Mlieko diéta na chudnutie, proti žalúdka a pre sadu svalovej hmoty

• Diéta pre mliečne výrobky: použitie a kontraindikácie
• Mlieko diéta: menu na 3, 5 a 7 dní
• Recepty zmiešané mliečne diéty
• Mlieko strava pre zvýšenie telesnej hmotnosti

Strava s mliekom pomáha schudnúť a zbaviť sa brucha

Mlieko diéta na chudnutie - nie je nič nové a nie je exotické. To je populárny v posledných rokoch a pomohol mnohých zbaviť nadváhy.

Ale v prípade, že program bol pôvodne predpokladalo kompletné odmietnutie všetkých prípadoch okrem mliečnych výrobkov, po dobu dvoch týždňov, potom v okamihu, keď výrazne upravený a pridal celý rad inovácií, ktoré pomáhajú uľahčiť proces chudnutia a minimalizovať narušenie rizík a negatívnych účinkov hladovania na tele.

Diéta pre mliečne výrobky: použitie a kontraindikácie *

Napriek skutočnosti, že niektorí odborníci na výživu sa v poslednej dobe začali spochybňovať výhody mlieka, mlieka a mliečnych výrobkov - stále zaujímajú dôstojné miesto vo výžive takmer každého človeka. Prítomnosť v nich veľké množstvo vitamínov, minerálov a cenných stopových prvkov v ľudskom tele hrá obrovskú úlohu v našej strave.

Pitie pohár mlieka denne, dodávame svojmu telu životne dôležité bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi všetkých buniek a tkanív. Okrem toho, mliečne výrobky sú široko používané v lekárstve - preventívne účely. Pravidelná konzumácia mlieka podporuje intenzívnejšie prácu tela, normalizovanie funkciu čriev, a to je nesmierne dôležité, ukladajú tuk.

Chudnutie mlieko má rad jasných výhod v porovnaní s inými programami chudnutie:

• Táto diéta Program vzhľadom k saturácii čistého mliečneho proteínu, nemá nepriaznivý vplyv na stratu svalového tonusu, a teda aj na svojej fyzickej kondícii ako celok;
• Mlieko obsahuje vápnik, a v skutočnosti dávno dokázané, že nedostatok tohto prvku v tele vedie k oslabeniu vplyvu aj tých najnáročnejších a extrémnymi spôsoby boja proti nadmernej hmotnosti. Tak, nasýtenia tela s vápnikom podporuje rýchlejšie schudnúť;
• účinnosť stravy na mliečnych výrobkov je tiež podporovaná nedostatkom pevné potraviny v potrave v priebehu tohto obdobia, čo značne urýchľuje spaľovanie tukov.

Majú diétne programy na báze mlieka a niektorých nevýhod:

• je to celkom tvrdej sily aplikácie, ktoré vyžadujú značnú silu vôle v hladovania;
• v mlieku neobsahuje vlákno, tak dlhodobé použitie metódy chudnutia nie sú povolené, v opačnom prípade by mohlo byť výsledkom úplné vyčerpanie organizmu;
• Nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov často spôsobujú poruchy zažívania, dehydratácia a narušenie mikroflóry v čreve, ktoré sa môže stať spúšťacím mechanizmom vzniku problémov v gastro - črevný trakt neskôr.

Ako o tom svedčia početné názory na mliečnej výžive, jej použitie je veľmi efektívna. Avšak, to by nikdy nemala byť zabudnutá, že všetky metódy chudnutia nemôže byť univerzálne použiteľné pre všetky - každý telo je iný, toto jedlo pre niekoho perfektne hodí, ale na druhú by to mohlo poškodiť.

Dokonca aj keď si nie ste tam ste precitlivení na mliečne výrobky, bude príslušný spetsialist- dietológ vás informovať o možnostiach uplatnenia tohto diétneho programu a dávať pokyny na jeho správne zachovávanie.

Tento spôsob úbytok hmotnosti má rad kontraindikácií:

• to nie je používaný pre kožné problémy;
• Spotreba mliečnych výrobkov je kontraindikovaný u ľudí, ktorí podstúpili operáciu žalúdka;
• neodporúča sa pre tento program pre tých, ktorí majú kontraindikácie pre prijímanie rovnaké jedlo.

Výsledky mliečnej výžive sú pôsobivé: sedem dní dodržiavanie diéty v priemere môže stratiť až 6 kg nadváhy.

Mlieko diéta: menu na 3, 5 a 7 dní *

Existuje niekoľko druhov diétnych programov na mlieko. Najzávažnejšie a extrémnej z nich je prísny mono-diéta, v ktorom po celej dĺžke je dovolené používať iba čerstvé mlieko a nič iné. Trvanie prísne opcie nesmie presiahnuť tri dni, a jej dodržiavanie bude vyžadovať, aby ste veľké vôle.

Ale aj napriek tuhosť a monotónnosti, prísny mono-diéta pomáha rýchlo priviesť postavu v poriadku a umožňuje zaručene hodiť niekoľko ďalších kilogramov vzrastie na akékoľvek významné udalosti.

Ukážkové menu po dobu 3 dní

Menu mlieko strava po dobu 3 dní je jednoduchý - len piť mlieko, prvý z jeho menovanie by malo prebiehať v osem hodín ráno a posledný - osem večer, počas tejto doby sa naše telo trávi kvalitnejšie mliečne výrobky. To je najlepšie používať pre diétne výživu čerstvého mlieka.

Na prvý deň 1, vypiť pohár mlieka každé dve hodiny v priebehu druhého dňa - každú pol hodinu, tretí deň - hodinu. Pri dodržaní tohto programu chudnutia nezabudnite vziať multivitamín komplexy. Výsledkom môže byť strata 3 - 4 kg s nadváhou.

Pre tých, ktorí budú strašiť tvrdý oriešok strava môže ponúknuť aj iné druhy.

Mlieko diéta počas 5 dní

Menu po dobu 5 dní, možnosť číslo 1:

• raňajky - pohár nízkotučného jogurtu, sušené slivky, zelený čaj s citrónom;
• obed - šálka jogurtu;
• Obed - šalát z uhoriek a paradajok, varené vajcia, nízkotučný tvaroh, jogurt alebo fermentovaný pečené mlieko;
• večera - strúhané jablká, tvaroh, pohár mlieka alebo jogurtu.

Menu po dobu 5 dní prevedenie № 2:

• Raňajky - banán, jogurt, nesladený čaj;
• Obed - šalát z uhoriek, oblečený s jogurtom alebo tvarohom s ovocím, 1 varené vajce, šálka jogurtu;
• desiatu - tvaroh (200 g), ovsené vločky (100 g), pohár mlieka;
• šálka jogurtu, hruška.

Okrem toho predmetom tejto diéty je nutné denne pitná liter mlieka denne, rozdelené do niekoľkých časov (každé 2 - 3 hodiny). V deň, kedy by mal tiež vypiť aspoň 2 litre kvapaliny, pred každým jedlom - pohár minerálnej vody bez plynu.

Menu po dobu 5 dní prevedenie № 3:

• B - jogurt alebo jogurt (200 g), kyslé ovocie;
• obed - tvaroh (200 g), alebo obilnín (100 g) a tvaroh (100 g), sklo mlieko;
• Obed - ľahký šalát, oblečený s jogurtom alebo varené vajcia alebo tvaroh a ovocné kastról, Rjazenka mlieko;
• večera - sklenená akéhokoľvek fermentovaného mliečneho výrobku.

Všetky mliečne výrobky v strave programu by mali byť nízke hladiny tuku.

Mlieko strava po dobu 7 dní

Tiež sme vyvinuli metódy chudnutia na základe mlieka týždenne, rozdelená do dvoch etáp. Prvé štyri dni svojho denného menu by mali obsahovať 0,5 litra mlieka, 150-200 g pevné látky o syra alebo syr, jogurt 1. Okrem toho, je nutné piť vodu 1,5 l - alebo minerálnej vody bez plynu alebo obyčajný vriacej vody.

V priebehu nasledujúcich troch dní, dennej strave stala ešte významnejšie, že tieto produkty budú zaradené do nej: 100-150 gramov chudého mäsa alebo rýb, 1 jogurt, 200 z tvarohu, 1 pomaranč alebo grep, 1 liter mlieka. Je potrebné v priebehu dňa ako konzumné po dobu aspoň 1 liter vody.

Celé množstvo potravy súčasťou každodenného jedálnička, musíte jesť 5 - 6 hostín. V tomto prípade treba piť mlieko oddelene od ostatného tovaru a v žiadnom prípade ho použiť pre to - niečo spláchnuť. Počas dňa, k zlepšeniu chuti, v kvapaline, môžete pridať trochu medu.

Možná výmena tvarohom zeleninovým vývarom a ovocie - čerstvé šťavy.

Recepty zmiešané mliečne diéty ^

Veľmi obľúbená je tzv mlieko - vegetariánska strava, ktorá kombinuje priaznivé vlastnosti mliečnych výrobkov s rastlinných zložiek. Podstatou takéhoto programu chudnutia je, že kombinácia proteínu s komplexných sacharidov a vlákniny je optimálny jeden pre diétne potraviny. Okrem toho, že poskytuje vynikajúcu príležitosť očistiť telo toxínov.

Pri dodržaní mlieka - rastlinná strava uložila úplný zákaz používania cukru a soli. Vo vašej strave môžu zahŕňať nasledujúce produkty:

• s nízkym obsahom tuku bujón (120 g)
• Varené zemiaky (200 g)
• čerstvé a varenej zeleniny (400 g), bobule, ovocie (250 g) (vrátane lepšie dať prednosť hrušky, jablká a jahody)
• olivový olej alebo masla (15 g).
• Alkohol sa nechá čaj, organické kávu alebo diabetickú kompót - až 2 litre za deň.
• Raz denne, môžete jesť 50 g nízkotučného tvarohu, počas dňa a piť 2 šálky nízkotučného mlieka, alebo uvariť pyré alebo kaše.

Mlieko - banana express diéta

Veľmi jednoduchý a účinný je mlieko - banán Express - strava po dobu 3 dní, sľúbil, že vráti na 1 kg nadváhy každý deň. Je založený na kombinácii banánu a mlieka. V deň, kedy môžu používať viac ako 3 banány a 3 poháre mlieka. Jedálny lístok je veľmi jednoduchý:

• Raňajky, obedy a večere - 1 banán, 1 šálka mlieka.

Produkty môžu byť šľahačka v mixéri. Mlieko môže byť nahradený s jogurtom alebo s nízkym obsahom tuku jogurt, a v prípade neznesiteľného hladu odporúčané denné kvótu produktov rozdelených do väčšieho počtu zariadení. Počas dňa, je tiež potrebné vypiť až 2 litre tekutín a používajú uskutočniteľné cvičenie.

Mlieko - ovocie diéta

Ďalšie populárny spôsob chudnutia mlieka na báze - s pridaním čerstvého ovocia. To zahŕňa použitie iba v mliekarni a ovocie po dobu dvoch týždňov. V tomto prípade musí byť jedlá často opakuje, každé 2 - 3 hodiny. Menu mlieko - ovocie môže byť nasledovné:

• 1. jedlo - šálka čaju alebo kávy s mliekom;
• 2 jedlo - 200 g syra nie je väčšia ako 9% tuku;
• 3 jedlá - ovocný šalát alebo 1 jablko, 1 banán;
• 4 jedlo - pohár kefíru, jogurtu alebo kyslého mlieka;
• 5. jedlo - 200 g ovocný šalát alebo len 2 rôzne ovocie.

Počas dňa sa tiež piť vodu alebo čaj.

Mliečna strava proti žalúdka

Odborníci na výživu tiež vyvinul veľmi zaujímavý diétny program založený na mlieko, ako sa zbaviť prebytočného bruška. Je možné "sedieť" nie dlhšie ako dva týždne. Jedálny lístok je veľmi jednoduchý:

• Raňajky: nízkotučný smotanový jogurt, pečené jablko (môžete nahradiť banány, marhule, melón, kyslá hruška), čaj s medom;
• Obed: kaša krupica, nízkotučný tvaroh, mlieko, zmrzlina, mlieko;
• Večera: varené vajce šalát (uhorky, paradajky), lievance tvaroh, kvasené pečené;
• Neskorá večera: ovocie - 100-150 gramov nesladeného jogurtu.

Pred každým príjmom zápisu nezabudnite vypiť pohár neperlivej vody. Vysoko odporúčané, podliehajú výkonu tejto techniky častého príjmu hygienické vane, pretože voda je dobre zmierňuje stres spôsobený neustálym pocitom hladu a horúčavy toxíny z kože. Pre zvýšenie efektu môžete urobiť denný čistiaci klystír.

Mlieko programy chudnutie od hollywoodskych hviezd

Mimochodom, to je veľmi populárny a stala sa mlieko strava v Hollywoode. Napríklad, fanúšik mliekarne, najmä mlieko, banán diéta program je Kim Basinger. Je to vždy a všade nemajú neúnavne opakuje o výhodách mlieka kyslé mliečne výrobky pre zdravie, krásu a vynikajúce postava.

On stratil váhu na diétu mlieka a Paris Hilton. Nevieme, či je to pravda alebo nie, ale ona je pripočítaný s nasledujúcej ponuky chudnutie mlieka, určený pre 5 - 7 dní:

• 1 deň - 200 g syra, 400 ml odstredeného mlieka;
• Deň 2 - pečené zemiaky s olivovým olejom, 400 ml mlieka;
• Deň 3 - 200 g syra, 400 ml mlieka;
• Deň 4 - Šalát zelené alebo červené plody, 2 litre vody;
• 5. deň - varené mäso, ryby alebo kurča, 400 ml mlieka;
• Deň 6 - 800 ml mlieka, v noci - paradajková šťava (200 ml);
• 7 dní - šalát zelené alebo červené zeleniny, 2 litre vody.

Ponuka je pomerne ťažké a zložité, ale to vám umožní schudnúť rýchlo (do 6 kg týždenne).

Mlieko strava pre zvýšenie telesnej hmotnosti *

Mimochodom, môže nielen schudnúť v mlieku, ale tiež získať chýbajúce hmotnosť ak je to nutné. Podstatou priberanie na váhe programu nie je obmedzený na obsahu tuku v mliečnych výrobkoch v tom, že musíte jesť pri každom jedle. V spojení s dobre navrhnutý program školenia mliečnej výžive pre sadu svalovej hmoty je veľmi populárny medzi športovcami.

Vzorka menu pre sadu svalovej hmoty:

• Raňajky - sušienky, teplé mlieko s medom;
• obed - sendvič chleba a otruby, šunka, syr, varené vajce, zeleninový šalát s kyslou smotanou alebo majonézou, káva s mliekom;
• obed - hubová polievka s chlebom otruby, tvarohom a kyslou smotanou s sušeného ovocia, čierny čaj;
• obed - teplé mlieko s medom;
• Večera - dusené mäso so zeleninou, šalátom, puding, koláče;
• Pred spaním - pohár mlieka s medom.

A pamätajte - iba prírodné čerstvé mlieko je vhodné pre efektívne a prínosné chudnutie. A akú možnosť vybrať si stravu - rozhodovať o vlastných preferencií.

Ponúkame sledovať informatívny video o výhodách pití sójové mlieko miesto kravy a jeho blahodárne účinky na dlhovekosť: