Vegetariánske menu pre tento týždeň

Vegetariánstvo - to nie je len určitý energetický systém, ale tiež v istom zmysle životný štýl mnohých ľudí. Tvorba ponuku zeleniny, to je veľmi dôležité dodržiavať dvoch princípov: rôznorodosti a vyváženie, že každý deň pomáhajú zaistiť príjem všetkých dôležitých živín do tela.

Základné princípy vegetariánskej ponuky

Vegetariáni tvrdí, že strava založená na rastlinách, je celkom možné, aby sa chutné, rozmanité, úplné a užitočné pre zdravie jedálnička každý deň. Tento energetický systém je rozdelený do nasledujúcich typov:

• vegánstvo, čo umožňuje používanie iba rastlinných potravinách;
• lakto-vegetariánska, čo umožňuje využitie mliečnych výrobkov;
• lakto-ovo-vegetariánska strava, ktorá umožňuje jesť vajcia.

Vegetariánske menu zabraňuje hromadeniu toxínov a krvné oxidácie, prispieva k zdravému tráveniu, vyriešiť problém nadváhy. Ak je ponuka zeleniny zavedená po dobu 3-4 týždňov, potom môžete ihneď vstúpiť s plným prechodom na vegetariánske jedlo sa odporúča vykonávať fázovanie z mäsa.

Základné princípy, ktoré by mali byť vegetariánske menu:

• nahradenie krmivového rastlinného;
• použiť až 2 litre denne tekutiny;
• Limitné sladkosti.

V prvých dňoch rastlinného stravy môže viesť k zjavnej pocitu hladu, čo je nič lepšie pocitu neobvyklú ľahkosťou.

Vegetariánske menu pre tento týždeň

Ponúkame hrubú jednoduché menu pre tento týždeň, ktorý obsahuje všetky potrebné prvky.
Utorok:

1. Raňajky: pohánkovej kaša s mrkvou a cibuľou a čaju.
2. Obed: zeleninová polievka, mrkvový šalát s maticami.
3. Olovrant: tvarohový dezert s banánom a jogurt.
4. Večera: varené zemiaky, zeleninový šalát.

štvrtok:

1. Raňajky: jačmeň, jačmeň kaša s marmeládou;
2. Obed: syr polievka so zeleninou, kapustový šalát.
3. Olovrant: syrové palacinky s džemom a čaj.
4. Večera: šalát z morských rias, pohánka.

štvrtok:

1. Raňajky: ovsené vločky s ovocím, čajom.
2. Obed: šalát greeny, uhorkou a rukolou, hrachová polievka.
3. Olovrant: syr dezert a čaj.
4. Večera: šalát, dusené kapustu.

Utorok:

1. Krupicová kaša s banánom a čaj.
2. Obed: šalát z morských rias, vajcom a hubové polievky.
3. Olovrant: hruškový kompót.
4. Večera: šalát z červenej repy a cesnakom, ryža so sušeným ovocím.

piatok:

1. Raňajky: ovsená kaša s jablkami a škoricou čaj.
2. Obed: polievka, cestoviny, šalát s uhorky a paradajky.
3. Olovrant: kúsok tvrdého syra, čaj.
4. Večera: šalát z čínskej kapusty, vajcom kastról a brokolicou.

sobota:

1. Raňajky: Pohánka kaša s mliekom, čaj.
2. Obed: šalát uhorky, zemiaková polievka so smotanou a krutónmi.
3. Olovrant: jablkový koláč s čajom.
4. Večera: šalát kapusta, fazuľa v paradajkovej omáčke.

nedeľa:

1. Raňajky: kapustový šalát a ryžová kaša.
2. Večera: hubová polievka, ovocný šalát.
3. Olovrant: koláč so sladkou náplňou, čaj.
4. Večera: Šalát s paradajkami a syrom, dusené mäso zeleniny.

Aby jedlo bolo vyrovnané, že je dôležité mať na stole každý deň ovocia a zeleniny, a to najmä vo forme šalátov.

Nevýhody vegetariánskej ponuky

Napriek tomu, že vegetariánstvo je prospešné pre zdravie, majú systém a jeho nedostatky. Hlavným z nich je nedostatok potravín rastlinného pôvodu množstvo vitamínov, minerálov a živín. Telo potrebuje v živočíšne proteíny, a to najmä v chladnom období, a to vyžaduje ich aktívnu náhradného zariadenia.