Diéty po dobu 10 dní

Proteín poskytuje veľkú šancu, ako schudnúť, ale ak ho používate bez pridania ďalších živín, bude to mať vážne problémy. S ohľadom na to, že proteín stravy po dobu 10 dní nutne obsahuje určité množstvo sacharidov. Ponúkame vám dva účinného režimu chudnutie.

diéta číslo ponuky 1

Táto diéta funguje a Elena Malysheva Natalya Grigoryeva (len 2 Slávny výživu). V tomto prípade menu proteín pozorované v priebehu prvej polovice stravy.

Bezprostredne po prebudení dúškami nápoj 250 ml teplej vody, - kvapalné určené pre spustenie metabolizmus. Po pol hodine si môžete dať raňajky - ranné jedlo obsahuje varené vajcia. Na obed, popoludňajší čaj a večeru majú jesť kurča. Varí svoje druhé živnej pôdy (prvý vypúšťací vývar). Nepridávajte soľ do vody. Uvarila som kurča, odstráňte kožu, mäso, oparenia vriacou vodou, aby sa odstránili zvyšky mastnoty. Norma mäso - 800 Po celý deň by ste mali vypiť 2 litre vody.

Druhá polovica je venovaná diétna aktívny čistiaci čreva (bielkovinové potraviny výsledky vo vývoji zápchy). Jedzte denne 1,5 kg zeleniny, ktoré obsahujú minimálne množstvo škrobu. Je veľmi žiaduce, aby ich použitie v čerstvom stave. Nie sú v rozpore s každodennom varenie šalát kefkou zo surového repy, mrkva, kapusta kapusta (Pre tankovanie, použite citrónovú šťavu).

diéta číslo menu 2

V tomto prípade proteín sacharidov obdeň. Denná vývar boky odporúča nápoj bez cukru non-sýtené vody (celková rýchlosť - 2,3 L). V deň, keď číslo 1 eat varené vajcia (4-6 ks.). Budúci deň budete jesť varené ryby (nešpecifikované normu). Day číslo 3 je venovaný tvarohom (bez tuku produkt brať, jesť, kým nasýtený, ale nie prejedať). Na druhý deň, to dovolí jesť kurča (skin odstránený). Deň № 5 - sacharidy potraviny (zemiaky variť v koži, denných váhových časťami - 1 kg). Na druhý deň, jesť varené hovädzie mäso (až do nasýtenia). On sa predpokladá, že deň číslo 7 jesť non-škrobnatých zeleniny (zvoliť zelené odrody). Deň číslo 8 - sladkokyslou ovocný a bobule. Ďalší deň, opäť venovaná potravinársky proteín - nápoj s nízkym obsahom tuku jogurt (asi 1,5 l). Posledný deň je venovaný vykladanie diétu - piť odvar zo šípok a vody.

Správne doplnenie stravy

Po skončení desaťdňovej diétu raz za týždeň usporiadať vykladanie z bielkovín potravín (môžete si vybrať akúkoľvek ponuku z diéty).

výsledok

Diéty, určený pre 10 dní, poskytuje dobrú závažia. strata hmotnosti v prvých dňoch 0,8-1 kg, potom sa rýchlosť chudnutia spomaľuje. V priemere 10 dní out 5-7 kg, ale môžete počuť, že v tomto období niekto môže schudnúť o 10 kg. To je možné iba vtedy, keď veľká váha prebytok.

kontraindikácie

Diéty po dobu 10 dní je kontraindikovaný v prítomnosti abnormalít vylučovací systém, rovnako ako sklon k zápche a vredovej choroby. Ak existujú chronické ochorenie, chudnutie je možné iba po konzultácii s lekárom.

recenzia schudla

Súdiac podľa názorov, prvé dni stravy (a obe varianty) sú celkom ťažké. Napriek skutočnosti, že proteín udržuje pocit sýtosti, zvyk jesť veľké porcie a rôznorodý súbor produkty To vytvára určité ťažkosti. Po niekoľkých dňoch hladu otupené. Hmotnosť miera straty radosti, ale raz za výsledky chudnutia.