Kanadský diéta

Kanadský strava v tomto článku je uvedený v dvoch verziách. Kde sa vzal názov tejto metódy chudnutia je neistý, ale jej účinnosť nie je pochýb. Výhody tejto diéte, môžete si vziať to ľahko prenosné - hlad po celú dobu procesu chudnutia je neprítomný.

Základné ustanovenia stravy

Bez ohľadu na diétu si vyberiete, budete musieť dodržiavať nižšie uvedených odporúčaní:
1. Diéta by mala posilniť fyzickú aktivitu - študovať doma, alebo ísť do haly musí byť 3krát týždenne (dĺžka trvania tréningu - aspoň 30-40 minút).
2. Večera stojí v čase od 17:00 do 18:00 a nie neskôr.
3. V záujme zachovania rovnováhy tekutín v tele, ako aj na čistenie toxínov a rozkladných produktov by piť 1,5-2 litrov kvapaliny (toto množstvo môže zahŕňať čaju, šťavy bez cukru a nesýtené vody).
4. Pre ochranu pred stratou minerálov a vitamínov je odporúčané, aby sa vitamínov a minerálnych komplex.
5. Rezervné mastné kyseliny pomáhajú obnoviť olivu olej - je vhodné na použitie pre varenie a zálievka (1 polievková lyžica na deň).

Diéta vyhotovenie № 1

Doba trvania tejto možnosti je diéta po dobu 3 týždňov. Počas tejto doby, môžete stratiť 8-10 kg. Musíte jesť pomerne monotónna, ale nemusí čeliť hladovanie (v prípade, že množstvo daného výrobku nie je regulovaná, môže jesť až do nasýtenia).

• raňajky: Nízkotučný tvaroh (tvrdý syr, varené vajcia), rovnako ako sušené krajec čierneho chleba (kukuričný chlieb, smrekový z celozrnnej múky) a nesladené bylinné čaje
• Obedy: čokoľvek od ovocný - 2 ks.
• Obed (v prípade potreby časť večera môžu byť zahrnuté v ponuke občerstvenia): kuracie mäso (ryby, chudé mäso), varené alebo vo forme pary kotlety a pečené zemiaky (kaša vyrobená z hnedej ryže, tmavý cestoviny) bez oleja a šalátom zelenina
• Olovrant: čerstvý džús (ovocie, zelenina) alebo zelený čaj
• Večera: šalát z čerstvej zeleniny (ako jedna z možností, dusenou zeleninou), ako aj varených či pečených rýb a nesýtené minerálka

Diéta prevedenie № 2

Trvá táto možnosť stravovania len 7 dní. Základom stravy je zeleninová polievka, pripravené ľubovoľným receptu (môžete zahrnúť do akejkoľvek zeleniny okrem zemiakov). Welcome greeny, to nie je zakázané pridávať malé množstvo rastlinného oleja alebo nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Je prípustné, aby variť polievky a zmeniť recept takmer každý deň. Chudnutie je 3-5 kg.

• pondelok: akýkoľvek druh ovocia a zeleninová polievka
• Utorok: všetky zelenina (čerstvá, dusená alebo varené), okrem kukurica, hrach, fazuľa a zemiaky a zeleninová polievka
• Utorok: zelenina (okrem zemiakov), ovocie (okrem banánov) a ľahká zeleninová polievka
• Štvrtok: akákoľvek čerstvá zelenina, nízkotučný tvaroh a zeleninová polievka
• piatok: varené chudé mäso alebo parná karbonátky - 300 g a zeleninová polievka
• Sobota: chudé ryby, dusené alebo pečené v alobale - 300 g, rovnako ako čerstvá zelenina a zeleninová polievka
• nedeľa: hnedá ryža a zeleninová polievka a čerstvou zeleninou

Výjazd z jedálnička

Po stravy je nutné dodržiavať proteín a rastlinnej strave, obmedzenie konzumácie tučných jedál, cukru, cukroviniek a pekárenských výrobkov. Produkty musia byť podrobené tepelnému spracovaniu, aby sa zabránilo jemný vyprážanie (môžu byť varené, dusené, dusené a pečené).

Kanadský strava nie je tak zložité, ako veľa náročných chudnutie techniky. Zároveň sa nijako nelíši diéta dokonalú rovnováhu prvkov (tuky výrazne obmedzený), a preto presahujú odporúčanú diétu, ako je to možné, nemôže byť - to môže poškodiť telo.