Nemecký diéta

Nemecký diéta je pôvodom z Nemecka. To vyžaduje dodržiavanie prísnych pravidiel - na čas bude musieť požičať od Nemcov ich pedantství a dochvíľnosť.

Základné ustanovenia stravy

Táto diéta je určená pre 2 týždne. Navrhovaný nemecký odborník na výživu nutričný plán nesie nemenej - 10 kg nadváhy.

diétne menu pomerne rôznorodý - to sú niektoré docela vysoké kalorické potraviny, takže medveď strava nie je príliš ťažké (hlavný doladiť výsledok).

A teraz nemecká presnosť: denné menu zahŕňa všetky 3 jedlá a jedlo by malo byť prísne v súlade s režimom (v rovnakom čase).

Zmena produktov a sekvencie ich použitia je nemožné. Desiaty sú úplne vylúčené: zabiť svoj hlad pomôže obyčajné pitie alebo minerálka bez plynu (miera spotreby nie je špecifikovaný).

Nemeckí diétne menu

pondelok
• raňajky: Šálka čaju alebo kávy (môžu byť použité ako organické kávy, a piť bez kofeínu), ako aj tenké sušienky
• Obed: varené vajcia - 2 ks, špenát, ochutené s malým množstvom surového zeleniny. oleja - 80 g, a majú tiež veľký paradajka
• večera: parný rezeň z kuracieho alebo teľacie mäso a paradajkový šalát s prídavkom zelenej cibule a rastlinný olej

utorok
• Raňajky: šálka čaju alebo kávy, rovnako ako tenký suchár
• Obed: šalát z paradajok a kapusty, ochutený nerafinované rastlinným olejom, rovnako ako ovocný (Voľba pomaranče, mandarínky parné niekoľko slivky, jablká)
• večera: varené vajcia - 2 ks, 200 g vareného mäsa, šalát.

streda
• Raňajky: šálka čaju alebo kávy
• večera: vajíčko natvrdo, 200 g šalát varená mrkva sa rastlinné surové oleje a 100 g nízkokalorickú syra
• Večera: ovocný šalát bez dresingom - 250 g

štvrtok
• Raňajky: 200 ml jablkovej šťavy
• Večera: 250 g rybie filé varené, malé jablko a paradajkami
• večera: para z kuracieho kotlety 150 g šalát oblečení s citrónovou šťavou a rastlinný olej

piatok
• Raňajky: 200 ml mrkvovej šťavy
• Večera: 200 g Pečený filet grilované kura a šalát
• večera: varené vajcia - 2 ks, ako aj mrkvový šalát s nerafinovaného rastlinného oleja.

sobota
• Raňajky: čaj a tenké cracker
• Večera: 200 g grilovaného mäsa a 150 g kapusty hlávkového šalátu (olej sa nepoužíva, je možné nabíjať iba s citrónovou šťavou)
• večera: 100 g šalátovej varenej mrkvy (rastlinný olej), a 150 g nízkokalorickú syra

nedeľa
• Raňajky: čaj a tenké cracker
• Večera: 200 g vyprážané alebo grilované kurča varené
• Večera: 300 g ovocný šalát (bez výplne)

V ponuke je úplne identický s druhým týždňom.

Klady a zápory nemeckého stravy na chudnutie

Jedným z najatraktívnejších rysov tejto diéty je rýchla strata hmotnosti - len pár týždňov môže významne správny údaj. Prítomnosť v ponuke obsahom bielkovín (vajíčka, syr, mäso) chráni svalové tkanivo pokazí.

Nevýhodou strave je potreba dlhodobej škrty stravy, rovnako ako nemožnosť uložiť výsledok (hmotnosť na predchádzajúcu úroveň sa rýchlo vrátila po ukončení diéty).

Režim výkonu trojnásobný môže byť tiež považovaná za nedostatok stravy. Ako je známe, na výživu odporúčajú jesť zlomkovej (4-6x denne) - to vám umožní udržať hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni (a teda pomáha, aby sa zabránilo pocit hladu). Veľký zlom medzi jedlami, na druhú stranu vyvoláva zvýšenú chuť do jedla.