Huba diéta

Už dlhú dobu v Rusku huby Bol to jeden z obľúbené jedlo. Nie odovzdať svoje pozície, a oni sú dnes - oni aj naďalej zhodnocovať pre svoju vysokú nutričnú a chuťové vlastnosti. V posledných rokoch sa stáva stále viac populárny myšlienka využitia húb v boji proti nadmernej hmotnosti - na základe početných pripomienok, huby diéta je schopná poskytnúť dobré výsledky v relatívne krátkom časovom období.

Stručne o výhodách húb

Chemické zloženie húb je veľmi blízko k zelenine. Obsah proteínu z nich sa môže meniť medzi 2-55% hmotnosti (vo väčšej miere, tento prvok je obsiahnutý vo viečku). Tuky v hubách nie je toľko (0,5-4%), a množstvo a zloženie sacharidov je takmer rovnaká ako u zeleniny (1,7 až 23%). Priemerná Výhrevnosť čerstvé huby - 20 až 40 kcal na 100 g Poznámka - najviac highcalorie huba hľuzovka je (97 kcal na 100 g).

V dôsledku vlhkosti strata energie hodnoty sušených húb sa výrazne zvýšil. Napríklad, biela huba čerstvé má kalorickú hustotu 40 kcal na 100 g, pričom v suchej - 281 kcal na 100 g

Huby obsahujú veľké množstvo fosforu, draslíka, železa, jódu, mangánu, zinku a ďalších užitočných predmetov. Sú bohaté na mnohých základných vitamínov - A, B, C, PP, D (pre každú časť húb misky dodáva telu dennú dávku týchto vitamínov). Okrem huby obsahujú aromatické a chuťové látky, ktoré podstatne zlepšuje kvalitu a stráviteľnosť potravín z nich pripravených.

Výskum relatívne nedávno vykonali britskí vedci boli schopní dokázať - huby naozaj pomôže zbaviť sa nadváhy, bez akéhokoľvek násilia proti telu. V priebehu štúdie, ľudia rôzneho veku štyrikrát týždenne boli nahradené v potrave, žiadny mäsu podobnú veľkosti časť húb. V dôsledku toho každý z účastníkov v priemere podarilo zbaviť 6 kg päť týždňov.

Varianty húb diétnej stravy

Existujú rôzne varianty hubové výživy. Prvý z týchto ponukách jednoducho nahradiť všetky mäsové výrobky a pokrmy z húb. Táto jednoduchá strava môže postupne a bez stresu pre telo, ako sa zbaviť nadváhy.

Druhé prevedenie predpisuje jedol deň nie je menšia ako 400 g fyziologického roztoku húb (huby, môže sa stať, volnushki biele huby atď.). Pred použitím je potrebné vyprať, aby chuť s trochou rastlinného oleja a posypeme sekanými greeny. Jesť denná porcia húb v hodnote do 3 dávkach, rozdelený na dve rovnaké časti. Aj v diétna strava obsahuje zeleninu v akejkoľvek forme (približne 400 g za deň). Nápoje môžu byť akékoľvek zeleninové šťavy (0,5 litrov za deň), minerálne čisté alebo non-sýtené vody, raž kvasu (200-400 ml) a zelený čaj. To umožnilo použitie malého množstva medu.

ponuka:
• prvý raňajky: Dusená zelenina s hubovým šalátom a zeleného čaju
• Obed: ovocný šalát kiwi a jablká 1 lyžička med a zeleninové šťavy
• Obed: dusená zelenina (v procese prípravy, môžete pridať nízkotučné mlieko), hubovým šalátom a ražnej Kvas
• Večera: Hubová šalát s dusenou zeleninou a zeleného čaju s medom

Tretia verzia húb stravy ponúka nasledujúce ponuky:
• Raňajky: káva bez cukru a mlieka a toast s hubovou pastou (na jeho prípravu, varené huby jemne nasekané a zmieša s nízkym obsahom tuku tvaroh, bylinky a soľ)
• Obed: polievka s hubami a zeleným čajom
• Večera: šalát z čerstvej zeleniny, nízkotučné jogurty a zelené jablko

kontraindikácie

Niektorú z vyššie uvedených možností jedálnička má svoje kontraindikácie. Huby - pomerne ťažké jedlo, takže pri prípadných ochoreniach tráviaceho traktu, pečene a obličiek z nich by malo byť odpustená. Nemôžu byť použité aj pri minimálnom rizikom alergickej reakcie na tento produkt, ako aj bezprostredne po zasiahnutí infekčné ochorenia. Jedným z hlavných kontraindikáciou užívania hubové strave je vysoký krvný tlak.

V priebehu je diéta kontraindikovaný v nejakom druhu alkoholu (vrátane suchého vína). Táto diéta nemôže držať dlhšie ako 2 týždne. Opakovať niektorú z možností diétne menu môže byť nie skôr ako šesť mesiacov.

Výsledky huba diéta

Strava s hubami umožňuje iba jeden týždeň, ako sa zbaviť 2-4 kg nadváhy. Majte však na pamäti - výsledok do značnej miery závisí od počtu nadbytočných kilogramov (viac ako oni, tým rýchlejší proces chudnutia sa koná).

Aj tie chudé ponuka hríb diéta ponechať ani náznak hladu - huby dokonale potláča chuť do jedla. Pri absencii kontraindikácií, môžete vidieť na vlastné oči účinnosť tejto metódy chudnutia.