Kim Protasov diéta - recepty a menu

Známy izraelský odborník na výživu Kim Protasov vyvinula úplne unikátne diétu, ktorej cieľom nie je ani tak v boji proti nadváhe a centimetrov, rovnako ako v prirodzenej očiste organizmu, normalizuje metabolizmus a fungovanie všetkých orgánov a systémov. V tomto prípade menu diéta sa mení Protasov ďaleko od "hladovanie mučenia" a deprivácie, ktorá zaisťuje psychologické nepohodlie. Protasov dieta recepty umožňujú kombinovať stravu s aktívne využitie telocvične, ako spaľovať prebytočný tuk, ale pomáha budovať svalovú hmotu.

V skutočnosti je určený pre 5 týždňov, Diéta Kim Protasov Má toľko jedálny lístok, ako si môžete fyzicky jesť kedykoľvek. Naopak, zostane hladný a spupný - zle! Základom stravy prvých a druhých týždňov do čerstvého ovocia a zeleniny v neobmedzenom množstve, syr, mlieko a mliečne výrobky 5% tuku a varenými vajcami (1 za deň), ktorú možno použiť ako samostatne, a pripraviť ich šaláty a občerstvenie. V ponuke Protasov strava obsahuje príjem tekutín - čím viac, tým lepšie: voda - minimálne 2 litre denne, čaj, káva - všetko, čo chcete, ale bez cukru.

Podľa stravy Protasov v prvom týždni v menu môže obsahovať, napríklad na raňajky - šalát z paradajok, uhoriek, vajcami a syrom (strih, mix, posypeme octom, prisoliť), potom hrýzť zelené jablko. Ako je obed šalát strúhanej mrkvy, kapusty a jablká, premyje sa s sklo 5% jogurtu. U obeda - ďalšie zelené jablko. Na večeru, doprajte pomerne výdatnú desiatu od uhoriek s zelerom a tvarohom. Nemôžete zaspať na "prázdny" žalúdka? Potom jesť tretí zelené jablko s prírodným Tvaroh "aktív". Na druhý deň diéta Protasov môže obsahovať rôzne recepty šalátov. Takže, na raňajky môžete jesť vajcia so zeleninou, zapíjajú so zeleným čajom. Jogurt občerstvenia. Na obed - zeleninový šalát so syrom alebo ochutený jogurt, jablko. Ako občerstvenie - jablko, večera - syr s jemne posekanou jablko. A tak môžete experimentovať do nekonečna, to nie 2 týždne - jednoduché a originálne recepty na more!

V ponuke diétne Kim Protasov za týždeň 3. až 5. oveľa rozmanitejšie a už v sebe zahŕňa dennú 300 gramov rýb, hydiny alebo mäsa (a to je navyše k syry, vajcia, jabĺk, zeleniny a želé). Teraz v ponuke v Protasov strave každý deň hustejšie, uspokojujúce a výživné, známejší. Raňajky - zeleninový šalát, jogurt. Obed - ryby (steak z lososa nalejeme jogurt a posypeme tymiánom a pečieme v rúre na fólii), čaj. Večera - jogurt a uhorky studená polievka (turecká kuchyňa). Ako ľahké jedlo - rovnaké tri zeleného jablka denne.

V tejto fáze sa pridáva do ponuky a dokonca kašu na vode (Strnádka oblek perfektne) ochutené medom a čerstvé alebo mrazené ovocie a bobule - to sú raňajky. Obed - šalátový. Večera - grilované mäso, marinované s cibuľou a korením. Nezabudnite jesť jogurt, kefír, mlieko, syry, tvaroh, tým viac, že ​​5% bude poskytovať sýtosti jedla.

Ako môžete vidieť, Kim Protasov diétne menu je veľmi meniť každý deň, a zároveň neexistuje hlad alebo smäd. Skôr cítil pohodlne druhý týždeň, budete doslova prinútila jesť mäso či vajcia. V tomto prípade je chuť k jedlu niečo sladké, maslo len tak zmiznúť.

Menu v strave Protasov je konštruovaná tak, aby:

• úplne vylúčené z "balastných" diétnych sacharidov,
• ustúpiť toxínov
• a aktivuje látkovú výmenu.

Výsledkom je, že tí, ktorí boli obézni, "rozpustiť" v očiach po 3 týždňoch. Pokiaľ tento výsledok je stabilný.