Obilná strava

Obilná strava saturuje telesnej cenné minerály a vitamíny. To normalizuje metabolizmus a umožňuje stratiť niektoré nadváhu, ale tiež podporuje hojenie a omladenie tela. Náš článok vás zoznámi s odporúčaním tohto užitočného energetického systému.

Možnosti obilnín diéta

Existujú rôzne verzie stravy s obilninami, takže ukážeme vám len najpopulárnejšie z nich. Obe varianty strava zaberať len 7 dní. Pre návrat do menu, môžete mať obilnín v 2-3 mesiacov. Priemerný úbytok hmotnosti za obdobie diéty je 3-4 kg. Vždy sa varí kaša vodou (bez pridania soľ, cukor a olej).

Obilnín diéta po dobu jedného týždňa

• Denný raňajky: Časť chudého kaša odporúča toho dňa, ako aj 100 ml mlieka (jedle možno "obohatiť" náhrada cukru alebo 1 lyžičky medu)

Pondelok (deň pšenica)
180 g pšenice naleje sa premyje vodou (1: 3) a varí sa po dobu 20 minút.
• Obed: zeleninová polievka a porcie ovsené vločky s jarnou cibuľkou
• večera: časť kaša so škoricou a s nízkym obsahom tuku jogurt

Utorok (deň prosa)
180 g prosa obarený, premyje a potom sa vleje do studenej vody (1: 2) a varí sa po dobu 30 minút.
• Obed: zeleninová polievka a porcie kaše
• Večera: šalát s zeleného jablka a mrkvu, ochutená citrónovou šťavou a sacharín

Životné prostredie (ovsené deň)
Premyje sa 180 g ovsa, zalejeme 750 ml vody a varí až do riadenia.
• obed a večera: zeleninová polievka so zelenými a časť kaše

Štvrtok (deň ryža)
140 g hnedej ryže sa premyje vodou až do čistej, naliať vodu (1: 2) a varí sa po dobu 30 minút.
• Obed časť kaše, 80 g odtučneného syra a 125 ml z prírodného pomarančového džúsu
• Večera: šalát s zeleného jablka a mrkvu, ochutená citrónovou šťavou a sacharín

Piatok (deň jačmeňa)
180 g promytého jačmeňa naleje 750 ml vody a varí až do riadenia.
• Večera: zeleninová polievka a podávanie obilnín (na ochutenie používa lukom stonky a mleté ​​čierne korenie)
• večera: časť obilnín 1-2 lyžice kondenzované mlieko a 125 ml pomarančového džúsu

Sobota (deň pohánky)
180 g pohánky spúšťacie páky presunuté do suchej panvici, zalejeme 750 ml vody a varí sa 10 minút.
• večera: časť kaša s príchuťou zázvoru a zeleninová polievka s bylinkami
• večera: časť z obilnín a 250 ml netučné jogurtové

Nedeľa (zmiešané obilie deň)
60 g ovsa, pohánka a pšenica sa mieša, premyje sa, naleje do 750 ml vody a varí sa 20 minút.
• večera: časť kaša, ochutené prírodného korenia, a 3 lyžice paradajkový pretlak a zeleninový vývar
• Večera: šalát s zelené jablko a mrkva s príchuťou škorice, sacharín a citrónovou šťavou

Obilnín diéta pre chudnutie

V tomto prevedení, menu strava obsahuje:
• Black (wild) alebo hnedá ryža
• Pohanka
• Oranžová šošovka
• Millet
• Ovos (celozrnné)

Ponuka je určená pre 5-7 dni.

K dispozícii sú možnosti raňajky:
• Lean ryža kaša s pridanými marhúľ a sliviek a kávu z čakanky
• Hrniec z pohánkovej kaše a vývar boky
• Lean proso kaša s huba a sójová omáčka, a zeleninové šťavy

stravovacie zariadenia:
• Šošovicová polievka s plátkom kukuričného chleba a 70 gramov varené kuracie prsia a čerstvých paradajok a zeleninových štiav
• polievka na kurací vývar s nízkym obsahom tuku s prídavkom niektorého z povolených obilnín a zeleninové šťavy a šalátom z syrom feta, čerstvé uhorky a zelenej cibuľky, ochutené s rastlinným olejom
• Zemiaková polievka s prídavkom ovsa a zeleru, rovnako ako pečené v alobale filet z morskej ryby, hlávkový šalát a dusené sušené ovocie

Možnosti Olovrant:
• zrno chlieb a nízkotučný jogurt
• Palacinky pripravené z kuracích pečene a pohánky, rovnako ako kompót
• Musli marhúľ a sliviek, rovnako ako s nízkym obsahom tuku jogurt

Možnosti večera:
• Porcie varenej ryže s krevetami a sójovou omáčkou a zeleným čajom
• Porcie prosa kaša s paradajkami a cesnakovou omáčkou a bylinkovým čajom
• Podiel pohánkovej kaše, čerstvé uhorky a zeleného čaju

Každá z týchto možností zrno strava má na najviac blahodarný účinok. Čas od času, venovať pozornosť zdravému ponuky a výsledok vás nesklame.