Chudnúť vo francúzštine

Francúzski lekári, rovnako ako ich náprotivky v Európe vyzývajú ženy, aby sa vzdať túžbu schudnúť bez ohľadu na zdravie.
Podľa Jean-Pierre Luton, najväčší francúzsky endokrinológa boji s hmotnosťou, že ženy cítia s nadváhou, čo vedie k vážnym zdravotným komplikáciám.

Ľudské telo je zostavené tak, že beží na sadu kilogramov. A často sa tento postup zvyšuje v dôsledku neustáleho stresu.
Zvlášť príroda je "znepokojený" o ženách, pretože majú niesť potomkov.

Ako sa ponúkajú francúzski lekári vysporiadať s nadváhou?
Po prvé, zistiť, či ich máte.

BMI index - pomer hmotnosti v kilogramoch a výšky v metroch na druhú.

• Ak je výsledok nižší ako 30 ° C, zvlášť nie premýšľať o diétach a zvýšenie fyzickej aktivity.
• Od 30 do 40 - mali by ste myslieť na diétu, ale to neznamená, že budete musieť ísť na hladné diéte.
• Nad 40 odkazujú na endokrinológa.

Tipy pre zmenu energie:

• Nahradiť mäso s rybou, vyprážané - varené alebo pečené.
• Hoci mäsa môžete zjesť všetko, čo chcete, ale to platí len pre nízkym obsahom tuku mäsa.
• Mäso je lepšie použiť s množstvom zeleniny surové, varené alebo dusené na vode s malým množstvom rastlinného oleja.
• Rastlinný olej je vhodný pre prevenciu "zlý" cholesterol, ale je to viac kalórií, než maslo.
• Na tom nie je nič s chlebom a cestovinami zle, obmedzenie týchto výrobkov majú prísť s dietológovia znížiť množstvo spotrebovanej s nimi šunku, syr a maslo.
• Syr - diétny produkt, s tým telo dostane potrebné bielkoviny, ale zároveň - veľmi vysoko kalorické.
• Hŕstka solené oriešky obsahuje toľko kalórií ako kompletné jedla a.
• Ak chcete schudnúť, mali by ste obmedziť potraviny, ktoré obsahujú tuky a cukor: čokoládu, koláče. Ale nie zbaviť sami úplne z týchto produktov.

ako schudnúť?

• Ak chcete začať spočítať počet kalórií v dennom menu.
• Potom, v období chudnutia, zníženie počtu kalórií o jednu tretinu.
• Nenechajte si ujsť obvyklé stravy.
• Viac kalórií by malo predstavovať prvej polovici dňa.
• V Odporúča sa proces chudnutia používať monotónna menu klope chuť k jedlu.
• Odporúčané množstvo tekutiny - 2-2,5 litrov za deň

Odporúčaná strava pre chudnutie a udržanie požadovanej hmotnosti od francúzskych odborníkov na výživu:

Raňajky (pred 9 hod):

Bez obmedzenia - káva, čaj, mlieko, vajcia (nie viac ako štyri vajcia týždenne), chlieb, vdolky, ovocie, obilniny, mliečne výrobky.
Limit syr, maslo, koláče.

Obed (15 hodín):

Bez obmedzenia - chlieb, cestoviny, obilniny, zelenina, mäso nie je príliš mastné, vyprážané v malom množstve oleja, ryby, hydina.
Na iné účely než syr dezert, ovocie alebo mliečnych výrobkov. Kávu.

Snack (až 17 hodín):

ovocie, mliečne výrobky s výnimkou syrov, zeleninový šalát bez oleja, kyslou smotanou a majonézou.

Večera (po 18 hodinách):

čaj bez cukru alebo jablko, ak ste v režime chudnutia,
môžete pridať zeleninový šalát s plátkom chleba a nízkotučným jogurtom, ak je vaším cieľom - stabilizovať váhu.

Viac k téme:
urýchliť metabolizmus