Ryža diéta Elena Malysheva

Elena Malysheva - populárny televízny moderátor, manažér programu "Living zdravia" a "zdravie" je lekár, doktor lekárskych vied. Vyvinula rad diét zameraných na reguláciu hmotnosti. Jeden z najpopulárnejších metód chudnutie je považovaný za ryžu diéta od Elena Malysheva.

Účinnosť a efektívnosť diéty

Strava navrhnutý po dobu jedného týždňa. Počas tejto doby to trvá asi 3-5 kg. Ryža diéta, navrhol Elena Malysheva, pomáha schudnúť, upraviť metabolizmus, čistí telo škodlivých nahromadenie, zlepšiť zažívacie ústrojenstvo.

diéta diéta

Malyshev ponúka denný piť aspoň 1,5-2 litre vody (šťavy a iné nápoje tu nie sú zahrnuté). Voda by sa mal piť pred jedlom a jednu hodinu po jedle (čaju a šťavy môžete vypiť 30 minút po jedle). Na jedálničku by mali byť vylúčené z jedálnička:
• Ostré korenie, nakladaná zelenina, údeniny, omáčky
• soľ a cukor (dvakrát týždenne je povolené piť ranný čaj s 1 lyžičkou medu)
• Živočíšne tuky
• káva, alkohol, čierny čaj

Mali jesť v intervale 2 hodín.

pondelok
• 200 g obilnín z hnedej alebo čiernej ryže (odporúča sa pripravovať dusenú a sezóna kôru a citrónovou šťavou), 250 ml zeleného čaju
• Zelená jablká (2-3 ks.)
• 200 ml nekoncentrovaného zeleninový vývar, 100 g zelenej šalát zeleniny, korenené chudé malé, 100 g ryže neleštená
• Čerstvá karotka so zeleninou olej (Šalát)
• 150 g neleštená ryža s dusenou zeleninou, zeleninový vývar 200 ml

utorok
• 200 g obilnín z hnedej alebo čiernej ryže (odporúča sa pripravovať dusenú a sezóna kôru a citrónovou šťavou), 250 ml zeleného čaju a pšeničné sušienky
• Zelená jablká (2-3 ks.)
• 200 ml nekoncentrovaného zeleninový vývar, 100 g čerstvej zeleniny šalát, ochutený rastlinný olej
• Ovocie Mix
• 100 g neleštená ryža a šalát z čerstvej zeleniny s rastlinným olejom

streda
• 200 g obilnín z hnedej alebo čiernej ryže (škorica korenie môže)
• Ovocie mix 0,5 lyžičky med
• 200 g neleštená ryža so zeleninou, 200 g zeleninový vývar nekoncentrovaného
• Zelená jablká (2-3 ks.)
• 200 g neleštená ryža so zeleninou, 200 g zeleninový vývar nekoncentrovaného

štvrtok
• 200 g ryže kaša s odstredeného mlieka, ovocný šalát s 2 lyžičky ovsená múka
• Pomaranče (2 ks.)
• dusená ryža mrkva, hlávkový šalát a reďkovky (celková hmotnosť častí - 300 g)
• Zelená jablká (2-3 ks.)
• 200 g neleštená ryža s nasekanými bylinkami

piatok
• 200 g obilnín s pridaním hrozienok a sušených sliviek
• hrsť vlašských orechov alebo lesa orechy
• Dusená ryža so zeleninou (pre prípravu možno použiť 1 lyžička rastlinný olej a nasekané zelené)
• Grapefruit (0,5 pc).
• 200 ml nekoncentrovaného zeleninový vývar, 150 g varenej ryže s pridaním nasekanej zelenej cibule, špenát, vlašské orechy

sobota
• 200 g obilnín z hnedej alebo čiernej ryža s orechmi (4 ks.), Obdobie (2 ks.), Obr (2 ks.) Se čerstvé hrušky
• Zelená jablká - 2-3 ks.
• 200 g neleštená ryža ochutená 1 lyžička rastlinný olej, rovnako ako papriky a uhorky (1 ks).
• 100 g nízkotučného syra a 200 ml zeleninový vývar
• 200 g neleštená ryža s prídavkom 0,5 lyžičky medu, 1 lyžička kyslou smotanou a strúhaným apple

nedeľa
• nesladené 200 ml jogurtu, 200 g neleštená ryža (možno pridať strúhať ovocný - jabĺk a hrušiek)
• Pomaranče - 2 ks.
• varená ryža kaša s bielymi fazuľami, šalát a paradajky (celková hmotnosť porcie - 200 g)
• zeleninový vývar 200 ml, a 100 g čerstvého šalátu
• 200 g neleštená ryža pripravená z cukety a bazalkou (možno použiť olivový olej), 200 ml zeleninový vývar

recenzia

Podľa hodnotenia, ryža diéta od Elena Malysheva poskytuje dobrú chudnutie. Pozitívnym aspektom je pocit ľahkosti po celom tele. Ako ryža dobre potláča hlad, strava je ľahké udržať.