Diéta pekné Gritsenko

Ako dietológom, Mila trpela samotnej obezity a podarilo stratiť 36 kg za iba 5 mesiacov. Čo je to diéta Mila Gritsenko, menu je dodržiavať, ako dlho to bude trvať proces chudnutia?

užitočné informácie

Diéta Mila Gritsenko získala široké uznanie predovšetkým prostredníctvom ilustratívnych príkladov. Mila, podľa jej priznanie, bola vždy bacuľatá, ale nikdy naozaj strach o tom. Problém bol obnovený po pôrode - s nárastom 155 cm Mila začal vážiť 82 kg. To je viazané na vplyv na zdravie ženy, vyzvať ju myslieť na chudnutie. Na ceste do dobrú postavu Mila snažil vákuové masáže, rôzne mono-diétu, rovnako ako špeciálne produkty (tablety, čaje). Žiadny zo spôsobov neposkytuje požadovaný výsledok. Potom hrdinka tohto článku rozhodol vytvoriť svoj vlastný spôsob chudnutia, ktorý viedol k jeho úspechu. Mila klesol 36 kg a začal vážiť 46 kg. Mila úspech inšpiroval k vytvoreniu svojej vlastnej chudnutie štúdio.

diéta diéta

Denne by mal vypiť 8 Čl. čistá voda (nápoje nie sú zahrnuté). Bezprostredne po prebudení je nutné použiť 1 polievková lyžica. osviežujúci vlhkosť. Po jedle si môžete vypiť nie skôr ako 30-40 minút. druhý raňajky a popoludňajší čaj sú rovnaké pre všetky dni (Alternatívne produkty ponúkané na základe vlastného uváženia). Môžete jesť 100 gramov tvoroga- článok 0.5. kefira- 10 ks. orechy- ovocné alebo zeleninové (1 ks.). Kompletné jedlo s vodou (2 lyžice.). Večera (s výnimkou dňa výboja) by sa mala skladať zo proteínu (100 g) a zeleniny (100 g).

pondelok

Prvý deň diéty Mila odporúča venovať vykladanie. Pôst dni môžu byť venovaný ako potraviny bielkovín a sacharidov. Sacharidov vykladanie je založený na 1,5 kg melón buničiny, jabĺk, pomarančov (jedna z možností na výber). Môžete tiež jesť ananás, ale rýchlosť bude musieť byť znížená na 1,2 kg. ovocný alebo zelenina by mala byť rozdelená do 6 častí a rovnomerne cez celý deň (od 8.00 do 20.00 hod).

výboj proteín je založený na mäso, ryby, tvaroh, mliečne výrobky. Vyberte jednu z nasledujúcich možností: 600 g stredne tuku tvaroh, 2 litre čistej vody a 2 lyžice. nesladené chaya- 600 g minimálna tuku syr, 1-2 lyžice kyslej smotany a 2 lyžice. shipovnika- infúzie 2 lyžice. šípky čaj odvar a 350 gramov chudého mäsa a ľahko zelená ovoschey- 2 litre vody, 2 lyžice. vývar boky a 400 gramov chudého mäsa alebo chudého koľajnicové odstredeného mlieka alebo nízkotučného jogurtu (1,5 I).

utorok

Raňajkovať na 100 g ovocia a syra, 10 g orechov, 1 lyžička med. Na večeru, nechajte sa 100 g diétne cestoviny a zeleninu (nie viac ako 100 g). Cestoviny plechovka chuť 1 lyžička paradajkový pretlak.

streda

Na raňajky, jesť paru omeleta (2 proteínu, 1 vaječný žĺtok, 20 g syra, zeleniny, morské plody bit). časti hmotnosť - 200 g na obed, pripraviť jedlo z rýb alebo kuracie prsia (100 g) a zeleniny (100 g).

štvrtok

Na raňajky variť tvaroh zmes (2 cl med, ovocie a 100 g syra). Sedacie jedlo sa skladá z vajec, oliheň, uhorka (šarža hmotnosť - 200 g).

piatok

Ráno sa pripraví parné omelety (crabsticks -. 3 ks vaječný žĺtok proteínov a para). Pre obed pečenie kuraťa (100 g odležať pochutiny v zmesi jogurtu, vody a nasekané zelené). Komplement rastlinná múka (100 g).

sobota

Pri raňajkách tvaroh s obsahom tuku nie viac ako 5% (asi 100 g). Osladiť to s medom (2 lyžičky), arch smotanou (2 lyžičky), môžete pridať kúsky ovocia. Na obed, pripraviť kurča s nízkym obsahom tuku tvarohom omáčkou, bylinkami a cesnakom (aby požadovanej hrúbky, zriedený s vriacej vody). Obloha jedli 100 gramov zeleniny.