Osama Hamdy strava pre menu chudnutie

Niektoré recenzie hovoria, že táto strava z amerického profesora ponuke, môžete stratiť až 30 kg za mesiac, ale tieto výsledky na čistom strave je stále nie je možné. Najviac, že ​​sa môžete spoľahnúť - 10 kg, ale má posilniť cvičenie diétu. To je tiež veril, že strava Osama Hamdy musieť najprv vážiť viac ako 100 kg, čo je tiež nepovinné. Navyše, ak je vaša váha je v skutočnosti viac než 100 kg, strava bez odporúčania lekára, na vlastné nebezpečenstvo, že nie je nutné vybrať - v tomto prípade je potrebné dávať pozor na viac starostlivo chudnutie.

Mnohí tiež napísať, že je potrebné, aby v súlade s touto diétou tak presne, ako je to možné, a pri najmenšom porušenie či odchýlenie sa od pravidiel, je lepšie ho najprv spustiť, inak stratí. To nie je pravda. samozrejme, "uniknúť" je to nemožné, ale takéto vyhlásenia sú zvyčajne vytvorené len na odôvodnenie, že sa nepodarilo dosiahnuť sľubované kúzlo výsledkov - to je ťažko jedna osoba v súlade s akúkoľvek diétu na poslednú čiarka!

Strava Hamden je založená na rovnováhe chemických procesov v tele, ktorá bude brať do úvahy najzákladnejšie požiadavky života. Najmä príjem bielkovín (zvyčajne vo forme vajec). Niekedy jeho dve varianty - vajcia a tvaroh.

diétne menu Osama Hamdy

Táto diéta je v niektorej z jej variantov (vajcia alebo tvaroh) je štyri týždne-prvých pár týždňov to je celkom prísny, posledný množstvo jedla a jeho zvyšuje rozmanitosť. Tam sú niektoré všeobecné zásady, ktoré sú bežné, ale pre veľké množstvo diét:

- piť veľké množstvo vody (nesýtené, až 2,5 litrov za deň) -
- Nejedzte tučné a vyprážané mäso, všeobecne všetko, čo nie je uvarené alebo varené na dvojicu prvého a druhého nedelyu- môžu jesť potraviny varené na grile.
- Nejedzte fast food aj pechenoe-
- obmedziť spotrebu solitonů
- snacking nie je pischi- hostiny
- nevybral "kalórie" Ovocie, ako sú banány, nejedia zemiaky.

Egg diéta Professor Osama Hamdy

U raňajky na prvom a druhom týždni každý deň musíte jesť pol grapefruit alebo veľké oranžové a dve varené vajcia.

1 týždeň

Prvý deň:
Večera: ovocie podľa vlastného výberu, ale iba jeden druh, ale - ako zahotite-
Večera: hovädzie mäso. To môže byť vo forme karbonátky.

Druhý deň:
Obed: kuracie, môže byť tiež vo forme karbonátky (asi 200 g mäsa).
Večera: znovu vajcia (2 ks), paradajky a uhorky, trochu šalátu.

Tretí deň:
Obed: toasty (ražný chleba alebo chleba zrna prísady) -
Večera: hovädzie mäso.

Štvrtý deň:
Obed: prvý deň.
Večera: Kuracie mäso a zeleninový šalát (tri zelenina).

Piaty deň:
Obed: ako večera na druhý deň.
Večera: ryby a 1 grapefruit.

Šiesty deň:
Obed: ovocie, jeden druh.
Večera: Hovädzie a zeleninový šalát.

Siedmy deň:
Obed: kuracie mäso a šalát, rovnako ako apelsin-
Večera: varená zelenina.

2. týždeň:

Prvý deň:
Obed: hovädzie mäso, môže byť - vyprážané na grile a listy šalátu.
Večera: 2 vajcia a paradajka.

Druhý deň:
Obed: ryby a zeleninu (1 druh).
Večera: 2 vajcia, a oranžová.

Tretí deň:
Obed: kuracie mäso a šalát.
Večera: ako raňajky.

Štvrtý deň:
Obed: syr a varená zelenina.
Večera: ako raňajky.

Piaty deň:
Obed: v druhý deň.
Večera: ryba, šalát a ovocie.

Šiesty deň:
Obed: hovädzie mäso, 2 paradajky, pomaranče.
Večera: ovocný šalát.

Siedmy deň:
Obed: kuracie mäso, paradajka a grapefruit 2.
Večera: 2 vajcia, šalátové zeleniny a oranžová.

V druhom a treťom diétne obedy a večere môžu byť veľmi postupným pridávaním produkty, ako sú krevety a rôzne druhy mäsa (ale stále nízkym obsahom tuku), ako aj zvýšenie rozmanitosti fruktov- pridať syr. Kvantitatívne, je nutné zvýšiť časti s opatrnosťou - Stále sa snaží, aby neprekročil viac ako polovicu množstva jedla od druhého týždňa.

Tvaroh diéta Osama Hamdy

To sa zhoduje s vajcom, ale vajcia je nahradený iným dobrým zdrojom živín - syrov. Tvaroh tvaroh na diéte s nízkym obsahom tuku by mali byť vybrané a ako môže svezhee- každý deň na obed nutne jesť mäso alebo kurča v kombinácii s ovocím (v budúcnosti - s šalát z ovocia), paradajky alebo 1 (ďalej len - zeleninový šalát), ale večere bude stabilný, ako raňajky - 1 ovocia (veľké, napríklad, rovnaký grapefruit), alebo s nízkym obsahom tuku syr s plátkom opekaného chleba.