera bola pripravená na výber 5 možností. Počas silného hladu som sa snažil piť viac vody. Po 9 mesiacoch diéty Aj váži iba 56 kg. Mínus 22 kilogramov, myslím, že je to vynikajúci výsledok!

Elena, 24 rokov

Pred otehotnením som vážil 75 kg s výškou 165 cm. Bol prepustený z nemocnice a začali jesť viac, rýchlo dosiahol značku 100 kilogramov. Pre telo, to bolo príliš veľa stresu, začal so zdravotnými problémami. Potom som si uvedomil, že tento problém je treba urýchlene riešiť. Vzhľadom k tomu, po pôrode dojčiace matky sú zakázané akékoľvek diétne obmedzenia som zvolil systém mínus 60. Vzhľadom k tomu, zo zdravotných problémov, od fyzického cvičenia muselo upustiť úplne. Mám chuť na sladké, a tak na diétu každé ráno, jedli lahodný tortu. U obeda - zeleninových šalátov a mäsa, dusená. Večera sa skladala z ovocia a zeleniny a vždy doplnené zeleným čajom. moja strava je aj naďalej po dobu jedného roka, a výsledkom odôvodnené čas strávený. Gone 40 kilogramov ročne stravy, teraz váži menej ako pred narodením. Zdravie sa tiež zlepšila. Som veľmi rada, že sa rozhodli vyskúšať tento systém.

Elena, 31 rokov

Problém nadváhy bola vždy dôležitá pre mňa, bohužiaľ. Aké sú jediným diéta som sa snažil, ale výsledok nebol zostať na dlhú dobu - sa oplatí zastaviť diéty a pár mesiacov kíl vrátiť. Docela unavený, ale priateľ mi poradil tejto diéte mínus 60 Catherine Mirimanova. Musím poznamenať, - je naozaj jednoduchá strava, je potrebná nič nadprirodzeného, ​​dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a vymedzenie ich jedlo. Najdôležitejšie je, že šetrný diéta - môžete celkom spokojne sedieť na nej skoro stále - robím takmer rok, hmotnosť je preč a nevráti, rovnako ako predtým. Skvelé - som spokojný so všetkým!

Yana, 40 rokov

Je to určite najlepší systém na chudnutie. Aj od detstva bolo celkom pôsobivé veľkosti (asi malého tanku). Na jednom mieste, keď sa nikto na nohaviciach som sa zapol (a v skutočnosti sa zapol úplne), rozhodol som sa konečne schudnúť. Mal som šťastie - hneď som narazil na systéme mínus 60. To bolo moje prvé a posledné (v tom najlepšom slova zmysle) diéta. Niet divu, že tento systém sa nazýva názov systému - to nespôsobí žiadne nepohodlie, neporušuje svoju právny nárok "pohltil", Môžete jesť čokoľvek, ale v rozumných medziach až dvanásť dní. V popoludňajších hodinách sme sa presunúť k niečomu ľahšie. Je tiež ľahké urobiť, pretože nie všetci v rovnaký deň, palacinka, nazhiratsya. Výdatné raňajky, ale ľahký obed a večera - celkom možné misie. Všeobecne platí, že originál je moja váha bola 83 kilogramov počas rastu 160 cm. Now (testoch a pol roka od začiatku dodávky systému) dôsledne Vážim 52 kíl a hmotnosť nezvýši. Diéta Minus 60 dôrazne odporúčam!