Zeleninové šaláty na chudnutie

Zeleninové šaláty Diet dokonale doplní každý diétu. Poskytujú telu vitamíny, minerály, pektíny a balastných látok. Recepty pre jednoduché diétne šaláty by sme upozorniť.

hlavné odporúčania

Prioritou musí byť nízkokalorické a non-škrobnatých zeleninu. Môžete a mali pridať olistenom - čistí telo.

Ako náplň by mala byť použitá zeleniny olej, nízkotučný jogurt, citrónová alebo pomarančová šťava. Do šalátov, môžete pridať kúsky ovocný, rovnako ako semená, orechy (Last - v obmedzenom množstve). V ideálnom prípade by ste nemali pridať soľ šalát - prispieť k zlepšeniu chuti bylín, citrónovej šťavy.

recepty

Montovaný zeleninový šalát

zloženie:
• Uhorka - 1 ks.
• Paradajky - 2 ks.
• zelená paprika - 1 ks.
• Kapusta - 200 g
• Byliny (kôpor, bazalka, petržlen)
• Citrónová šťava

Korenie semená bez krabice. Umyte zeleninu a bylinky. Nakrájajte papriky, paradajky, uhorky. Kapusta chop, stlačiť ruky. Zmiešajte všetky ingrediencie s nasekanými bylinkami, ochutíme citrónovou šťavou, zriedi vodou s lyžicou.

Šalát hlávkový šalát a avokádo

zloženie:
• Šalát - 100 g
• reďkev - 5-7 ks.
• Uhorka - 1 ks.
• Avokádo - 1 ks.
• Paradajky - 2 ks.
• Zelená
• Olivový olej

Umývať zeleninu, avokádo, čisté a bez kostí. Všetko nakrájame na ľubovoľných kusov, pripojiť nasekané bylinky, zastrčiť olej, korenie sezóne (v prípade potreby).

Šalát z zeleru a papriky

zloženie:
• paprika - 2 ks.
• Jablká - 2 ks.
• zelená paprika - 2 ks.
• nemastný jogurt - malý (pre tankovanie)
• zeler - 2 ks.
• čierne korenie
• Zelená

Papriky a jablká zbavené výsevných skriniach, korene čisté. Umývacie zelenina. Na kocky nakrájané jablká, papriky a korene - julienne, paprika - polkrúžkov. Chop greeny. Zmiešajte všetky ingrediencie, sezóna s nízkotučným jogurtom a ochutíme korením.

Šalát s paradajkami a avokádom

zloženie:
• Paradajky - 3-4 kusov.
• Pažítka
• Basil
• Avokádo - 1 ks.
• mleté ​​čierne korenie
• lúpaného slnečnicové semienka
• Citrónová šťava
• Olivový olej - 1-2 polievkové lyžice
• nemastný jogurt - 2 polievkové lyžice
• cesnak - 1 strúčik

Umyte paradajky a nakrája na tenké plátky. Sušiť semená v panvici a nechajte ho vychladnúť. Potrite avokádo, odstráňte semienka, rezané plátky.
Pripojenie pripravené ingrediencie. Pripravte zálievku zmiešaním cibule, bazalka, citrónová šťava, jogurt, olivový olej, prelisovaný cesnak. Sezóna zálievka, posypeme semená, pridáme korenie.

recenzia

Ako prax ukazuje, zeleninové šaláty môže dobre nahradiť večeru alebo byť základom pre vypúšťanie dňa. Účinnosť takého vypúšťania je úplne zrejmý - hmotnosť postupne mizne, čreva je zrušené, opuch odznie.