Menu diéty pre chudnutie

Strava názov proteín výrečne svedčí o jeho "hlavnej postavy". Tento druh stravy, postavený na vysoký obsah bielkovín, je považovaný za jeden z najúspešnejších. Vytvorenie energetický deficit v tele, diéty núti telo čerpať glykogénu z tukových zásob. Po dobu jedného týždňa na tejto diéte môžete stratiť približne päť kilogramov. Obsahuje živočíšne bielkoviny a rastlinného pôvodu: bravčové mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, fazuľa, sója, atď Za predpokladu, že použitie veľkého množstva zeleniny vo svojej surovej podobe, ako sú paradajky, papriky, kapusta, uhorky a zeleňou. Veto je uložená na alkohole, ale pitná voda, minerálna voda bez plynu odporučil veľa - pol až dva a pol litra denne.

Existujú rôzne diéty, ktoré sa líšia nie toľko obsah ako trvanie. Áno, môžete pravidelne usporiadať deň pôst v proteínových produktov. Vzorka menu pre neho:

Raňajky: nízkotučný tvaroh, miešané vajíčka z dvoch vajec a dvoch proteínov.

Druhá raňajky - jogurt (veľké banky), päť plátky kuracej šunky.

Obed - kuracie prsia alebo dva, pečené v rúre s bylinkami.

Svačina - biely syr (200 gramov), môžete pridať trochu sladidlo.

Večera - jedna varené vajcia, Bank of konzerv rýb (tuniaky).
Ukončiť svoj deň malú pohári jogurt, pohár nízkotučného mlieka s lyžicu ovsených otrúb.

S ohľadom na pomerne širokú škálu registrovaných liekov, tvoria stravu týždeň nie je nijak zložité. Ukážkové menu proteín diéta môže byť.

1. deň

Raňajky - zrnitý syr s cibuľou a cesnakom.

2 Raňajky - banán, grep, jogurt jar.

Obed - varené alebo pečené zeleniny s kuracím mäsom, šálka jogurtu.

Večera - zeleninový šalát, malá časť jogurtu.

deň 2

Raňajky - jablká, poháre jogurtu.

Raňajky 2 - biely syr s veľkými paprík a paradajok.

Obed - mrkva a jablkový šalát, 200 gram porcie varené rybie chuti.

Večera - 2 vajcia, zeleninový šalát podľa chuti.

deň 3

Raňajky - jogurt, plus akékoľvek bobule (možno zmraziť).

Raňajky 2 - zrnitý syr s paradajkami alebo paradajkovým pretlakom, paprikou.

Obed - polievka zo špenátu, varené kuracie mäso, pol šálky jogurtu.

Večera - veľké paradajka, guláš alebo dva plátky šunky.

deň 4

Raňajky - 5 veci reďkovky syrom.

2 raňajky - šálka jogurtu s ovocím.

Obed - Kuracie pečienky dusené s mrkvou a zelerom.

Večera - 2 vajcia, polovica z ľadového šalátu, petržlen - to všetko v šalát s citrónovou šťavou.

deň 5

Raňajky - tri mandarínky, banány, jogurt.

2 raňajky - tvaroh s cesnakom, jarnou cibuľkou a uhorkou.

Obed - 200-gram porcie akékoľvek ryby, malá šálka jogurtu, 2 paradajky, malú červenou paprikou a niekoľko perie zelenej cibuľky na šalát.

Večera - tuk tvaroh s pridaním strúhanej jablká a marhule.

deň 6

Raňajky - pohár nízkotučného mlieka, granulované tvarohu.

2 raňajky - šálka jogurtu s prípadnými bobule.

Obed - konzervované fazuľa alebo hrach - 200-gram porcie, šálka jogurtu, kuracie prsia.

Večera - šalátový konzerv kukurica, varené vajcia, kuracie šunky a brokolice.

7. deň

Raňajky - šálka jogurtu s prípadnými bobule.

2 raňajky - tvaroh s červenou paprikou, plátok šunky každého.

Obed - šalát (polovičná) s citrónovou šťavou, cibuľa dusené pečeň.

Večera - ovocný šalát s jogurtom.

Diéty, je určený pre dva týždne, môže byť vykonávaná na rovnakej diéte. Sadnite si na neho už nestojí za to, pretože to je nevyvážená strava, v niektorých prípadoch mohli tiež vážne poškodiť zdravie. Až o rok neskôr, môžete sa uchýliť k rovnakej diéte.