Dvanásť celodennej stravy

Dvanásť-dňová diéta je najlepší prevedená na jeseň-zima obdobie. V skutočnosti, to sa skladá z 12 pevných dní po prepustení. Neodporúčame používať takú stravu pre ľudí, ktorí majú zdravotné problémy. Môžete prísť o 8-10 kg nadváhy, ak je prísne dodržiavané menu.

Dvanásť-dňový strava - to je ponuka (po 18:00 - tam nie je odporúčané):

1 deň (kefíru)

• 1 liter jogurtu (2,5% tuku)
• 1 polievková lyžica. l. slnečnica oleja
• bylinný čaj

2 dni (ovocie)

• 4-6 pomaranče
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj

3 deň (tvaroh)

• 2-3 balenia nízkotučného tvarohu (250-300 g)
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj

4 deň (zelenina)

• 1 bankový squash kaviár
• bylinný čaj

5 deň (čokoláda)

• 1 tabuľka čokolády (100 g)
• bylinný čaj

6 deň (jablko)

• 1-1,5 kg jabĺk olúpaných
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj

7 deň (syr)

• 300 g tvrdý syr
• bylinný čaj

8 deň (zelenina)

• zeleninový šalát
• 1 liter paradajkovej šťavy
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj

9 deň (mäso)

• 400 g vareného hovädzieho mäsa
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj

10 deň (zelenina)

• šalát uhorky, paradajky, kapusta petržlenom, kôpor, zeler, slnečnicový olej a trochu soľ
• bylinný čaj

11 deň (tvaroh)

• 2-3 balenia nízkotučného tvarohu (250-300 g)
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj

12 dní (ovocie)

• 1 kg. čerstvý odtok (alebo 500 g slivky)
• 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej
• bylinný čaj