Na to, čo diéta je najlepšie posadiť?

Je tu "najlepší diéta na chudnutie?" Skeptici, po prečítaní na internete o nebezpečenstve diét, samozrejme, bude hovoriť, "žiadne diéty, lepšie pracovať." Avšak buďme realistickí - malé zmeny v stravovacích návykov plus zvýšenie fyzickej aktivity vám dá oveľa viac než bezmyšlienkovité cvičenie v štýle "Išiel som do všetkých tried, ktoré boli v klube zdravia." športové moc zvyčajne znamená, zvýšená chuť do jedla, no, posledný je najdôležitejšia príčinou všetkého nášho utrpenia pohudetelnyh. Preto, ak potrebujete stratiť niekoľko alebo niekoľko desiatok kilogramov, lepšie uchopiť sami dobrá strava a vhodné na ich systému pre chudnutie cvičenie.

Najlepšia diéta na chudnutie "diéta číslo 8"

Čo to je: a zdravotné strava s nízkym obsahom kalórií. Diéta určený pre 1200, 1500 alebo 1800 kcal, v závislosti na počiatočnej hmotnosti chudnutie. Odporúčam začať s "top" stropu, a "sedieť v jednej kategórii vysoko kalorické," príde plošinu (v detaile: plateau efekt). Diéta schválený odborníkmi barany.
Odporúča: Ako počítať kalórie

To znamená: päť malých porcií denne, zeleninové šaláty, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, polievky zeleninový vývar a pár ovocie.

Aby sa zmestili Diéta: tí, čo vie variť kašu a mäso v dvojlôžkovej kotla a neváhajte rošt mrkvu na šalát. Zvyšok sa odporúča, aby prísne kontrolovať, čo kuchár dáva do jedla a ako zálievka.

Príloha: áno niečo! Jesť zdravé prírodné produkty, je v kombinácii s kardio a napájanie záťaže, a kalanetika s Bodyflex joga a dať "smršť" vplyv na jeho základni.

Total? Mínus päť až sedem kilogramov mesačne, plus zdravé stravovacie návyky a schopnosť uvariť normálne nízkokalorické jedlá.

viac: diétne tabuľka číslo 8

The Best Diéta pre chudnutie "diéta tri päste"

Čo to je: a "športový" diéta s nízkym obsahom tuku, to znamená, že je lepšie sedieť na jediný fyzicky aktívnych ľudí. K dispozícii budete mať v približnom koridore 1400-1800 kcal, ale správna kombinácia potravín vám dá energiu a pocit sýtosti, ale pôvodné schémy pre výpočet "päsť" eliminuje potrebu počítať kalórie.

Ako to je: Je odmerať potraviny s pomocou ... veľkosti vášho päsť. Na doske by mali byť založené na "dve päste" zo zeleniny, napoly - z mäsa alebo rýb a vačkovým pohánky alebo hnedá ryža. To všetko na sebe s lyžičkou rastlinného oleja. Táto príkladná variant menu - nie je jediný povolené, a ovocia a zeleniny a mliečnych výrobkov. Odmietnuť budú mať iba mastné vyprážané potraviny, slaninu, klobásy a iné produkty, ktoré nie sú schválené väčšinou diét.

Aby vyhovovali: tí, ktorí nemajú radi, aby zvážila, ale nie je proti tomu, aby jesť chutné a veľa. Skeptici by mal najprv vyskúšať diétu odporúčanú cvičebný program, jej autor, a potom hovoriť o "veľa jedla."

Príloha: silový tréning trikrát týždenne. Hodina s činkami, činky, v telocvični alebo s telesnou hmotnosťou -. "Pešta" musieť diétu Po niekoľkých mesiacoch sa bude vyzerať v plavkách je lepšie ako inokedy. No, ak nie je peniaze v hale - stiahnuť Kalanetika videa.

Čo sa dobrá strava? Menej tuku, plus - vynikajúce postava v priemere to trvá až 20 cm v páse stravy po dobu 3 mesiacov (!).

podrobnosti: Tri Power Fist System

Najlepšia diéta pre chudnutie číslo 3: "Päť faktor Diéta"

Čo to je: jesť päťkrát denne, každé 3, 5 hodiny, každé jedlo je vždy prítomné bielkoviny, tuky, sacharidy (užitočné z obilnín, zeleniny, ovocia), vitamíny a minerály. Na dosiahnutie súladu s touto posledný podmienky, budú musieť rozlúčiť s polo okrem zeleniny "šokové zmrazenie".

Ako to je: a la carte. Musíte znížiť porcie a "squeeze", na chodbe kalórií 1400-1800 kcal. Prejedanie je zakázané. Avšak, raz týždenne po dobu obmedzenia, môžu byť "skóroval" a jesť všetko, čo chcete. Pôst zajtra netreba zariadiť. Ak sa jesť len nízkotučné mäso, kaše na vode, nízkotučný tvaroh, ovocie a zelenina, nebudete obnoviť ani z jedného litra piva s taškou čipov na piatok večer.

Doplnok:. Tréningového programu "Päť faktory" Päť minút ohriať-up na akomkoľvek kardio vybavením, urobte 2 pevnosť cvičenie, brušné cvičenia 2 a 5 minút chôdze zaseknutí "na rovnakom simulátore. Trénovať 5-krát týždenne, každý deň pracuje na novej svalové skupiny a zvoliť nové cvičenie na lise. Viac informácií o tomto programe sa môžete dozvedieť z knihy Harley Pasternak je "5 faktory v dobrej kondícii."

Total? Mínus 5-20 kg, plus veľká postava a zdravé stravovacie návyky.

Prečo je tomu tak nie je uvedená Dr. Ducan a ďalšie elena Malysheva? Ich energetické systémy vhodné nie je pre každého, a "hrdinovia" Podľa nášho ratingu takmer nemajú žiadne kontraindikácie, a je ľahko udržiavať akoukoľvek osobou bez známok železnej vôle. Skúste to, možno to je jeden z týchto diét na chudnutie by bolo pre vás najlepšie. A byť zdravá a krásna, budete milovať!

podrobnosti: diétne menu päť faktorov,

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.