Šalát kefa (lata) schudnutie

Napriek zvláštne meno, šalát alebo štetcom, ako sa tomu hovorí, šalátový Whisk strava a očista čriev je naozaj veľmi užitočné. Našťastie okrem pôvodnej receptúry s surové červenej repy a sedemdňovej diétu na šalát, existuje veľa možností pre jeho prípravy a použitia. Môžete zlepšiť črevnú mikroflóru, zbaviť zápchy, odstrániť opuch, a dokonca zlepšiť pleť s týmto produktom. Očista Brush vynašiel šalát amerických naturopaths začiatku 20. storočia, podľa legendy, k vytvoreniu tohto pokrmu ruku Paul Bragg. Iné zdroje hovoria autori švajčiarskeho lekára Maximilian Bircher-Benner, a dokonca obhajujú samostatné jedlo Herbert Shelton. Avšak, šalát mohol vymyslieť akúkoľvek hostiteľky, ktorý mal príliš leniví variť repu.

obsah:

Šalát môže byť užitočné štetec na chudnutie?
Recepty šalát kefa (Whisk)
Diéta šalát Brush
Šalát kefa chudnutie: referencie od tých, ktorí sa snažili

Šalát môže byť užitočné štetec na chudnutie?

Po prvé, všetky recepty sú pomerne nízkokalorické šalát Brush.

• Zelenina, korenené citrónovej šťavy a olivového oleja zriedka sa "vytiahol" o viac ako 50 kcal na 100 g výrobku.
• Teda skoro ovocná verzie obsahujú viac sacharidov a kalórií môže byť 20 ťažšie.

Súhlasíte, v porovnaní s klasickými príloh zo zemiakov alebo obilnín, all - tuhé veci. Metla Očista nielen pomáha čistiť črevá a získať vitamínov, ale aj na "uložiť" kalórie, rovnako ako celý rad denného príjmu.

Veľmi dobrý tento šalát ako súčasť stravy, ako sú "Kremeľ"Alebo"Paleo". Ak budete jesť veľa bielkovín potravín, a vyvarovať sa komplexných sacharidov vo forme hrubých obilnín, trávenie môže byť prerušené. Zápcha výhra bez drog pomoci "kefa" na črevách.

Ale spaľovať tuk, zbaviť telo prebytočného tuku a sacharidov a pomáha konzumovať kalórií v procese večerou Tento šalát nevie ako. Avšak, nedostatok schopnosti a všetky ostatné známe človeku jedlo.

Recepty šalát kefa (Whisk)

Klasický šalát Brush
400 g červenej repy, mrkvy, zelené jablko rošt, vyplniť zmes 2 lyžice citrónovej šťavy a 1 lyžice olivového oleja.

Syroedchesky šalát
200 g červenej repy, 400 g kapusty, citrónovej šťavy, 200 g mrkvy, pol šálky píniové oriešky.
Repa a mrkvu nastrúhame, nakrájame kapustu, píniové oriešky, spolu s citrónovou šťavou, aby "vypracovať" mixér. Výsledná kaša sezóna šalát, môžete tiež pridať 1-2 jablká a trochu zelene.

Kefa s celerovým šalátom pre low-carb diétu
500 g zeler stonku, 500 g čerstvých uhoriek, akýkoľvek zelená látka, citrónová šťava (asi 2/3 šálky) 1 lyžica olivového oleja.
Stonka zeler rošt, extra "vlákno" len hodiť veľa zeleného dobre premiešajte s nastrúhaným uhorky, sezóne s nasekanými bylinkami, citrónovou šťavou a ropy.

"Metla" so zelerom a jablkami
200 g zeler, prednostne čerstvé, a nie s "zimné", 500 g červenej repy, 600 g zeleného jablka lyžice citrónovej šťavy, lyžica olivového oleja.
Koreň zeler čistiť, trela na strúhadle s jablkami a červenej repy. Ochutený citrónovou šťavou a olejom. "Prívrženci" zdravotné praktiky sú často odporúča jesť repy, "ako je" s kožou to dobrý tuhý kefa. A, samozrejme, nemajú čistiť jablká.

Ovocný šalát Whisk
1 veľké grapefruit polstakana granátové zrná polstakana slivky, marhule polstakana.
Zo semien vylisované šťavy, sušené ovocie namočené. Grapefruit čisté, odstráňte dužinu a "rozobrať" na malé kúsky ručne. Namočené sušené ovocie nakrájame na malé kúsky, premiešajte s grapefruitom a šťavu z granátových jabĺk sa naleje.

Kefa ovocia s otrubami
1 jablko, pomaranč 1, 2 kivi, 1 lyžice ovsených otrúb prášok, nízkotučný jogurt alebo jogurt - 4 lyžice, 1 kávová lyžička medu alebo fruktózy (voliteľné).
Apple trela na strúhadle, znížiť zostávajúce zeleninu otruby, zalejeme kefír alebo jogurt a nechajte niekoľko minút. Potom jogurt zmiešaný s otrubami a medom, a naplňte zmesou ovocia.

Diéta šalát Brush

Ako môžete pochopiť, šaláty s týmto názvom sú obrovské. To isté platí aj pre diéty na šaláte - niekoľko tipov pre chudnutie sedieť na "kefu" 7-10 dní, niekto je spokojný s 1-2 manipuláciu dní v týždni po dobu zostávajúce dni vyváženého nízkokalorickú diétu. Hlavná vec je, aby nechodil do extrémov.

A chudnutie kefa často používajú proteín sacharidov striedanie. Keď tento režim je 7-14 dní sedí na budúci stravy:

• 1 proteín deň - 1 kg kurčaťa, biela ryba, 500-700 g chudého hovädzieho mäsa, 5 recepcia, zvoliť typ výrobku, alebo striedavé, ale nie k jedlu deň, viac ako 1 kg potravín;
• 1 deň na šalátové štetky prijaté žiadne recepty, ale ovocie - nie viac ako 1 krát za deň, podobný 5 jedál a 1,5 kg šalátu denne.

Napríklad diéta sa odporúča v rámci programu "Zdravie" Elena Malysheva. Podrobnosti: Čepeľ šalát z Elena Malysheva Diet

Táto diéta nie je toľko metabolizmus sa spomaľuje, ako monodiéta na šalát, ale to môže byť nebezpečné pre obličky, črevá a pečeň, a to najmä v prípade, že sú porušenie v týchto orgánoch.

V každom prípade si môžete jednoducho dať raňajkách kefa miesto prvej alebo druhej večeru, a teraz jednoduché chudnutie. V spojení s nízkokalorickej diéte a cvičení systému, bude tento jednoduchý opatrenie urýchli proces chudnutia a vyhnúť sa "vitamín hlad." Jediný prípad, kedy - nie prejedať "kefy", môžete skončiť s hnačkou a bolestivých pocitov v čreve. Na konci gastroenterológov odporúčajú jesť nie viac ako 500 gramov čerstvého ovocia a zeleniny, rovnako ako deň a nezabudnite, napríklad zeleninové polievky a dusená mäsa.

kefa kontraindikované:

• plynatosť, sklon k hnačke, bezprostredne po kurze antibiotík, ak ste tak ešte neurobili píl výťažnosť prebiotík;
• gastritídu s prekyslenie, vredy chorôb;
• žlčníka, pankreasu;
• ovocné šaláty a "kefa s červenou repou" sú kontraindikované pre diabetikov.

Prirodzene, mono-diéta na šaláte, pri použití do 1 týždňa po celý deň 1-1, 5 kg šalátu a nič iné, nie je vhodná pre poruchy príjmu potravy. Môžete ju použiť, a tými, ktorí sú aktívne zapojení do športu, alebo len má veľmi mobilnú prácu.

Šalát kefa chudnutie: referencie od tých, ktorí sa snažili

Karina, 45 rokov. Skvelý šalát! Mám od svojej matky ako recept naučili. Keď odišiel z domova študovať na vysokej škole, začali problémy s žalúdkom, v dôsledku nesprávnej a nepravidelné výživy. Áno, a problémy so stolicou začali. Cítil som sa hrozne. Než začnete na večeru tu dnes "štetec"! Varím si vlastný metlu zo surového repy, mrkva, kapusta, a dokonca pridal tekvicu (keď sezóna bola). Oblečenie s nerafinovaného slnečnicového alebo olivový olej. žalúdočné problémy sú postupne rozhodol, pretože som všeobecne prepracovala svoj jedálniček a začal vziať viac tento šalát ako ľahké jedlo na obed.

Tatiana, 28 rokov. Ja naozaj nie moc silný, ale tam je plávajúca 5 kíl, ktoré som pravidelne sa zbaviť, a v čase, keď sú pre mňa stále vracia. Snažím sa sedieť na diéty, občas šport prinútiť, ale na ako dlho nemám, čo najskôr zbaviť svojej extra váhu, sa vracia do svojho normálneho spôsobu života a vracajúci kilogramov. Milujem sladké, bez buchty a koláč život jednoducho nemôže predstaviť. Teraz sa snažím jesť v dopoludňajších hodinách, a na večeru nutne šalát kefa rôznymi spôsobmi, niekedy s kúskom kurčaťa alebo ryby, a niekedy len tak, v závislosti na pocite hladu. To, čo sa nám páčilo, organizovať prácu čreva, a teraz všetko funguje ako na drôtiku a hmotnosti bez diéty a udržiava priblížiť.

Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.