Moja obľúbená strava po dobu 7 dní

Môj obľúbený diéta - skôr osobné a individuálnu záležitosť. Jedna vec, že ​​nie každá žena chce, aby sa podelili o svoje vlastné recept na chudnutie a krásne štíhle telo, ostatné - nie každý si môže priznať, že sedí na diétu. Okrem toho, rôzne diéty nie je pre každého.

obsah:

Diéta "obľúbené" - Ponuka po dobu 7 dní
Pros obľúbený diétne
cons
Čo hovoria odborníci na výživu
Recenzie a stratené výsledky hmotnosťou
Prvá "Pitie" deň
Druhý "Vegetable" deň
Tretí "Milk" deň
Štvrtý "ovocie" deň
Piaty deň "proteín"
Šiesty "Pitie" deň
Posledný deň - "Balanced"

Ale našťastie je tu pomerne univerzálny diétu, ktorá je často prenášaná "slovo z úst" a nazval ho "obľúbená strava po dobu 7 dní." Obsahuje celý rad spôsobov, ako schudnúť, pretože strava strava je efektívny.

Diéta "obľúbené" - Ponuka po dobu 7 dní

Krátko na diétu, môžete povedať nasledovné: celá diéta je sedemdňový reťazca mono-stravy. V skutočnosti, tu sú najčastejšie typy kombinovaných pôstne dni, s použitím každý deň určitý výrobok alebo typ výrobku. Aby bolo úplne jasné, že máme na mysli, ktorý ponúka konkrétny príklad diétneho príjmu potravy po dobu jedného týždňa.

Prvá "Pitie" deň

Počas dňa by mali byť konzumované nápoje a tekuté potraviny. V tomto prípade sa odporúča piť nesladený čaj po celý deň.

• Na raňajky: malý šálka čaju (bez cukru) a 180-200 ml jogurtu.
• Obed: kurací vývar (nesolené) - cca 200 ml.
• Pred večerou: jogurt - 150-180 sa
• Na večeru: 200 ml nízkotučného mlieka.

Druhý "Vegetable" deň

Paradajky, papriky, uhorky, kapusta, cibuľa - jedným slovom poznáme všetky zelenina môžu byť konzumované v ten deň.

• V dopoludňajších hodinách: pár malých paradajok
• Popoludní: ľahké šalát z kapusty, kôpor, petržlen, koriandrom a uhorky. Povolené doplňovanie paliva olivový alebo rafinovaný slnečnicový olej.
• Po obede: dvojica stredného uhorky.
• Večer: šalát z feniklu a petržlenovou vňaťou, uhorkou a paprikou.

Tretí "Milk" deň

• Ráno: nesladený čaj a trochu koktail mlieka (za malý šálka)
• Noon: šálka mlieka
• Deň: kurací vývar (bez soli pridanej) a čaj bez cukru
• Pred večerou: šálka jogurtu
• Večer: späť šálka mlieka a nesladené čaje

Štvrtý "ovocie" deň

• U raňajky - pár pomarančov, potom - 1 grapefruit.
• U obeda - jablká, kivi a pomaranča.
• Pred večerou - hruška jablko.
• Pri večeri - mlieko.

Piaty deň "proteín"

• Ranná jesť pár vajíčok, a potom varené ryby.
• Počas dňa - vareným kuracím mäsom a vareným hráškom
• Pri večeri - tvaroh a syrom (100 g)

Šiesty "Pitie" deň

• V dopoludňajších hodinách - čaj bez cukru, šálka jogurtu
• V popoludňajších hodinách - poháre grapefruitového džúsu
• Počas dňa - kurací vývar
• Večer - mliečny koktail, a potom po niekoľkých hodinách - šálkou mlieka

Posledný deň - "Balanced"

• Ranná šálka zeleného čaju a niekoľko vajec, hodinu a pol - jesť nejaké ovocie.
• Popoludní: vegetariánska polievka s pohánkou alebo ryže. Pár hodín - jedna nejaké ovocie.
• Nočné - ľahký zeleninový šalát s olivovým olejom.

Tento príklad je po dobu 7 dní ponuke nie je nevyhnutne nutné dodržiavať - ​​produkty môžu byť vymenené za podobné výrobky.

Pros obľúbený diétne

• Dáva pomerne rýchle výsledky - obzvlášť užitočné, ak potrebujete rýchlo dostať do formy a aby sa odstránili posledné "obtiažny" nadváhu.
• Dobrý čistiaci účinok.
• Vôľou temperovanie - je tu možnosť po dobu 1 týždňa nie je len "stavať" vaše telo, ale aj dušu.

cons

• Veľkou záťaž pre telo. Môže zhoršiť ochorenie gastrointestinálneho traktu, ochorenia z nedostatku železa.
• Spomaľujú metabolické procesy.
• Nežiaduce v potrave robiť ťažkú ​​fyzickú aktivitu.

Čo hovoria odborníci na výživu

Znalecký posudok o tejto diéte sa líšia - niektorí dietológovia pozri tohoto menu:

1. Odstrániť zo stravy kuracieho vývaru.
2. Nahradiť obvyklú kapusta brokolica.
3. Vajíčka a jogurty nie je zároveň.
4. Vymeniť druhý a štvrtý dní.

Recenzie a stratené výsledky hmotnosťou

Podľa mnohých názorov, strava dáva dobrý vplyv: v priemere 7 dní z 10 kg nadváhy, budete dodržiavať diétu takmer prenasleduje pocit hladu. Zvyčajne je ťažké sa cítia prvých dvoch dní, potom sa stáva oveľa jednoduchšie. Schudnúť rýchlo a chutné!