Vitamín-proteín diéta

Zvýšené príjem bielkovín na pozadí zníženie podielu tuku a sacharidov významne urýchľuje proces spaľovania tukov. Najlepšie výsledky možno dosiahnuť striedaním vitamíny a bielkoviny potravín. V tomto článku je vitamín-proteín diéta predstavil v dvoch verziách.

Diéta № 1 (striedavý hodiny)

Čas trvania tejto variante strave je 10 dní. môžete stratiť až 7 kg nadváhy počas tohto obdobia. Strava vylučuje spotrebu jednoduchých sacharidov. Tuky privádza spolu s jedlom (mnohé z nich je prítomné v mäsovom, tvarohu, syrov a pod.). Na jedálničku sú vylúčené zo stravy všetkých omáčok a dressingov, rýchlosť soľ obmedzené na minimum. Bielkoviny a vitamín potraviny musia byť striedal na hodiny. Strava: od 8.00 do 20.30 v intervale 2,5 hodiny. Norma nesladené sýtené kvapaliny nie je obmedzený na (minimálny objem - 1,5 I). Môže piť vodu, zelený čaj, bylinné čaje (vyňatých džúsy, malinovky, alkohol).

Zdroje proteínov:
• Vajcia
• Mäso
• Seafood
• Biele syry
• Fish
• Nízkotučný tvaroh
• Chudé mäso z hydiny
• Varené klobásy

Vitamín jedlo:
• Surové a varené zelenina (okrem zemiakov, fazuľa, hrach)
• Čerstvé ovocie (s výnimkou tomel, hrozno, marhule, banány)

Vzorka menu:
• raňajky (1, akýkoľvek produkt): nízkotučného tvarohu, varené vajcia, syr alebo biely syr kalórií
• Obed (voliteľne): varená repa, paradajky, grapefruit
• Obed (1 akýkoľvek produkt): 200 g hovädzie, kuracie, pečene alebo varené
• Olovrant: jablko (kapustový šalát, oranžová)
• Večera (1 akýkoľvek produkt): chudé šunky, varené ryby chobotnice alebo para
• Druhá večera (na výber): šalát z reďkovky a uhorky alebo ovocia (oranžový alebo hruška)

Diéta № 2 (alternácie v dňoch)

Táto verzia diéty trvá 14 dní. Priemerná strata hmotnosti - 5-7 kg. Proteínové a vitamínové produkty sa striedajú s intervalmi 2 dni.

Bielkovinové dni (menu Sample)

• Raňajky: Steam proteín omeleta, 10 g bieleho syra
• Druhý raňajky: 100 g vareného kuracieho mäsa bez kože, a omáčka z nízkotučného cmaru a horčice
• Obed: mäso alebo kurací vývar a varené rybie
• Snack: 100 g s nízkym obsahom tuku syr alebo syr
• Večera: 200 g ryby parný

Vitamínové dni (menu Sample)

• Raňajky: smoothies (bez mliečnych zložiek) alebo ovocný šalát (bez krytia)
• Obed (voliteľne): banánu (jablká, hrušky)
• Obed: šalát alebo varená zelenina (môžete ho vyplniť nerafinované rastlinné olej)
• Olovrant: čerstvé ovocné smoothies alebo na báze ovocia a bobuľovín (bez mliečnych zložiek)
• Večera: Parná, pečené alebo dusená zelenina

Tieto dni venované obsahom bielkovín, je odporúčané, aby sa ďalšie vlákno (aby sa zabránilo zápche). Kvapalina strava obsahuje vodu a nesladené čaje (pre všetky dni). V dňoch proteínu môžu byť pridané k strave nízkotučných mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, kefírových). Vitamín dni piť nezávisle pripravený džús (s výhodou riedi vodou), rovnako ako výmysly ovocia a plodov (bez pridaného cukru). Rovnako ako v prvom prevedení sú eliminované diétne jednoduché sacharidy (cukor, sladkosti a tak ďalej.), Rovnako ako alkohol. Zdrojom tukov môže byť rastlinný olej (v obmedzenom množstve).

kontraindikácie

Je dôležité vedieť, že akýkoľvek proteín, vitamín strava môže byť použitý iba v prípade neexistencie zdravotných problémov. Najväčšie nebezpečenstvo tejto metódy je pre ľudí s patológiou tráviaceho traktu a obličiek.

recenzia

Vitamín-proteín diéta vám pomôže schudnúť rýchlo. Súdiac podľa názorov, výsledok môže byť uložená len vtedy, ak na konci hlavnej stage prejsť na šetriacu diétu (treba obmedziť príjem jednoduchých cukrov a živočíšnych tukov).