Elena Malysheva Diéta: Voľby menu

V súčasnej dobe sa stalo módou schudnúť spôsobom, ktorým efektívne schudnúť alebo že populárny osobnosti. Jednou z týchto techník je chudnutie diéta Elena Malysheva, o čom svedčí napríklad, že atraktívny a štíhla, môžete byť v každom veku, a recenzie o tejto diéte hovorí o jeho účinnosti. S týmto výkonom môžete stratiť niekoľko kilogramov týždenne.

obsah:

Funkcia ponuky navrhnutý Elena Malysheva
Nuance malyshevoy diéta
Príkladná prevedenie malyshevoy diétne menu

Funkcia ponuky navrhnutý Elena Malysheva

Tento prístup k transformácii ich vzhľadu možno výsledok uložiť tak dlho, ako je to možné. Stojí za zmienku, že tento typ stravy zodpovedá kategórii obyčajného človeka na ulici, kto chce byť fit, ale neviem, ako alebo nemôžu žiť s konštantným pocitom hladu. Treba ihneď pripomenúť, že čakajú výsledky ohromujúce za pár týždňov to nestojí. Diéta si kladie za cieľ dosiahnuť postupné a bezproblémové výsledok, ktorý nedovolí prerušiť v stredu komplexným spôsobom a zbaviť sa sami o radosti cítiť ľahké nosiť pekné šaty a cítiť sa svojou príťažlivosť. Efektívne a "múdre" diéta Elena Malysheva sila nie je len upraviť svoj jedálniček, ale aj kompletne prepracovať svoj vlastný životný štýl.

To nemôže mlčať o tom, že tento typ potravín je založený na prísnom výpočet kalórií, ktoré človek dostal na deň. Aby bolo pohodlné a jednoduché, ako schudnúť, dokonca ponúka ponuku ready-made možnosti, ktoré je možné objednať do kontaktu so zástupcami odbornej mediálne osobnosti. Často sa však ukáže byť oveľa jednoduchšie samotnou diétou, s prihliadnutím na niektoré z vlastností tejto techniky. Efektívne Diéta Elena Malysheva doma znamená, že sa líši v menu. Napríklad výrobkov sú povolené iba:

• Rôzne ovocné a zeleninové zmesi;
• vajec;
• Morské plody, vrátane rýb;
• obilniny a výrobky, ktoré sú založené na celých zŕn;
• diétne mäso a hydinu;
• mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Rovnako ako v prípade potravín, ktoré vyžadujú stravu úplne vylúčené zo stravy, to je sladká, tuku a soli. Musíme obmedziť v používaní múky a škrobnatých potravín, vrátane zemiakov. Nezneužívajte mrkva, ryža, repa a alkoholu.

Nuance malyshevoy diéta

Diéta malyshevoy tiež trval na používaní výrobkov v malých dávkach a pozitívnym prístupom. Predpokladá sa, že správny duševný postoj do značnej miery pozitívne programy. Napriek tomu, že stojí za zváženie, že by ste nemali hladovať. Inak všetko navyše váha sa vráti a prinesie so sebou pár "priateľov". Je dôležité, aby sa vždy v rovnakom čase, aby sa posadili k stolu. Najlepšie hodinky na raňajky - je to 08:00. Obed by mali mať najneskôr do 10:00. Obed sa najlepšie vykonáva v 12-13 hodín. Druhý desiata by mala držať v 16:00. Večera tiež by sa mala uskutočniť najneskôr značku na hodinách v 19:00. Spätná väzba od tých žien, ktoré sa už predtým pokúsili predstaviť takú stravu, hovorí výrečne o tom len pár mesiacov, môžete stratiť až 10 kilogramov nenávideli.

Príkladná prevedenie malyshevoy diétne menu

V prípade, že strava Malysheva rukami vypracovaný za každý deň, je to stojí za to venovať pozornosť vzorových menu. Napríklad je možné stráviť jeden z dní, s prihliadnutím na jednoduché, ale výživné a zdravé pokrmy. Pri raňajkách, jesť vajíčko natvrdo, 200 g pohánky, malú časť mrkvy šalát, ochutený lyžičkou nerafinovaného rastlinného oleja, a jablko.

Druhý usporiadať raňajky s tvarohom rajnice, uvoľnených z cukru a bez tuku jogurt. Môžete jesť na pár sušených sliviek a marhúľ. Z nápojov by mala dať prednosť bylinné čaje.

obed prevedenie môže byť nasledovné: 200 g vareného kapusty farby a suflé založené dusené hovädzie nie viac ako 120 gramov. Nápoj môže slúžiť vývar boky, ktoré má očistný účinok.

Pri obede ponúkol grapefruit.

Výborná večera v súvislosti s diétou Helen malyshevoy je súhrn pečené jablko so škoricou a dusenou cukety a kapusta v množstve asi 200 gramov. Pred spaním môžete vypiť pohár nízkotučné jogurty.

Ďalšie verzie denného menu zahŕňa raňajky s 200 g ovsených vločiek vo vode s lyžicou čerstvých plodov a pohár nízkotučného mlieka. U obeda by mali jesť šalát s sliviek a červenej repy. Ak je to dovolené jesť viac, a pár ražných chleba s prídavkom diétne otrúb.

Slúži pilaf na obed so zeleninou a 70 g kuracích pŕs, šalátové zeleniny a paradajok vo výške 100 gramov. Zelenina môže posypať niekoľko kvapiek oleja. Pol hodiny po tomto jedle by mal vypiť vývar napustený šípky. Na olovrant, môžete použiť 125 gramov bioyoghurt a 100 g nízkotučného tvarohu.
Večera môže byť kombinácia zelených fazúľ varených 200 gramov a souffle z tresky, ktorá je v pare. Opäť v noci vypiť pohár kefíru, ktorého obsah tuku je menší ako 1%.