Ako schudnúť do nového roka?

Nadchádzajúce novoročné sviatky vám pripomenie, že je potrebné, aby sa vážne zapojili do zlepšovania svojich vlastných formulárov? Náš článok vám povie, ako schudnúť do nového roka bez akýchkoľvek problémov.

Všeobecné odporúčania

Nie je nutné, aby schudnúť dramaticky - z rýchleho úbytku tukového tkaniva ešte nebol vyhral. Nevýhodou tohto spôsobu "zlepšenie" postava je ovisnuté kože. Tak, strave, ktoré ponúkajú ako sa zbaviť 10 kg chudnutie za pouhých 10 dní by sa nemala ignorovať.

Telo musí mať dostatok času, aby sa prispôsobili skromnejší stravou, preto pracovať na stálom štarte vopred. Systematické a úmyselné úbytok telesnej hmotnosti vedie k stabilnej výsledok - telo nebude nahradiť stratu tuku, akonáhle je to možné, a telo udrží elasticitu.

Dosiahnuť vynikajúce výsledky sa každodenné cvičenie - cvičenie komplex by nemalo byť ťažké, ale je povinný poskytnúť zaťaženie všetkých svalových skupín

Nezabudnite odporúčania výživu rozdeliť jedla (5-6 jedlá denne). Okrem toho je nutné absorbovať jedlo pomaly a s radosťou - žuvanie potravy dôkladne môže nasýtiť menšie množstvo jedla.

Denne by malo vypiť asi 2 litre vody, a počet soľ by mala byť obmedzená na minimum. Tým sa zabráni opuchu a pomôcť očistiť telo.

Riad musí byť pripravený bez smaženia. Odporúča sa jesť potraviny, ktoré vyžadujú minimum tepelné spracovanie - sú uložené antioxidanty, ktoré podporujú pružnosť pokožky.

Diéta na Nový rok

V prípade, že čas pred dovolenkou, tam je menej, a toto číslo ešte zďaleka nie je dokonalá, odporúčame držať diétu nižšie.

Táto diéta vám pomôže zbaviť 2-3 kg za púhy jeden týždeň.

Ponuka je nasledujúci:
• raňajky: Piece of diétneho chleba so syrom a šálku čaju (káva) s kusom rafinovaného cukru
• Obedy: všetky ovocie (okrem banánov) - 1-2 kusov, voda alebo zelený čaj bez cukru.
• Večera: časť zeleninová polievka s plátkom chleba, varené chudé mäso (120-150 gramov), čerstvá zelenina (paradajka, uhorka, hlávkový šalát), nesladený čaj
• Snack: nízkotučný tvaroh (50 g) a vývar boky (1 šálka)
• večera: 2 varené vajcia, šalát z delených mrkvy s akýmkoľvek zeleninou olej (1 lyžička), plátok chleba dietetické
• Pred nočným spánkom: šálka nízkotučného jogurtu