Malé chudnutie tajomstvo v podmienkach moderného života

V súčasnej dobe je ťažké sa sťažujú na nedostatok informácií o tom, ako schudnúť. Každý vie, že musíte jesť správne, dať telu vykonávať a udržiavať pozitívny postoj, vidí chudnutie ako príjemné ceste k vytúženému cieľu. Avšak, dobré úmysly často zlomí na ich spôsob života, ktorý je naplnený nekonečnými práca, náročnej cesty do práce az práce, je potrebné starať sa o rodinu a večným nedostatkom času. Pozrime sa, čo môžeme urobiť pre seba, a to aj v týchto ťažkých podmienkach.

Takže, problém je prvý a najzákladnejšie: "Pracujem, mám jesť na úteku, a preto v súlade so zásadami zdravej výživy neexistuje žiadny spôsob." Pre z tejto situácie stačí racionálny prístup k plánovaniu vašej strave. Začnite deň výdatnými raňajkami, ktorá nebude mať hlad po dlhú dobu. Pre tých, ktorí sú zvyknutí byť obmedzené na šálku kávy, je užitočné vedieť, že jesť v dopoludňajších hodinách sacharidy vynaložené v tele oveľa ľahšie, než dostal na obed alebo večeru. Navyše, strata chuti do jedla v dopoludňajších hodinách - istá známka jesť príliš veľa v noci, takže by ste mali prerozdeliť množstvo potravy spotrebovanej medzi jedlami, jesť večeru na rozumnú porcií chudé ryby alebo kuracie mäso spolu so zeleninovým šalátom. Obeda tiež treba efektívne využívať, výber kaviareň alebo jedálenský uspokojujúce, ale nie príliš veľa nasýtených tukov jedlo. V tomto prípade nie je nutné zapiť potravinárskych veľa sódy alebo sladký čaj, prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Zvyknúť piť veľa čistej vody, ktorá nielenže umožňuje stlmiť pocit hladu, ale aj prínosné pre očistu tela. Skúste piť pohár vody asi pol hodiny pred večerou, a uvidíte sami, že nasýtené mastné kyseliny menej jedla.

A čo tí, ktorí nemilosrdne využíva zamestnávateľa, bez toho, aby čas na normálny obedňajšiu prestávku? Lenže to nie je nutné pri tejto príležitosti usporiadať denné občerstvenie sušienky, buchty a rezance z hrnčeka, unavený pohľade na monitor. Asi päť alebo desať minút budete mať, a preto postarať sa o seba v predstihu - zaiste domu sendvič z ražného chleba so syrom a šalátom, kúpiť vrece šťavy, prosím zmes sušené ovocie alebo dvojica šálok tvaroh zmes. Pomocou malého pauzu a odmení telo chutné a veľmi užitočné sa k nemu s jedlom. Najťažšie bude opúšťať jeho kolegovia ponúkli koláče, sušienky, sladkosti a iné vysoko kalorické satelity spoločné čajových posedení, ale ak sa rozhodnete sami o seba postarať, a majú dobiť tento vrchol.

Tiež sa často obmedzuje potrebu pripraviť pre celú rodinu, a preto sa všetko, čo je zjavne nie je pomoci pri chudnutí naozaj jedla. Môžete byť vyškolení, aby sa pripravili oddelene, pri použití takmer rovnaké zložky, ako vyriešiť tento problém. Len malá zmena technológia: nie smažiť vo veľkom počte oleja, Varíme a dusené alebo varené v mikrovlnnej rúre, nepridávajte do majonézy alebo nadmerné množstvo soľ, a stláčanie zelenina citrónovou šťavou a posypeme čerstvými bylinkami. Druhý spôsob je pokúsiť sa učiť doma na zdravšiu stravu, a je možné, že sa im páči váš nápad. Ak tomu tak nie je, premýšľať o tom, čo je to štíhla, atraktívna, dobre upravený manželka a matka je najlepšou vizitkou každej rodiny. Určite nechcete byť zosobnením jeho domácnosti neoficiálne osobou obrovskej veľkosti, a preto ticho držať ich zásobovacích liniek, a potom výsledky budú inšpirovať svojim blízkym úprimné komplimenty.

Primeraná strava dôležité, ako to môže byť, nemôže poskytnúť nám s ideálnou postavou, takže ešte pohybovať. A potom každý nájde mnoho dôvodov (z pritiahnuté za vlasy, kým nie je platný), ktorý na pravidelných návštevách posilňovne alebo do bazéna tam je jednoducho nie je čas, jogging alebo tanec nie je možné, a cvičiť doma nemajú dostatok osobného priestoru alebo vybavenia. Skutočný výkon perfektnú postavu pomôcť v akejkoľvek situácii, pretože tam je len vy nájsť vhodnú alternatívu k známym spôsobom prípravy. Môžete si vziať každodenné chodenie niekoľko zastávok hore a dole po schodoch, takže kopať výkyvy pri sledovaní obľúbený program, aby niekoľko kôl na obrovskom supermarkete alebo prevziať zodpovednosť prechádzky so psom. Cítiť radosť z realizácie pozitívnu zmenu stavu svojho vlastného tela, nenechajte si ujsť príležitosť k pohybu, rozvíjať pružnosť, zlepšuje držanie tela - vhodné pre všetky spôsoby okrem apatické nečinnosti.

Rýdze túžba vždy nás vedú k požadovanému výsledku. Preto, aj keď maximálne pracovné zaťaženie a nesmierne lojálni k svojej rodine, dajte si šancu na zmenu a byť šťastný!