Pohánka strava po dobu 3 dní

Odborníci na výživu nie sú neustále opakujú o výhodách obilnín vyrobené z celých zŕn. Pohánka stravy po dobu 3 dní, je účinnou metódou chudnutie a očista tela. Existujú rôzne varianty tejto diéty - o nich, povieme vám o.

Diéta na pohánkovú kašu

Najpopulárnejší diéty, ktorých strava sa skladá nesolené pohánka varené vo vode a bez prídavku tuku. Recept je jednoduchý - 1 polievková lyžica. premyje pohánka potreba naliať vriacou vodou (2-2,5 v.) a nechá vylúhovať po dobu niekoľkých hodín. Ak je absorbovaný všetky kvapalina, môže byť vypustený. Diéta je 3-deň, každý deň by mali jesť 4-5 porcií obilnín, doplnenie stravy čistá voda a nesladený čaj. Táto diéta je považovaný za klasickej verzii, ale vydrží 3 dni, je pomerne ťažké neslané kaše.

Pokiaľ došlo k závade vaša vôľa, môžete sa pokúsiť zmeniť stravu: cereálie s nízkotučným jogurtom doplnok (1 liter denne). Kaša a jogurt možné kombinovať v jednej misky (dostať niečo ako studená polievka). Ďalšia možnosť - striedanie obilnín a jogurt na hodiny. Opäť je dôležité piť dostatok vody.

Budúci verzia pohánky stravy vám umožní rozmaznávať "sweet" - v priebehu dňa môžete zjesť pár ovocný a 5-6 kusov. sušených marhúľ alebo slivky. Jesť kašu k nasýteniu, nezabudnite piť vodu.

Ďalšie pohánka strava môže byť doplnený pohánka zeleninu (najlepšie voliť zelené odrody). Priemerná miera zeleniny - asi 500 g Môžete tiež chcieť pridať veľké množstvo zelene - to je skvelé čistí črevá.

Existujú kontraindikácie trojdňový pohánky stravy: choroby zažívacieho ústrojenstva, metabolické poruchy, tehotenstvo, dojčenie, nízky vek. Stojí za to poznamenať, že vo ťažkým telesným alebo ťažkým duševným stresom, taká diéta môže viesť k zlému zdravotnému stavu a vzhľad slabosti. V tomto prípade to nie je na škodu jesť lyžicu medu a piť horúci čaj.

Syroedcheskaya pohánka diéta

Táto verzia stravy je považovaný za jeden z najužitočnejších. Vzhľadom k tomu, pohánka nie je vystavená teplu, takmer všetky užitočné prvky nachádzajú v zadnej časti uložený. Tento druh stravy čistí črevá, odstraňuje prebytočnú tekutinu, posilňuje imunitný systém. Pre jeho priechodu, budete musieť kúpiť zelené pohánky a klíčiť ju. Klíčky obsahujú bohatú zásobu železa, vitamínov skupiny B, kyselina askorbová, a rastlinné bielkoviny.

Ako klíčiť Pohánku? Zalejeme 1 polievková lyžica. surové zrná na zásobníku, zalejeme mierne varí voda (pohánka by mali byť úplne hydratovaná, ale nadbytok kvapaliny by mala byť - obvykle stačiť 1 polievková lyžica.). Plech na pečenie, kryt s gázou. Občas sypané vodou na udržanie vlhkého prostredia. Pohánka rastie dosť rýchlo - asi za deň, môžete začať diétu.

Pred strava ľahko uvoľniť tráviaci systém - 2-3 dni neje mäso, choďte na rastlinnom-mliečny stravy. Pred spaním vypiť 1 polievková lyžica. jogurt s kúskami sušené ovocie (Možno nahradiť piť bylinné laxatívne čaje). Počas diéty denná strava obsahuje 1 polievková lyžica. vyklíčili zrná pohánky, 400 g bobúľ na 2 kusy. hrušky a jablká (najlepšie zvoliť odrody s jemnou šťavnatého mäsa). Bobule a ovocné smoothies variť (3 časti). Počas dňa, jesť pohánka (3 x 1/3 st.). Klíčiace zrná sa môže mierne zvlhčí vodou alebo citrónovou šťavou. Starostlivo žuť im. Krátko pred spaním piť 1 polievková lyžica oleja ľan. Držať túto diétu po dobu 3 dní. Za to, že ďalší 1 týždeň nejem mäso. Počas diéty pite dostatok tekutín - vodu bez plynu, bylinné čaje, Yerba maté, zelený čaj (cukor a soľ diéty čas sú vylúčené). Kontraindikácie strave je rovnaký ako v prípade varené cereálie, ale sú doplnené o ďalšie, a také diagnózy ako stomatitídy a zápalu ďasien.

dokončenie stravy

Niektorý z možností diéta vyžaduje správnu dokončenie. Nie okamžite vrátiť do plnej rýchlosti soli - odporúča sa najprv pridať trochu soli iba 1 jedlo denne, postupne sa zvyšuje aj rozsah slaných pokrmov, rovnako ako množstvo soli (maximálna miera hrubej soli - 1 lyžička denne). príjem kalórií tiež zvyšuje postupne pridávať viac ako 100-200 kalórií denne.

recenzia

Súdiac podľa recenzií, syroedcheskaya pohánky stravy po dobu 3 dní je oveľa zaujímavejšie menu - naklíčené obilie pripomínajúce kaša so zeleným šalátom a smoothie poteší originálne ovocnej chuti.