Vyvážená strava na leto

Schudnúť v lete oveľa jednoduchšie! Teplo, dlhé denné hodiny, veľa čerstvej zeleniny, ovocia a bobule prispieva k jednoduché a bezpečné pre stratu telesnej hmotnosti a udržanie váhy.
V rovnakej dobe a fyzickou aktivitou je v letných mesiacoch vyššie ako v iných ročných obdobiach.
odporúčame: ako sa to robí fitness v horúčave.

V lete by ste nemali sedieť na nevyváženej stravy a pitia chemických vitamínov, v lete - to je doba, kedy budete musieť myslieť na tele, keď nám príroda sama unavená dlhá zima pomáha kompenzovať nedostatok stopových prvkov a vitamínov.

Vyvážená strava bude poskytovať ročného telu všetky živiny, pomáhajú zlepšiť stav vlasov, nechtov a koža, obnoviť zdravú pleť, posilňujú imunitný systém.

Lipnutie na rok vyváženej stravy počas 6 dní bez ujmy na zdraví môže schudnúť o 2-4 kg.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, vziať časť zelený šalát objemových vyššia ako u iných výrobkov.
Šaláty oblečený s olivovým olejom alebo citrónovej šťavy môže byť trochu soli.

Vyvážená strava pre lete: menu

1. deň:

Raňajky: šalát z čerstvej strúhanej mrkvy a červenej repy, korenené s citrónovou šťavou, môžete pridať čerstvé bylinky.
Obed: 50 gramov syra a zelené jablko.
Večera: 200 gr. varené mäso z hydiny bez kože, zelený šalát.
olovrant: tvaroh alebo orechy.
Večera: zeleninový šalát, 150 gramov lososa.

2. deň:

raňajky: uhorka, varené vajcia.
Obed: šálka jogurtu, podšálka akýchkoľvek bobúľ.
Večera: 200 gr. akýkoľvek ryby, dusené, zelený šalát.
Olovrant: Hruška.
Večera: dusená zelenina.

3. deň:

Raňajky: pohár čerstvo vylisované šťavy, pohánka.
Obed: zelené jablko.
Večera: 200 gr. varené mäso z hydiny bez kože, zelený šalát.
Dopoludňajšia desiata: niekoľko vlašských orechov.
Večera: pohánka, zeleninový šalát.

4. deň:

Raňajky: miešané vajíčka tri vaječné bielky s paradajkami.
Obed: nízkotučný jogurt, grapefruit.
Večera: 200 gr. varený šalát z morských plodov.
Olovrant: odtučnené jogurty, grapefruit.
Večera: varená ryba, šalát zo zeleniny a zeleňou.

5. deň:

Raňajky: krajec kukuričného chleba so syrom a grapefruitu.
obed: nízkotučný jogurt.
Večera: 200 gr. varené mäso z hydiny bez kože, zelený šalát.
Olovrant: syr.
Večera: varený fazuľa s mrkvou a zelenej.

6. deň:

Raňajky: časť pohánkovej kaše, šalát jablká a mrkva.
Obed: tvaroh a niektoré sušené ovocie.
Obed: varené fazuľa s bylinkami a korením.
Olovrant: Hruška.
Večera: nízkotučný jogurt.

Pite veľa tekutín a vody bez plynu zeleného čaju. Ak sa cítite dobre, strava môže opakovať ešte raz.