Diéta malyshevoy

Elena - predné "Zdravie" TV show, a práve to krásna žena. Samozrejme, strava Malysheva je určený nielen pre dosiahnutie optimálnych výsledkov v chudnutí, ale aj pre zlepšenie zdravotného stavu.

obsah:

Základné pravidlá diéty
Ukážkové menu strava pre malyshevoy
chudnutie diéta psychológie v Malysheva
Elena Malysheva Diéta: recenzia schudla

Malyshev neskrýval skutočnosť, že celý život snažiť udržať sa v kondícii, bojuje s pokušením. Ako lekár a autor programu "zdravia", keď si uvedomí, že ľudia s nadváhou je náchylný k vysoký tlak, cukrovka, srdcové choroby, gastrointestinálny trakt ...

Preto program "Zdravie" vyhlásil vojnu nadváhy, a odborníci na výživu vyvinuli tento energetický systém.

Upozornenie: Tento web - nie je oficiálne internetové stránky Elena Malysheva, diétu, ktorá sa stala tak slávnou. Informácie sú poskytované bezplatne a len na informačné účely.
Ak chcete kúpiť sadu hotových výrobkov na chudnutie 1 mesiac, nájdete na oficiálnych stránkach: dietamalyshevoy.ru

Základné pravidlá diéty

Všetci, ktorí sedia na výživu sa zhodujú s vyhlásením: "najťažšie v strave nie je schudnúť, nie je to znova získať." Ak sa budete riadiť všetky pravidlá tejto diéte, vaše šance, ako schudnúť a udržať hmotnosť vážne zvýšiť.

Zvyčajne prvý a základný.
Hovorí Elena Malysheva, strava - to nie je odmietanie potravy. Nemôžete hladovať!

Nemyslite si, že jesť ešte menej než povolené diétu, budete chudnúť rýchlejšie. Áno, krátkodobé výsledky, to môže byť, ale potom sa dostanete len spomaľuje metabolizmus (Hladujúci telo snaží nedávajú svoje rezervy, rovnako ako pre uloženie novej daždivý deň), a preto menej výrazný výsledok. A ak dôjde k výpadku a ústup zo stravy - rýchle priberanie na váhe späť. Aby sa zabezpečilo, že sa tak nestane, je nutné, podľa Malysheva, "po celý čas kŕmiť telo."

preto odporúčame delená strava. Jesť malé chutný až 5 krát za deň (3 hlavné jedlá a 2 snack). Je tento napájací obvod, a to aj s nízkokalorickú diétu umožňuje telu udržiavať vysoký metabolizmus, ktorý ho nemá podporovať ísť do úspor režimu, čo znamená, že úbytok hmotnosti je skutočne možné. Osoba, ktorá priľne k takejto strave môže viesť normálny život, bez toho aby premýšľal celú dobu, čo ja chcem jesť.

Domnievame sa, že kalórií.
V priemere žena, nie je naozaj viesť fyzicky aktívny životný štýl, jesť dostatok informácií o 1200 kalórií denne. To je množstvo kalórií, a nabáda regrutovať Elena Malysheva denne.

Odporúča: zostaviť menu stravy na celý deň využiť našej on-line počítadlo kalórií.

Kalorický obsah každého produktu možno nájsť na obale, alebo v tabuľke kalórií.

Toto číslo môže a musí zmeniť, výber pre seba, v závislosti na životnom štýle (ak vedú aktívny životný štýl, príjem kalórií by mala byť podstatne vyššia), vekom, pohlavím. V ideálnom prípade, ak kalorický príjem vypočítať, a menu bude možné prispôsobiť k svojmu dietológom.

Rovnako tak je dôležité, aby si vybrať, čo jeme.

Vyberte len vysoko kvalitné, čerstvé a zdravé potraviny. Starostlivo študovať zloženie, musí existovať iba prírodné zložky bez všetkých prísad a farbív.

Strava zahŕňa jesť znížená na minimum:

• živočíšne a rastlinné tuky,
• soľ,
• cukor, sladkosti, obsahujú to,
• múčne výrobky, zemiaky, ryža, mrkva, repa,
• vzdanie sa akýchkoľvek alkoholických nápojov.

Najmä v prvých mesiacoch diéty Malysheva, pričom nebol dosiahnutý výsledok pri chudnutí.

V tomto prípade, škrobovej potraviny (múčne výrobky, zemiaky, ryža, mrkva, repa) nepoužívať žiadny tuk obsahujúce (mliečne výrobky, mastné mäso).

Ukážkové menu strava pre malyshevoy:

8.00 - raňajky. Zalejeme vriacou vodu cez ovsené vločky, nie variť, tam si môžete pridať pyré jablká a plody. Môžete jesť viac nízkotučný jogurt, jogurt alebo tvaroh.
10.00 - obed. Dve jablká a mandarínky a ostatné ovocie.
12.00 - Obed. Proteín produktov - s nízkym obsahom tuku mäso, kuracie mäso alebo ryby, vajcia, všetky greeny. Minimálne soli, môže byť použitý namiesto citrónovou šťavou.
16 - 17,00 - popoludňajší čaj. Dve jablká a mandarínky a ostatné ovocie.
Večera (najneskôr do 19.00 hod). Zeleninové šaláty, nízkotučný jogurt, môžete jesť vajcia.

Aj počas dňa, je žiaduce, aby piť aspoň 1,5-2 litre vody, 1 šálka hodinu pred jedlom a jednu hodinu po jedle skla.

Pozri tiež: Vzorka menu pre chudnutie diétu Malysheva

Základné pravidlá - obmedzené na primeraný počet kalórií a jesť prírodné, zdravé potraviny.

chudnutie diéta psychológie v Malysheva

Aby jedlo bolo dobré, orgánom ustanoveným na kladné prijatie potravy. "Presvedčiť", že ho nebudeme ho vyhladovať na smrť. Za týmto účelom, pri jedle a povedal: "Ja ťa kŕmiť, prosím jesť." Takáto diéta, Elena hovorí, môže zlepšiť vstrebávanie živín.

Potraviny, predstavujúce s láskou a rešpektom k vlastným telom, bude len prínosom.

Nezanedbávajte tejto rady. Tým, že počúva svoje telo, budeme cítiť sýtosti signály. Okrem nezvyčajné tieto akcie vedie k viac vedomej jedenie, a teda menšia pravdepodobnosť prejedanie.

po diéte
Lipnutie na tejto diéte, postupne sa dostanete do vašej ideálnej hmotnosti. Potom sa váha bude ho udržiavať.

Aby nedošlo k priberanie na váhe znova, to je najlepšie jesť dobre pre život aj mimo neho. Zvlášť, strava Elena Malysheva nezahŕňa rigidné obmedzenia potravín. Samozrejme, môžete si dovoliť malé variácie na prázdninách, napríklad.
Ak sa tieto zásady budú stáť normou pre vás, je zaručené chudnutie.

Elena Malysheva Diéta: recenzia schudla

Anna, 25 rokov. Až do určitého veku, nikdy som si myslel, o výžive, kým sa zdravotnými problémami a nadváhy. Teraz na internete o diétach napísať všetky a rôzne, ale väčšinou je to absurdné typ "diéta na uhlie" Ale potom som našiel diétu Malysheva. Prvý Elena má štíhlu postavu, napriek svojmu veku, hovorí v mnohých ohľadoch. Po druhé to ponúka úplne logický zdravšie potravinový systém. Výsledkom je, že som sa dostal - pohoda, odhodiť do 5 kg v kombinácii s nákladom mohol vytiahnuť ovisnutej telo. To je najlepší výsledok, ktorý by sa dalo očakávať.

Arina, 35 rokov. Vždy s nadváhou. V poslednej dobe som sa nepodávajú správne. Nemal len raňajky, obed a preskočil prišiel domov zjedol výdatnú večeru pre troch. Vďaka diéte Elena Malysheva som stratil 15 kg. To, čo je potrebné urobiť. Frakčnej energie spotrebovanej potraviny by mali byť malé porcie 5-krát denne. musí byť znížená na minimum - soľ, cukor, sladké, mastné potraviny, alkohol, atď. (Viď. Tabuľka na webe). Nemálo dôležitým faktorom je ľudská psychológia. Je potrebné nakonfigurovať, že potrebujete schudnúť a ísť k dosiahnutiu tohto cieľa s mysle. Diéta je vlastne veľmi jednoduché, a čo je najdôležitejšie, nemusíte hladovať.

Pozri tiež: Fast strava po dobu 10 dní z programu "zdravie"