Ako jesť v teple

Letných horúčav často spôsobuje množstvo problémov týkajúcich sa zažívacieho ústrojenstva. V malom zvláštnym zreteľom k nej potrebuje svoj jedálniček. Ako je možné jesť v teple?

Obmedzenie spotreby čierneho čaju káva.

Sladké šťavy a limonády zlé uhasenie smädu. radšej minerálka, zelený čaj.

Piť z oregano, mätový čaj - dokonalý liek na svoju smäd, a zdrojom vitamínov. Mint v horúčave môže byť príloha a sezónu.

zázvorový čaj, varí s lístkami mäty, tóny a osviežujúce v teplom počasí.

Plody majú najlepšie ráno. Jedol po jedle aj viacdenné ovocie spôsobiť žalúdočné kvasné procesy, to je úplne nežiaduce. pomaranče, hrozno, slivky, marhule, hrušky, broskyne, melóny a akékoľvek iné ovocie, sa ľahko vstrebáva naše telo, sú výborné komponenty leto tabuľka, vyplnenie telu dôležité vitamíny. Zvlášť je potrebné, aby v dôsledku kyslé bobule, ako egrešov a ríbezle.

Čerstvá zelenina v akejkoľvek forme, vrátane šalátov, nenahraditeľné v tomto okamihu. Takmer nepodporujú proces fermentácie. uhorky, squash, repy a reďkovky s ovocím schopné takmer úplne uspokojiť našu potrebu jedla počas vlny horúčav. A nesmieme zabudnúť na zeleň. Všetky zeleninové šaláty, zeler, petržlen a kôpor budú nielen jedlo chutí lepšie, ale tiež slúžiť ako zdroj stopových prvkov a soľou usudzovaných tela prostredníctvom potu. Stojí za to venovať pozornosť vrcholky repa a horčica greeny.

Uvedomte si, že teplo výrazne znižuje našu výkonnosť. Po 26? S každým zvýšením štúdia teploty vedie k zníženiu o niekoľko percent účinnosti. Oveľa dôležitejšie správnej výživy v horúčave. V malom množstve ťažké a mastné potraviny sú nežiaduce. Tučné ryby alebo mäso by malo nahradiť bezmäsitých. Je potrebné moderovať spotrebu akýchkoľvek pečiva a chleba, mäsové výrobky, strukoviny, odmietnuť sendviče a sieťové produkty, "fast food."

Upozornenie musí byť vhodné pre mliečne výrobky, vysoké teploty vyvolať rast mikroorganizmov. To je najlepšie zvoliť v tejto dobe mliečnych výrobkov. napríklad, kefír bez cukru uhasiť smäd, nasýtiť a kompenzuje nedostatok radu stopových prvkov. Ale mliečne výrobky sa skladujú pri teplote nepresahujúcej značku 4? C. Vnútorná úložisko je kategoricky neprijateľné.

Najhorúcejšie čas - ten správny čas zbaviť sa niekoľkých kilogramov nadváhy. V letnom období je získaná oveľa ľahšie ako v zime. Ovocie a zelenina znížiť ponuku kalórií. Zvýšenie pohybovej aktivity urýchľuje všetky metabolické procesy prebiehajúce v našom tele.