Diéta obľúbená

• Podstatou diéty Obľúbený
• Kontraindikácie diéta Obľúbené
• Môj obľúbený diétne menu počas 7 dní

Diéty Obľúbené asistencií týždenne prísť do 10 kg hmotnosti a stráca objem 2-4 cm

Môj obľúbený diéta patrí medzi najpopulárnejšie dnes, "rýchle" metódy chudnutia, ktorý umožňuje rýchlo dať seba v dobrej kondícii.

Podľa početných názorov chudnutie, vďaka nej, bez väčšej námahy a hladu, za týždeň je možné stratiť až 10 kilogramov nadváhy a stráca 2 až 4 cm v objeme.

Podstatou diéty na mojom ^

Trvanie stravy Obľúbené presne 7 dní, z ktorých každá je venovaná kakomu- jedným produktom (tekuté, zeleniny, ovocia a bielkovín, ktoré nemôžu byť zmiešané). Predpísaná diéta vyžaduje striktné dodržiavanie.

Preto celý sedemdňovej cyklus, ktorý môže byť opakovaný nie viac ako 1 krát v 2 - 3 mesiace, obsahuje jeden rastlinný, jeden ovocie, jeden deň bielkoviny, tri pitie dni (keď je úplne odopreté prijímanie pevnej stravy), rovnako ako posledný kombinovanej deň to je tiež veril, exit deň.

Vzhľadom k tomu, že druhy potravín každý deň sa mení, je táto metóda chudnutia je nielen efektívny, ale nenudí, podobne ako v iných expresných stravy, napríklad jablone, ovsené vločky, ryža alebo pohánky. Okrem toho je jedinečná kombinácia deň minidiet teda za to, že pri pohybe z chudnutia a odstraňovania tuku, existuje silný čistenie tela nahromadené toxíny, jedy a toxíny.

Kontraindikácie diéta Obľúbený ^

Moja obľúbená strava, ako každý iný, má svoje kontraindikácie, pretože to je docela ťažké a vhodná len pre zdravých ľudí. Okrem toho, že je vhodný iba pre príležitostné použitie. Výsledný stres na nezdravé alebo nepripravená po predchádzajúcich diétach telo môže viesť k problémom s metabolizmom alebo nefunkčnosti gastro - črevný trakt.

Preto opakujem, že nie skôr ako 2 - 3 mesiace výživy. Absolútne kontraindikácie obľúbenou stravou sú nasledujúce:

• zápal žalúdka,
• kolitída,
• ochorenie obličiek
• pečeň,
• kardiovaskulárne problémy,
• sklon k emočným prejedaniu,
• tehotenstvo,
• porúch príjmu potravy.

Ak vôbec nejaké - sa odporúča alebo zdravotné problémy vybrať nejaké šetrnejších možností pre chudnutie, napríklad, stravy pre krvné skupiny alebo Kim Protasov.

napríklad, krvná skupina diéta Berie do úvahy jednotlivé charakteristiky tela na stráviteľnosť rôznych výrobkov uvedených na genetickej úrovni. autor Metodika štúdie ukazujú, že nie každý je vhodný pre rovnakého diétneho programu -, že pre niektoré prináša skvelý výsledok pre ostatné je zbytočné a dokonca škodlivé.

Diéta Kim Protasov Jedná sa o najšetrnejšie a nie je zakázaný pre použitie u pacientov s vysokým krvným tlakom a kardio - vaskulárnych a obličkových ochorení. Ale aj zdraví ľudia o chudnutie by bolo vhodné sa poradiť so svojím lekárom, aby sa v snahe o štíhly pás, vážne ohroziť ich zdravie.

Môj obľúbený diétne menu na 7 dní *

Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, pripraviť svoje telo na chudnutie s predstihom. V žiadnom prípade nepôsobí v súlade s princípom "dnes naemsya do sýtosti, a zajtra začne chudnúť", V dňoch vašej príprave potravín by malo byť možné, aby v súlade so zásadami zdravej výživy - as trochou sladké, múky, tuku a zeleniny čo najviac, ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a obilnín.

O prvej, tretej a šiesty dni - pitie

V tento deň je povolené jesť iba tekutín - akýkoľvek av akomkoľvek množstve. Ale najúčinnejší nízkotučné kvasené mliečne nápoje, ochutené, zeleninové šťavy (mrkva alebo tekvica), mäsový vývar (nie tašky), bylinné čaje bez cukru a jednoduchý non-sýtené vody.

Ako obvykle čistá voda je najlepšie prírodné rozpúšťadlá, piť čo najviac (aspoň 2 litre za deň), a navyše hmotnosť od toxínov začnú rýchlo z tela.

Čerstvá šťava môže byť tiež pitie, ale veľmi opatrne, pretože sú pomerne vysoký obsah kalórií - napríklad jeden šálka Frechet obsahuje nie menej ako 100 až 120 kcal. Preto je lepšie ich riediť na polovicu s vodou pre zníženie kalórií a cukru koncentráciu. Samozrejme, že nie je nutné používať Cola, sladké nápoje, džúsy a alkohol-store. Soli v pitnej deň sa odporúča obmedziť, aby sa zabránilo prípadnej opuchy a znížiť záťaž na obličky.

Obvykle deň pitnej deň sa pohybuje od 1 do 2 kilogramov prebytočného medzibunkovej tekutiny a črevnej pohyblivosti výrazne zlepšila. Vzhľadom k tomu, telo je zbavené pitnej deň obsahom bielkovín, môže byť točenie hlavy, pocit slabosti, nevoľnosť a únava. Preto, aby sa zabránilo zlému zdraviu, vyhnúť fyzickej námahe, a ak je to možné, snaží sa uvoľniť trochu viac.

Druhý deň - zelenina

Menu, zeleninový dňa, ako názov napovedá, je klasický vegetariánsky. Zelenina sa môžu jesť všetky, s výhodou surové, varené alebo pečené tvar. Aby nedošlo k cítiť silný pocit hladu denného množstva jedla by mala byť najmenej 4 - 5. V tomto prípade budete mať dosť nasýtiť časť šalát jesť nie viac ako 300 gramov, a celkový denný príjem kalórií nepresahuje 800 - 1000 kcal.

Pripravte si šalát alebo šalát z akýchkoľvek zeleniny podľa chuti - mrkva, sladké papriky, paradajky, uhorky, repa, zelenina, všetky druhy kapusty. Odborníci na výživu radia nutne jesť kapusta je vynikajúca prirodzený spaľovač tuku.

Pre zlepšenie chuti, ak je to žiaduce, sa nechá do šalátový olej (st.lozhek nie viac ako 2 na deň), sójová omáčka, nízkotučného jogurtu alebo niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Majonézy, kyslej smotany, alebo mastné omáčky používané v potravinách nemôže.

Štvrtý deň - ovocie

Je dovolené používať akýkoľvek druh ovocia (jablká, kivi, ananás, grapefruit a akékoľvek iné), ktoré vás bavia, a že nie ste alergickí. Jedinými výnimkami sú príliš vysoké kalorické ovocie, ako sú banány a hrozno.

Mnoho odborníkov na výživu odporúčajú najmä naliehajú na štvrtý deň na grapefruit, ktoré sú tradične považované za prirodzenú spaľovač tukov. V deň, kedy môžete jesť 1 - 3 kg ľubovoľného ovocia.

Aby sa dosiahlo dobré prenosové mono-diéta ovocie a nerozdelí kvôli bolestivé pocity hladu, sa snaží každé 2 - 3 hodiny jesť 1 - 2 ovocie medzi jedlami a piť veľa čistej vody.

Piaty deň - proteín

Strava proteín nakoniec nasýtiť hladujúci telových bielkovín, ale v žiadnom prípade nie hneď skočiť na jedlo a sú v súlade s opatrením. Päť malých porcií jedla, distribuovaný rovnomerne po celý deň, podľa názoru mnohých schudla, stačí na udržanie silu.

Schválených proteínových produktov sú ideálne pre varené kuracie prsia, krevety, varené ryby a vajcia (lepšie jesť len bielkoviny). Je tiež možné použitie tvarohom alebo jogurt, aj keď je to menej efektívne.

Skutočnosť, že informácie obsiahnuté v mliečnych výrobkoch laktózu mnoho ľudí prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele a spôsobiť nežiaduce "zisk" váhu. Napriek príjmu bielkovín, posilňovanie a značné fyzickej aktivity je stále nežiaduce, pretože môže spôsobiť závažné epizódy hladu a obmedziť všetky svoje úsilie k ničomu.

Siedmy deň - výstup

Siedmy deň je prechod z bežného jedálnička na kompletné stravy. Preto je najlepšie možnosť vypracovanie ponuky siedmeho dňa - kombinujú zeleninu a ovocie, ktoré sú používané pri diéte s obvyklými obľúbených jedál zo stáleho jedálneho lístka preddietnogo, ako je grilované mäso, zeleninové polievky alebo dusená zelenina.

Variť pokrmy mierne osolenej nedostatočne, a to iba čerstvé neobsahuje žiadne konzervačné prípravky na prebytočnej tekutiny v tele nie je oneskorený. Napríklad výstup z každodennej stravy môže byť nasledovné:

• Raňajky - 2 vajcia.
• Obed - ovocie.
• Obed - polievka alebo pečené mäso so zeleninou.
• Popoludňajšie občerstvenie - ovocie.
• Večera - zeleninový šalát.
• V noci - pohári kefíru.

Návrat k normálnemu jedálničku opatrne a pomaly:

• Vstúpiť každý deň, nie viac ako jeden nový produkt.
• Aby bolo možné schudnúť nevrátil okamžite späť, držať aspoň niekoľko týždňov potom, čo diétne potraviny starostlivo sledovať svoj jedálniček a presne vypočítať jeho kalorický obsah.
• Pre budúci mesiaca by ste mali jesť viac ako 1 až 1,4 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
• Po návrate do bežnej stravy, aj naďalej udržiavať umiernenosť v jedle - to pomôže trvalo zachovať dosiahnuté výsledky.
• Aby nedošlo k sedieť na diétu navždy, pravidelne zariadiť pôst dní. Ak niektorý zo šiestich dní, obľúbená strava sa Vám páči najviac, môžete si vziať ako základ a použiť ju raz týždenne ako vykladanie.

Pozri informatívne videoklip odborníkov - na výživu o najúčinnejších a najužitočnejších vykladacích dňoch: