Paris diéta

Pri tomto postupe sa schudnúť hviezda francúzskeho filmu, hoci to vyvinulo nie je Francúz, a rodák z Vietnamu. Predtým, než sa usadil v Paríži, výživu Tran zdokonalil svoje znalosti orientálnej medicíny v severnej Tien Shan.

hlavné odporúčania

Tran lekár navrhol svet chudnutie systém založený na kombinácii diéty a každodenné fyzickej aktivity (každý tréning by mal trvať od 1 do 3 hodín). Vyššia telesná hmotnosť je vhodné, aby sa zapojili do bazéna - voda znižuje záťaž na kĺby a minimalizuje možnosť zranenia.

Doktor vytvoril schémy stratové 2 hmotnosti. V rámci prvého schéme 3 týždňov trvá 4-5 kg ​​nadváhy. Schéma 2 umožňuje uložiť № 3 kg počas 10 dní. S výhradou prevedenie diét musí vitamínov a minerálov komplex obsahujúci horčík, vápnik a draslík. Dr Tran tiež ponúka svojim pacientom dbať na zvýšenú proteíny.

Schéma 1 № Paris diétu

• raňajky (Medzi 8,00 a 10,00): šálka kávy alebo čaju s náhrady cukru, rovnako ako časť nesladeného jogurtu s nulovým obsahom tuku
• večera (medzi 12.00 a 15.00): Steam alebo varenej zeleniny (250 g) a zeleninový šalát
• popoludní (17.00): nesladený čaj
• večeru (medzi 20.00 a 21.00 hod): na výber - 100 g chudé ryby a zeleninová obloha 250 g alebo 150 g kuracieho mäsa, a 200 g obloha

pri varení nie je možné použiť tuky. môžu byť pridané na zlepšenie chuti v riadu octu, horčica, citrón, bylinky a korenie. Soľné výrobky by mali byť veľmi mierny. Naviac umožňuje 3krát týždenne k jedlu 1 varené slepačie vajce (v čase, keď väčšina chcú jesť). Pri príprave rastlinných ozdoby nemožno použiť zemiaky, mrkva, repa, avokádo, klíčky, artičoky. Diéta vylučuje ryžu, strukoviny a obilniny, chlieb, alkohol,
ovocie. Nemôžete použiť akýkoľvek iný druh mäsa okrem kuracieho mäsa.

Tran ponúka tesný večera - verí, že získané v čase od 20,00 do 21,00 kalórií telo začne spotrebovávať v polovici budúceho dňa (tzv aktívne obdobie). Na základe rovnakých dôvodov založené dietológom ponúka nie odnášal potraviny ráno a popoludní (údajne kalórie prijaté v priebehu tejto doby bude vynaložených v neskorých popoludňajších hodinách, keď fyzická aktivita znižuje). Netreba hovoriť, že prejedať sa počas niektorého z jedál nie je nutné. Trvanie programu - 3 týždne.

Schéma 2 № Paris diétu

• Raňajky (od 8.00 do 10.00 hod): šálka kávy alebo čaju
• Obed (v čase od 12:00 do 15:00): surovej zeleniny (vylúčeného rovnaký druh ako v prvom chudnutie grafe)
• Večera (medzi 20.00-21.00): Zelenina

Doba trvania programu - 10 dní.

ďalšie odporúčania

Paris kalórií reguluje voľný kvapalný mieru - každý deň by mal vypiť 1,5 litra minerálka alebo uvedené v diétne nápoje (pikantné). Po raňajkách by mala prijať komplex vitamínov a aminokyseliny, ako aj draslíka a horčíka prípravkov.

Ženy sa odporúča začať diétu na začiatku menštruačného cyklu. Ak sa počas diéty sa človek cíti slabý, by malo byť vziať voľno zo športu a vrátiť sa cvičením až po trvalé zlepšenie.

recenzia

Parížska strava v prvej verzii je oveľa výhodnejšie - to vám umožní diverzifikovať stravy bielkovín jedla, bez ktorej nemôže byť normálne fungovanie organizmu. Súdiac podľa názorov, táto strava naozaj pomáha schudnúť, to je len, že počas jej priechodu zďaleka nie je žiaduce.