Vitamín šalát s nedostatkom vitamínov, recepty

V chladnom období, keď mnohí z nás bolí beri-beri, Je dôležité rozpoznať príznaky a poskytnúť prvú pomoc do organizmu. Pridať do stravy viac výživnej stravy - obilniny, mliečne výrobky, mäso, variť lahodný vitamín koktail, a, samozrejme, každý deň zjesť veľkú časť čerstvej zeleniny. Vybrali sme pre vás tie najlepšie recepty vitamínových šalátov!

Otázka: "Čo robiť šalát" Nemožno mať väčší význam v zime, pretože regáloch supermarketov nie je nijako zvlášť príjemné na pohľad kupujúceho zeleniny a ovocia hojnosť. Avšak, ktoré máme k dispozícii, je vždy čerstvé kapusta, šťavnaté mrkva, repa a rad jabĺk - prečo nie pripraviť vitamín šalát z nich?

Šalát "vitamín" - recept s kapustou a mrkvou

Potrebné ingrediencie:

• kapusta - 200 g
• mrkva - 200 g
• jablko - 100-150 g
• rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l.
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.
• cukor - štipka
• soľ a korenie podľa chuti

spôsob prípravy

1. Vyčistite kapusta z hornej vrstvy listov, mrkvy - z kože. zelenina potom odporúča umývať pod tečúcou vodou.
2. Chop kapusta, potom to isté s mrkvou. Apple by sa mali čistiť, rošt a pridajte do zeleninovej zmesi.
3. Všetko dobre premiešajte, dochuťte olejom, citrónovou šťavou, cukrom a korenie podľa chuti, potom dôkladne premiešajte znova.

kalorický obsah tohto šalátu je minimálna, takže je veľmi užitočné jesť tých, ktorí hľadajú, ako sa zbaviť extra kíl. Dobrú chuť!

Šalát "vitamín" - recept repy s jablkami

Potrebné ingrediencie:

• repa - 1-2 ks (v závislosti na veľkosti)
• jablko - 1 ks (lepšie, aby sa ne-kyslé)
• malá cibuľa - 1 ks
• Cesnak - 1 strúčik
• slnečnicový olej alebo kyslou smotanou - 3-4 lyžičky
• cukor - štipka
• soľ podľa chuti

spôsob prípravy

1. Repu variť, kým varené, v pohode v studenej vode a olúpané. Apple umyť, štetec, vybrať jadro a chrbtica. Odstránime šupku az cibuliek, jeho zalejeme vriacou vodou, aby sa odstránili prípadné horkosť.
2. Všetko ovocie nakrájame na kocky (cibuľa pol krúžky môže byť), aby vytlačiť strúčik cesnaku, všetko dobre premiešajte.
3. Naplniť šalát "vitamín" recept umožňuje rôznymi spôsobmi: môžete použiť maslo, cukor a soľ obvyklé, môžete pridať kyslou smotanou a rôzne koreniny (napr sada talianskych byliniek) - v tomto prípade, jedlo je nezvyčajné, farebné a majú záujem aj deti!

Tiež bude vás zaujímať článku:

Springtime letargia a ospalosť - ako sa toho zbaviť?

Vitamínové kokteily s nedostatkom vitamínov, recepty s fotografiami

Ako vyhrať nedostatok vitamínu jar?

Sezónne kalendár Food: Spring