Ksenia Borodine, ako tenká? Základy tohto prístupu a základné princípy diéty

Slávny televíznej reality show "Dom-2" Ksenia Borodine po narodení prvého dieťaťa, pretože mnoho žien získať extra váhu, že nemala potrebovať. Xenia je stále pod paľbou fotoaparátov a pred zrakmi divákov, preto musí byť vždy na vrchole. Chudnutie dievča používa jej techniku, ktorá sa ukázala ako veľmi efektívna a pomohol jej stratiť extra 16 kilogramami. 

Čo je to diéta Ksenia Borodine

základné princípy

Xenia je presvedčený, že rýchle chudnutie je potrebné:

• Veľká túžba vyzerať dobre a pozitívny prístup;
• Zhromaždiť maximálne množstvo informácií o svojom vlastnom stave tela, nechať vyšetriť, navštíviť terapeuta. Spočítajte si ideálnu váhu metódou Adolphe Quetelet, aby vypracovala stratégiu pre akciu. Sami určiť, koľko budete musieť stratiť kilo a na ako dlho;
• Nenechajte naháňať príliš rýchle výsledky a prijať drastické opatrenia, a ešte viac nevyhnutné, aby sa zabránilo úplnej hladovanie, pretože to všetko môže viesť k nerovnováhe v tele. Je lepšie jesť pestrú a konzumovať denne 1500 - 2000 kcal;
• Správna strava, nie prejedať, jesť len nízkokalorické potraviny, zdržať vdolky a cukroviniek;
• Mobilný životný štýl. Xenia po pôrode často prechádzal so svojou dcérou Marusya 4-5 hodín denne, chodiť do posilňovne. Aj v prípade, že nie je čas na cvičenie, budete musieť hľadať príležitosti na zvýšenie fyzickej aktivity v každodenných záležitostiach - stúpať po schodoch namiesto jazdy výťahom, vychádzke. Vzhľadom k tomu, zaťaženie bude blížiť všetko: plávanie v bazéne, tanec, fitness, chôdzu;
• Odmietnutie tabletky na chudnutie. Xenia je presvedčený, že účinok Prinášajú, ale nepriaznivé účinky na ľudské zdravie;
• Piť veľa vody - dva litre za deň;
• Ak sa chcete zbaviť nahromadených toxických látok, ktoré Lymfatický masáž - ručná alebo hardvér;
• V prípade, že musel prejsť sviatok, v ktorom príliš vysoké kalorické jedlo, bola zjedená veľkým prínosom pôst dní. V súčasnej dobe môže byť ryža, pohánka alebo kefír. Počas dňa môžete jesť len zeleninu a ovocie alebo jogurt drink. Kalorický príjem by mal byť väčší ako 1000. recepcie obj by nemala prekročiť 200 ml kvapaliny alebo potraviny;
• Ak chcete počúvať signál vášho vlastného tela. Dokonca aj v šialenom rytme života nájsť si čas pre seba;
• Veriť v úspech a výsledky. "No kňučanie", že to nefunguje a techniky nefungujú. Aj v prípade, priatelia sa snažia zmiasť náhle ukončiť všetku odstrašujúci prvok a výčitky. Naladiť pozitívne. Sny o získanie štíhle telo schopní programovať vedomie, čo v konečnom dôsledku bude veľmi užitočné pri chudnutí;
• Ak chcete sledovať kalorický príjem a výdaj energie. V priemere jedna žena denne 2200 kalórií, a pomerne krehké dievčatá 2000. Malo by jesť toľko jedla poskytnúť adekvátnu výživu, aby vaše telo, ale teraz už nie. A v prípade, že telo nie je dostatok energie, začne vydať tukové zásoby, ktoré povedú k dlho očakávané zníženie hmotnosti.