Tabula šalát s tuniakom

Šalát s tuniakom tabulates na 2 časti.
Chcem ponúknuť voľbu jedálenský tabulates s konzervovaného tuniaka, vynikajúcu alternatívu k plnému chutnú večeru. šalát časť je 220 kcal, takže je tiež dietichno. Odporúčame chuť šalát je vynikajúci, vyvážené, čas na to pripraviť, od výkonu po dobu 10 minút, a to môže byť vždy pripravený v predstihu a vziať nádobu do práce na obed, alebo dieťa v škole.

Na prípravu kuskus:

50 g.kus-Kusa
60 ml. vriaca voda
1/2 lyžičky oliv.masla
štipka soli

185 g konzervované tuniaky (máčaním a rozdelený na kúsky mäsa)
3 lyžice veľmi jemne nasekanej čerstvej petržlenovej vňate
3 malé paradajka (nakrájané na malé kocky)
3 stonky zelenej cibuľky (môžete použiť sladkej červenej cibule, ale veľmi jemne nasekané)
60 ml. šťavy vylisované citrónovej
1 lyžička citrónová kôra (jemne strúhanej)
1 malý zub cesnak (jemne strúhaným)
soľ, korenie, olivový olej

Pripravení dať do šalátovej misy, pridajte súčasti šalát. Vyplniť, ľahko miešať dve polievkové lyžice šalát hádzať.