Ponúka chudnutie systém Elena Malysheva (menu, recenzie, stanovená cena)

Ponuka Elena Malysheva diéta je založená na nasledujúcich pravidiel:

1. Zrnitosť. Strava by mala byť častejšie, a porcie malé rozmery. Nemôžeme dovoliť, aby vznik pocitu hladu.
2. Dodržujte pitný režim, ktorý bude tiež prispieť k urýchleniu metabolizmu a odbúravanie tukov.
3. Kalórií denne strava pre aktívne ženy by nemala presiahnuť 1200, zatiaľ čo vedie sedavý spôsob života v roku 1000.
4. Sacharidy sú používané oddelene od bielkovín a najmä tukov.
5. Športové alebo aktívne hry 3-4 krát týždenne výrazne urýchliť proces chudnutia a prispeje k sprísneniu svaly a kožu.

Ako vidíte, nič nové či neobvyklé. Ale hlavným rysom je, že súprava sa skladá z ready-made sady produktov určených pre denné menu. Tiež prítomný v nastavenom jedle, ktoré sú určené pre manipuláciu deň. Pre chudnutie nemusí byť menu, variť svoje vlastné jedlo a občerstvenie, ktoré potešia mnoho žien.

Čo znamená, že váš systém Elena Malysheva

Čo je dôležité vedieť pred použitím

Strava nie je schopná poskytnúť telu potrebné živiny, takže je žiaduce začať užívať vitamíny skupiny. Kompletné odmietnutie soli nie je vždy užitočné body, takže niekedy môžete pridať trochu soli jedlo. Okrem nápojov a kvapaliny sú uvedené v menu, môžete použiť vývar z bylín, čajov a iných nápojov bez cukru v akomkoľvek množstve.

Vo všeobecnej, užitočné malyshevoy jedlá, pestrú ponuku, nie je tam žiadny pocit hladu. A čo je najdôležitejšie, chudnutie dochádza postupne a prirodzene, čo znižuje riziko jeho návratu.

Elena Malysheva Diéta: Menu pre tento týždeň

Strava nie je časovo obmedzený a môže trvať neobmedzene dlho. V skutočnosti je tento systém je správnej výživy. Zníženie vylučovací kus a škodlivé riadu vedie k zníženiu objemu žalúdka, a meniace sa stravovacie návyky. Mnoho žien tvrdí, že aj po návrate do svojho jedálnička, ale už nemajú chuť prejedať alebo jesť nezdravé potraviny.

Zoznam umožňujú priamu spotrebu:

• vajíčka
• Nízkotučné mliečne výrobky
• cereálie
• zelenina
• nesladené ovocné
• sušené ovocie
• Morské plody a ryby
• chudé hydinové

Strave každý deň obsahuje dostatok kalórií pre normálne fungovanie tela a vedie k chudnutiu. U jedla budete musieť dostať tašku z chladničky a teplo, čo je veľmi pohodlné.

Ale niektoré ženy dávajú prednosť variť svoje vlastné jedlo. Pre nich Nižšie uvedené ponuky diétne Elena Malysheva týždeň. Keď sa self-vývoj ponuky, je dôležité neprekračovať odporúčané kalorický (1200) a nejdú dohromady nekompatibilné výrobky. Jedna dávka 150-200 g. Počet jedál za deň by nemala byť nižšia ako päť.

pondelok

• Raňajky: ovsená kaša, nesladené kávy.
• Olovrant: jeden oranžový
• Obed: kuracie prsia bez kože, paradajkový šalát.
• Olovrant: a tvaroh s nízkym obsahom tuku.
• Večera: omeleta z mlieka 2 vajcia, 2 paradajky (ak je to žiaduce, môžu byť pridané do omelety).

utorok

• Raňajky: pohánkovej kaše, vývar boky bez cukru.
• Olovrant: jeden malý alebo pol grapefruit.
• Obed: vajcia squash, varené kuracie prsia.
• Olovrant: jogurt, toast 1 ks.
• Večera: omeleta 2 proteínu s brokolicou, kakao cukru.

streda

• Raňajky: ovsené vločky s sušených sliviek, čaj.
• Olovrant: Obilie chleba s plátkom syra.
• Obed: dusená zelenina.
• Olovrant: zmes orechov.
• Večera: šalát z nesladené ovocia, pohár kefíru.

štvrtok

• Raňajky: tvaroh s sušené marhule, mrkvovej šťavy.
• Olovrant: oranžová.
• Obed: zelená polievka, varené kuracie mäso.
• Olovrant: granáty.
• Večera: baklažán, pečené, mrkvový šalát.

piatok

• Raňajky: Pohánka kaša, jablkový džús.
• Olovrant: jedno varené vajce.
• Obed: polievka s čerstvým kapustou, chlebom.
• Olovrant: nesladený jogurt.
• Večera: 2 praženicu s cibuľou a mrkvou.

sobota

• Raňajky: obilnín, pšenice a kakaa.
• Olovrant: paradajka
• Obed: dusená zelenina s kuracím mäsom.
• Olovrant: oranžová
• Večera: parný kotlety, šalát z uhoriek a paradajok.

nedeľa

• Raňajky: Palacinky cuketou a čaj.
• Olovrant: jogurt.
• Obed: polievka z tekvice chleba.
• Olovrant: jablko.
• Večera: 2 varené vajcia, uhorka.

V priemere viac ako v prvom týždni moc sa pohybuje od 1,5 do 2 kg, ešte menšie. Za mesiac diéta sľubuje 3-7 kg, ale individuálne a závisí od počtu kilá navyše, fyzická aktivita a chudnutie veku.

Strava malyshevoy mesiaca

Ready set výrobkov po dobu jedného mesiaca v skutočnosti určený pre 28 dní. Z nich 24 plných 4 jedlá, 4 a vykladanie dňa.

Čo je zahrnuté v sade:

• Raňajky, 24 kusov.
• Obedy a 24.
• Občerstvenie (desiata alebo obed), 24.
• večera
• Sady pôstu dní, 4 kusy.

Pokrmy k obedu a večeri sú predmetom osobitného zmrazenie, zaistenie ich bezpečnosti, sterilita a kvalitu po dlhú dobu.

Každá porcia je zabalená samostatne, takže je vhodné použiť, takže tento pomer môže trvať na ceste a nebáť sa byť v pokušení jesť zakázané riadu:

• Čo je súčasťou raňajok: müsli, cereálie, čokoládové tyčinky. Najčastejšie sa jedná o vo forme suchých a polotovarov vyžadujú obareniu s vriacou vodou. Tyče môžu byť taktiež použité bez predbežnej úpravy. Raňajky si môžete vybrať každý deň, ak je to žiaduce.
• Obed: Mrazená hotové jedlá, ktoré si jednoducho Reheat.
• Občerstvenie (snacky): cereálne tyčinky, ovocné a orechové. Tie obsahujú živiny, ktoré sú požadované v tele.
• Večera: ako obed, pripravené na jedenie časti, ktoré vyžadujú kúrenie. Jedná sa predovšetkým obilniny a zeleninové pokrmy s mäsom alebo ryby.

Všetky jedlá majú zníženú hladinu cukru a soli. Sú prirodzene potláča chuť do jedla a zabrániť vzniku silného pocitu hladu. Rad pozitívnych komentárov k potrave povedať, že v priebehu jej súlade s meniace sa stravovacie návyky, a chuť k jedlu zakázanej produkt klesá. Okrem produktov v sade môže byť jeden akékoľvek nesladené nápoje, cez noc, zriedi jogurt nie je väčšia ako 1% tuku.

Cena diéty Elena Malysheva

Koľko strava Elena Malysheva, závisí na mieste predaja a behu môže byť niekoľko tisíc. Ale väčšina z množiny sád 24 dní strava a 4-manipulácia To stojí asi 13.000 rubľov. Často môžete počuť názor, že strava s vysokým obsahom cena Elena Malysheva. Ale, ale nie je nutné pripravovať jedlo, počítať kalórie a menej v pokušení jesť ďalšiu časť. Pre tých, ktorí si to nemôže dovoliť, je vždy alternatívou - pripraviť svoje vlastné jedlo.

Recenzia žien o diéte

Alina, 28 rokov:

Som čítal pozitívne recenzie, získal rad malyshevoy produktov a absolvovaní kurzu. Skinula 6 kg, v zásade, ako bolo sľúbené. Počas prvého týždňa späť 1 kg. Pohodu po celú dobu bola výborná, najprv ako sladké, ale potom si zvykla. Diéta páčilo, ale drahý. Budem pripravovať vlastné jedlo.

Yana, 32 rokov:

Získal som na váhe po druhom pôrode, akonáhle zastavenie dojčenia - okamžite sa vzchopila a začala prinášať postavu v poriadku. O diéte Malysheva vedieť, pretože rástol tenký moja mama. Mojím hlavným problémom bolo, že členovia domácnosti sú stále v pokušení s lahodnou a výdatnou večeru. Ale všeobecne, všetko je veľmi ľahko prenosný, nikdy som mal silný pocit hladu.

Wera, 39 rokov:

Plánoval som, ako schudnúť za posledných 40 rokov - ale to urobil predtým. Trvalo viac ako 4 mesiacov do 18 kg, a potom ďalšie 2. Diéta je skutočne veľmi dobré a správne. Pozorovať mňa bolo ťažké vzhľadom na to, že neustále chcel ostré, slané, sladké. Nemôžem jesť čerstvé potraviny. Niekedy sa nechala čaj s lyžicou medu, dáta alebo malej morskej panny. Akútna jedli nakladaný zázvor, zlepšuje chuť jedla, a nie moc jesť. Na základe výsledku nie je ovplyvnená.

Albina, 28 rokov:

Tolstoy nebol, ale spodná časť nôh a čierneho piva. Po dobu 2 mesiacov skinula 10 kg. Po prvé, ja používam produkty tašky, veľmi pohodlné a nie je tam žiadne ďalšie pokušenie, ale potom ľutoval peňazí a začal sa pripravovať sami. Okrem toho, po 4 týždňoch menu a veľkosti porcií sú známe pre oko. Potešujúce výsledok. Zapojený do fitness na izbe 4 krát týždenne po dobu 1,5 hodiny.

Antonina, 37 rokov:

Diéta bol prvý impulz k chudnutiu, hodil po dobu 28 dní, asi 5 kg, stal sa cítiť lepšie, a ideme. 4 týždne som si odvykli sladkostí a nezdravých potravín, ktorý sa používa k mať v tej dobe. Zvyšných 20 kg sám po dobu šiestich mesiacov. V súbežných Bodyflex dychové cvičenia.

Laki, 29 rokov:

Vždy som bol v tele a nemyslel, že chudnutie. Kopol off 17 kg, a to aj v mladosti som nemal takú veľkosť odevu a ploché bruško. Nastaviť malyshevoy dal som priateľku, sedela na diétu po dobu 2 dní a zistil, že je tehotná. Som rád, že nestratí, okamžite som sa rozhodol využiť. Potom si kúpil druhú sadu. Potom zjedol niekoľko hodín a po malých dávkach. Celkom 17 kg boli preč po dobu 4 mesiacov.

Malysheva Diéta - nie je nič iné ako nízkokalorickú diétu s obmedzením tukov, soli a cukru. Váhový úbytok je pozvoľný a bezpečný pre telo. Každý má právo sa rozhodnúť, či sa má použiť pripravenú sadu produktov, alebo jesť domáce jedlá. V každom prípade funguje systém.