Diéta 10: recenzia, menu

Ak je potrebné k strate veľkého množstva úbytku hmotnosti v minimálnom čase, potom je najvhodnejšie strava mínus 10 kg. Do stravy, ktoré sú schopné reagovať na tento náročná úloha, môžu zahŕňať mono-stravy, ktorého princíp je použitie určitého produktu, s pridaním malých množstiev ďalších produktov. Zvažujú možnosti pre diéty s rôznou dĺžkou trvania.

Diéta minus10 kg týždenne

Jedným z najčastejších a účinné diéty, ktoré vám umožní stratiť 10 kg počas jedného týždňa - pohánka diétu s kefíru. Pohánka je veľmi užitočná a umožňuje kompenzovať deficitu stopových prvkov, strata, ktorá sa v žiadnom spôsobe chudnutia. Pohánka týka pomalé sacharidov, tak, aby vyplnil dlhú dobu.

Za tejto diéte vyžaduje špeciálne spôsob prípravy jedál. Zadok je potrebné umyť, nalejeme do misiek, najlepšou voľbou - termosky, zalejeme vriacou vodou a nechajte cez noc. Pomer vody a obilnín - 2: 1. Toto jedlo by malo byť konzumované v priebehu celého dňa. Keď hlad zvíťazí, v strave môže pridať liter jogurtu s obsahom tuku najviac 1%, môžete ju piť samostatne, a možno riediť kašu. Stredná denné množstvo pohánky - 1 šálku, ale ak je táto suma nestačí, časť môže byť zvýšená.

Prísne zakázané používať akékoľvek korenie a sladidlá, to znamená, že nemôžete pokaziť soľ, korenie ho a pridať nejaké omáčky. Preto pri použití čerstvého pohánky je výstup prebytok tekutiny z tela, čím sa ďalej k strate hmotnosti.

Chudnutie je potrebné dodržiavať základné pravidlá sú rovnaké pre každú metódu chudnutia. Jedlá by mala byť ukončená 4 hodiny pred spaním, jedla by mal byť podiel, ktorý je, zlomiť množstvo pohánky a kefír do 6 jedál, piť veľa vody, aspoň 2 litre denne.

Ak je nedostatok stravy začne utláčať, je možné pridať do ponuky malé množstvo zeleného jablka, ananás. Tieto plody podporovať ďalšie chudnutie, pretože obsahujú užitočné látky.

Počas pohánka strava môže byť obdobie akútny nedostatok cukru, potom začne pociťovať závraty, celková slabosť a nevoľnosť. Že počas uvedeného obdobia, je dovolené riediť polovicu medu lyžice v pohári teplej vody.

Samostatnou téma - cesta von z takzvaného "diétu mínus 10 kg." Žalúdok zvykne trávením iba pohánka a že potrebuje čas, aby si zvykli na nové produkty. Jesť slabý vývar, pečené zeleniny a ovocia, rovnako ako obilniny, prevarenou vodou.

Diéta po dobu 10 dní

Mínus 10 kg Diéta nie je tak prísny a komplexný po dobu 10 dní. Diéta je oveľa viac jedla a hlad nebude vás strašiť po celý týždeň. Účinok na telo tiež nie je tak škodlivé.
Musíte sa riadiť rovnakými pravidlami ako v potrave mínus 10 kg za týždeň - dodržiavať režim pitie, vziať multivitamín a po 18 nejedia, soľ a cukor sú zakázané.

V skutočnosti je táto strava je kombináciou pôstu dní.

prvý deň môžete jesť pečené jablká,
druhý - Pečené alebo varené zemiaky v šupke,
tretina - varené kuracie mäso,
štvrtý - čerstvé kapusta,
piaty - nízkotučný jogurt alebo tvaroh
šiesty - Varená repa,
siedmy - mrkva,
ôsmy - varená ryža,
deviaty - mlieko,
desiaty - pohánka.

Počet výrobkov - asi 1 liter, alebo 1 kg. Ak to nestačí, môžete mierne zvýšiť dávku na pol kilogramu za deň.

Táto diéta môže byť aj mínus 10 kg potravy po dobu 2 týždňov, môžete jednoducho prepínať svoje obľúbené produkty alebo je pridávať nové.