Diéta favorit: detailné menu pre 7 a 12 dní

K Diet "obľúbené" vďačí za svoj názov, história mlčí. Avšak mnohí jej naozaj rád, pretože po siedmich dňoch môže byť krátka 10 libier. Počet jedál, časť veľkosť tu môže byť ľubovoľná. Avšak, to je celkom obtiažny test na organizmu, ktorý môže vystaviť sami na každé 4 mesiace.

Diéta "obľúbený" je založený na jednoduchých princípoch. Po prvé, 3 a 6 dní v týždni - tzv pitie, zvyšok je predpísaný konzumovať určitú skupinu produktov: zeleniny, ovocia a bielkovín. Posledný deň diéty - kombinácia, ktorá vám umožní bez problémov sa z toho dostať.

Čo môže byť diétne menu "Obľúbené" na 7 dní?

Prvý, tretí, šiesty deň - pitie. Počas dňa je nutné piť len -. Čistá voda bez plynu, čaj bez akéhokoľvek druhu prísad, nízkotučného jogurtu a mlieko, vývar nie je solené a nie korenené, a iní v pitnej dňoch nemôžu piť alkohol, nealkoholické nápoje, sóda, pitie jogurty všetky druhy prídavných látok.

deň 2 - jesť len zeleninu v akomkoľvek množstve, akéhokoľvek odrody, varené svoj obľúbený spôsob, okrem vyprážanie. Korenené pokrmy dovolené rastlinný olej (denne - maximálne dve polievkové lyžice), citrónovú šťavu, korenie bez obsahu solí.

deň 3 - Tiež zelenina. Ukážkové menu pre tento deň môže vyzerať napríklad takto: raňajky jesť dve uhorky, večera - zeleninový guláš alebo plnené dusenej zeleniny. Desiata - 2 paradajky, večera - zeleninové koktaily, ľahké šalát papriky a bylinkami.

deň 4 - ovocie. Môžete si dovoliť akýkoľvek, s výnimkou banánov a hrozno sú zdrojom veľkého množstva cukru. môžu byť tiež podrobené varenie, "skladať" ľahký šalát na požadované ovocie.

deň 5 - proteín. Počet jedál možno odhadnúť 6-7 a umožnil varené kura (prednostne zaoblenie), s nízkym obsahom tuku tvaroh, ryby, morské plody, vajcia, orechy, strukoviny, syry.

deň 6 - iba proteín potravín. vzorový jedálny lístok môže vyzerať napríklad takto: Počnúc od s dvoma vajcami, môžete pokračovať v jeho časť zeleného hrášku alebo fazule ako druhý raňajkách. Obed - pečené alebo varené v dvojlôžkovej kotla ryby alebo mäsa. U obeda môžete jesť syr, a vo večerných hodinách - plátok syra.

siedmy deň Je navrhnutý tak, aby ísť na obvyklé strave, tak tam sú správne riadu všetky dni v potrave, "obľúbené". Takže, budete musieť začať deň s ovocím alebo dve varené vajcia. U obeda môžete jesť ľahkú polievku - obilniny a zeleninu, potom ryby alebo kurča. Popoludňajší čaj nemá jesť nejaké ovocie alebo porcie tvarohu a dokončiť týždeň chudnutie môže byť jednoduché zeleninový šalát s rastlinným olejom.

Tam je "obľúbené diétny" po dobu 12 dní. Predpokladá sa, že je možné prísť až o 14 kilogramov. Menu trochu líši od siedmich možností deň a predstavuje 3 denné cykly, z ktorých každý je mono-diéta. Počas prvých troch dní, by ste mali piť v ľubovoľnom počte jogurtu. Od 4. do 6. deň môžete jesť jablká, príliš, rovnako ako nevyhnutné. Dni 7, 8, 9 - čas jesť kuracie alebo alternatívne - ryba. V žiadnom prípade nemôžu pridať soľ, ale môžete pripraviť akýmkoľvek spôsobom, s výnimkou spracovania v panve.

Dni 10, 11, 12 konkrétnejší, pretože ponuka piť víno, zabezpečenie jeho syr - cca 30 gramov na šálku. Je pozoruhodné, že počet porcií nie je príliš obmedzený. Tí, ktorí neprijímajú alkohol, na vlastné nebezpečenstvo meniaci obsah posledných dňoch diéty: jednu polovicu vody riedi alkohol, zatiaľ čo iní dávajú prednosť, ako to urobiť, a džús alebo jogurt.