Zemiaková diéta chudnutie

Zemiaková diéta na chudnutie - je názov zvukov, prinajmenšom podivné. Odborníci na výživu hovoria: Ponuka zemiakov je takmer zaručené, že viesť k priberaniu na váhe. Takže sú to zle? Pozrime sa na tento problém vyriešiť.

Užitočné vlastnosti zemiakov

V skutočnosti, zemiaky nemožno pripísať nadmernému kalórií produktu: 100 g tejto populárnej koreňa prináša len 70 kcal. Zemiaky obsahuje nárazovú dávku kyseliny askorbovej a draslíka.

Diéta zemiakov zvyšuje obranyschopnosť organizmu, stabilizáciu kardiovaskulárneho systému, zmierňuje zápchu a pomáha pri liečbe chorôb močovej a pohlavnej sústavy.

Táto verzia stravy pomáha riešiť problém obezity, ale pre rýchle chudnutie by nemal počítať. Existujú rôzne verzie stravy - sa líšia ako v ich strave a trvanie.

Zemiaková diéta po dobu 5-10 dní

Ak nie ste zvyknutí sedieť na diétu, obmedziť dobu trvania tohto postupu až päť dní. Ako ste si zvykli predĺžiť dobu trvania. Nasledujúce diéty striedať so sebou. Ako občerstvenie môžete použiť plátky grapefruitov alebo šťavy vylisované z tohto citrusov.

Pomer № 1

• raňajky: Pohár teplého mlieka
• Obed: zemiaková kaša s mliekom
• Večera: šalát alebo uhorka a pečené zemiaky

Pomer № 2

• Raňajky: jogurt a tenký toast čierneho chleba
• Obed: Zemiaková polievka s množstvom zelene
• Večera: paradajky, uhorky, zemiaky v šupke

Môžete piť vodu a bylinné čaje bez cukru.

Zemiakový mono-diéta po dobu 9 dní

Čas trvania tejto metódy chudnutia - 9 dní. soľ a sladkosti sú zakázané.

• Prvý až tretí deň: 2 litre vody bez plynu, 1,5 kg varených zemiakov alebo zapechnogo
• Štvrtý šiesteho: 1,5 kg varených zemiakov alebo zapechnogo (polovica normou môže byť jeden so zeleninou olej a vínny ocot)
• siedmeho deviaty deň: šťouchané zemiaky s olivovým olejom a bylinkami.

Päťdňový stravy na chudnutie

prvý deň
• Raňajky: ovocný šalát s jogurtom a otrúb
• Obed: pečené zemiaky so zeleninou
• Večera: šalát z zemiakov, červenú cibuľou a nakladanú uhorkou oblečený s jogurtom a korením

druhý deň
• Raňajky: toast s nízkotučným tvarohom
• Obedy: pokrm z karfiolu a zemiakov
• Večera: zemiaková polievka s bylinkami

Tretí deň
• Raňajky: oranžová, kiwi a nízkotučný jogurt
• Obed: varené zemiaky, vajcia, paradajky a plátok syra (môžete všetky ingrediencie piecť v rúre)
• Večera: nízkotučný tvaroh a pečené zemiaky

štvrtý deň
• Raňajky: toast, varené kuracie mäso (100 g) a grapefruit
• Obed: varené zemiaky, paradajky, papriky a cibule (všetky zložky môžu byť kombinované v jednej miske)
• Večera: nízkotučný tvaroh a varené zemiaky

piaty deň
• Raňajky: oranžová, nízkotučný jogurt, čaj
• Obed: polievka s mrkva, zemiaky, zeler a zelené
• Večera: pečené zemiaky, 100 g nízkotučného tvarohu, čaj

Počas diéty sa odporúča piť nesladený čaj, voda, vývar boky. Ako snacking a môže byť použitá jablčnej šťavy. Ak existuje slabina, môžete si dopriať prirodzené nesladené kávy.

Short-kefír, zemiakov strava

Tento variant kombinuje diétne jogurt a zemiaky.

• Raňajky zemiaky varené v uniforme a 200 ml jogurtu
• Obed: varené zemiaky (2 ks.)
• Olovrant: 200 ml jogurtu
• Večera: pečené zemiaky (2 ks.) A čaj bez cukru

Toto menu voľba perfektne spĺňa hlad. Optimálna dĺžka diéta: 3 dni.

Zemiakov vajcia diéta

• Raňajky: vajcia, varené varený a šálku kávy bez cukru
• Obedy a večere: šalát z vajec a zemiakov, ochutený rastlinný olej

Optimálna dĺžka diéta: 2-3 dni.

kontraindikácie

Nezneužívajte zemiaky:
- pri meteorizme-
- s urolitiázy bolezni-
- vystupňovanie enteritídou, kolitída, enterokolitída.

Zemiaková diéta pre chudnutie je veľmi populárny. Avšak, toto nie je prekvapujúce - kto odmietne schudnúť bez pocitu hladu bolestí? Uvedomte si, že niektoré z navrhovaných ponuky môžu mať jednotlivé kontraindikácie.