Ako schudnúť do nového roka

otázkou ako schudnúť na Nový rok, To nás vedie na začiatku jesene, a to aj v decembri. Niekto sa trochu uvoľnil, trvalo niekoľko kilogramov v chladnom období, a niekto stratiť prestížne kilogram v záverečných fázach programu chudnutia. V každom prípade je situácia vyžaduje naliehavé kroky, môžete sa uspokojiť s bežnými diétu alebo vykladanie dní. pripojiť chudnutie jesť právo, športový výcvik, kozmetické procedúry a nájdete najdôležitejšie Dovolenka v plnej zbroji.

Chudnúť v novom roku: novoročné diétu

Napriek tomu je potrebné v prvom rade začať s malým výboja. Nemyslite si, že preto, že klesne veľa kilá navyše, začať pôst deň treba "určiť závažnosť ďalej len" shake-up malý metabolizmus. Dokonca aj keď opustil iba 2-3 týždne pred dovolenkou začať schudnúť hneď zajtra.

Pôst deň:

• Raňajky: 1 šálka čaju s čajovou lyžičkou medu
• Po 2 hodinách: 4 bielky so sójovou omáčkou alebo bylinky sú najlepšie variť alebo smažiť v suchej panvici.
• Po 2 hodinách: šálka čaju s čajovú lyžičku medu alebo pes ruže sirup.
• Po 2 hodinách návštev: 200 g varených kreviet, chudé ryby alebo kuracie prsia
• Po 2 hodinách: šálka jogurtu
• Po 2 hodinách: 1 jablko
• Po 2 hodinách: šálka jogurtu

Držať na tento deň diétu, aby aj naďalej chudnúť na Nový rok, ísť na vyváženú stravu. Pred dovolenku nie je nutné úplne odmietajú jesť, alebo ísť do mono-diétu. Tie by mali iba znížiť kalórie, tuk, jednoduchých sacharidov v primeranej výške stráviť jeden deň v týždni pôst k nám plánu.

Pozri tiež:

Ako vyložiť po novom roku

Novoročné diéta: čo je tam okrem manipulácie dňa?

Raňajkovať • 200 g vody pri prípadných obilnín s ovocím alebo ovocným pyré "dieťa" bez cukru.
• Po 3 hodinách, vypiť pohár kefíru.
• Na obed jesť porciu mäsa alebo rýb, svetlo zeleninovou oblohou.
• Na obed, doprajte si cappuccino alebo čaj s mliekom, polovičná porcia niektorého poznáte sladké (pol cookie, sladkosti, štvrtina z torty, pár štvorčekov čokolády).
• No, večera je v hodnote až 3 hodiny pred spaním 200g kuracieho mäsa bez tuku alebo ryby.
• Ak chcete jesť tesne pred spaním - zastaviť pohári kefíru alebo cmar.

väčšia Problémom pre chudnutie - firemné večierky Nový rok. Na nich budete mať k tomu pohárik suchého vína a pár plátkov syra. Okrem toho zjesť jednu horúcu masu, nech vás ani nenapadne, že mnoho šaláty, sendviče pre vás. Deň po sviatku dojednať pôst deň. ísť až tak ďaleko, ako je to možné v saune.

Ako postroynet do nového roka: tréningu

Ak ste nikdy nehral športu, a rozhodol sa jednoducho začať postroynet Nový rok, robiť nejaké efektívne, ale technicky jednoduché cvičenie. fit Bodyflex, Pilates, kalanetika. Aktivity komplementu ako zvláštne chôdze pre spaľovanie tukov. Ako sa vaše obvyklé chôdza tento spaľovanie tukov cvičenia? Veľmi jednoduchý:

Ak nie ste nový šport, ísť po dobu 3 týždňov na osobitnom pláne. normálne silový tréning nahrádzať prácu podľa systému Tabata alebo obvod tréning pre rýchle odbúravanie tukov. Nízkej intenzity kardio nahradiť intervalový tréning na bežeckom páse alebo stacionárny bicykel.

Ako rýchlo schudnúť na Nový rok: kozmetické ošetrenie

Ak nechcete navštíviť salón, nezúfajte. Dokonca aj domáce kozmetické procedúry, self-masáž pre chudnutie a špeciálne kúpele nápovedy utiahnuť kožu a chudnúť rýchlejšie. Ale budete musieť začať s jednoduchým a podobne, ktoré nemajú vzťah ku kráse vecí - spať aspoň 8 hodín, to je predpokladom pre rýchle chudnutie.

Každé ráno sa začína kontrastu sprchou. Vyliatím 30 sekúnd s teplou a studenou vodou na 4-5 "opakovanie" bude stačiť. To pomôže váš krvný obeh rýchlo odstrániť toxíny z tkanív a urýchľuje regeneráciu svalov po cvičení. Potom masáž s akýmkoľvek problémových oblastí hydratačné, skôr dodáva kvapku grapefruitovej silice alebo borievky. Môžete použiť Roller masér alebo Vibroplatformy, ak tieto zariadenia máte doma.

Každý večer take Krása kúpeľ - morská soľ a pár kvapiek éterických olejov z bergamotu, grapefruitu alebo ruže. Uistite sa, že hydratuje pokožku po kúpeli. Ale raz týždenne, mali by ste usporiadať deň kúpele - môžete zrušiť tréning a robiť "výtok", pretože tepelnej úpravy bude účinnejšia. A čo je najdôležitejšie - vysporiadať sa s tým všetkým s radosťou a láskou k sebe, neberte chudnutie do nového roka ako "komplex špeciálnych síl misie" a hlavným noc v roku, budete žiariť.

Ako schudnúť do nového roka 2013 - fitness trénera Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.

Odporúčané. Podrobný sprievodca: Ako schudnúť po Novom roku

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno